Диета на Настя Каменски

Настя Каменских е не само талантлив, но и много целенасочен и волеви човек. През последните няколко месеца тя успя да отслабне и да постигне идеални телесни параметри. Причината за толкова ефективно отслабване беше специална диета и редовни тренировки.

Основните принципи на диетата на Настя Каменски

За бързо и стабилно отслабване Настя използва няколко разновидности на една диета, която включва три етапа: подготвителен, основен и финален.

Основните принципи на храненето за отслабване са:

  • Пълно отхвърляне на всички храни, съдържащи консерванти, сол или захар.
  • Не се препоръчва да се ядат полуфабрикати, мазни колбаси и сладкарски изделия.
  • През периода на спазване на ограниченията практиката на отказване на месо.
  • Основният етап на диетата е пълен глад, в продължение на три дни е позволено да се пие чиста вода.

Подготвителен етап от диетата

За плавен подход към цялостната процедура на гладуване е необходим подготвителен период. Тя ви позволява да прочистите стомашно-чревния тракт, да стабилизирате черния дроб и жлъчния мехур и да сведете до минимум отрицателното въздействие на външни фактори. Продължителността на този етап е най-малко седем дни и в зависимост от вида на диетата.

Използват се следните продукти и ястия:

  • Зеленчуци, различни от картофи, пресни, задушени или супи.
  • Зърнени култури, различни от ориз и бобови растения.

Зеленчуците са идеален доставчик на витамини, фибри и микроелементи, те насищат тялото с живителна сила и енергия и подобряват метаболизма. За правилно хранене с цел отслабване използвайте пресни зеленчуци под формата на салати, задушени или печени без масло, както и супи.

Зеленчуковите бульони са полезни за стомаха, можете да го смелите в блендер след приготвянето на супата, като направите супа-пюре. Нулевокалоричните зеленчуци като целина и броколи са особено полезни, които тялото трябва да използва, за да преработи собствените си енергийни резерви.

Кашата, приготвена от зърнени храни, е полезна за тези, които се занимават с интензивна работа или спорт, те дават много енергия, не претоварват храносмилателния тракт. Овесена каша, елда или пшеница са за предпочитане да се използват нерафинирани; може да се използва само кафяв ориз. Зърнените храни засилват метаболизма, съдържат много растителни фибри.

Основният етап на отслабване

След седмица подготвителен етап можете да продължите бързо към основната вода, когато освен чиста вода не е позволено да се консумира нищо. Продължителността на чистото гладуване зависи от индивидуалните особености на организма и интензивността на работата на човека. За тези, които активно се занимават със спорт или тежък труд, се препоръчва да се намали постенето до един ден.

Спортни тренировки по време на основния период на отслабване не се провеждат, това време е посветено на спокойно забавление, комуникация с природата. Позитивното отношение в този момент е много важно, то помага да се оптимизира балансът на енергията на тялото, правилното функциониране на всички вътрешни органи и възстановяването.

Последният етап на отслабване

След основното гладуване е необходимо да преминете през последния период, който ви позволява плавно да подготвите тялото за нормално хранене, без да претоварвате храносмилателните органи.

  • За да направите това, препоръчително е да започнете първия ден с чаша зеленчуков сок, след това да ядете частично, на малки порции, поне пет пъти на ден със зеленчукова супа.
  • На следващия ден можете да влезете в диетата варена каша, задушени зеленчуци.
  • През следващите дни постепенно се въвеждат пресни зеленчуци, варено постно месо, ръжени бисквити.

Заключителният етап трае поне седмица, през която можете да започнете редовно обучение.

Плюсове и минуси на диетата на Настя Каменски

Диетичната храна за отслабване, практикувана от Настя Каменски, има следните предимства:

  • Значителна загуба на тегло до десет килограма за двадесет дни.
  • Пълно прочистване на организма от токсини.
  • Повишен метаболизъм.
  • Отличен тен и състояние на кожата.
  • Способността да се храните, без да се ограничавате в количеството храна.

Недостатъкът на този вид храна е строгото ограничение в избора на продукти, изключването на протеини и ястия от животни. Не се препоръчва за хора с някакви заболявания на стомаха или червата, наложително е да се консултирате с лекар, преди да прекарате гладни дни.