Деца и спорт

Физическото възпитание може да започне в рамките на няколко седмици след раждането, ако не смятате първите движения в пренаталния период като спорт. Първият

опитите за движение са началото на развитието на мускулния тонус. Много е важно да научите малките деца да спортуват.

За да практикува какъвто и да е вид спорт, е необходимо, от една страна, детето да разполага с подходящите физически данни, от друга страна, да има интелектуални способности, които да му позволят да разбере правилата.

Разбира се, половин годишно дете не може да се занимава с отборни или състезателни спортове, но вече може да плува или да кара триколка. Също така първите удари по топката не означават, че детето може да бъде записано във футболната секция.

Необходими са редица условия, за да може дадено дете да се счита за готово да се занимава с определен спорт, следователно както в обикновените, така и в спортните училища програмите се изготвят в съответствие с възрастта на децата. Адаптирането към нуждите на детето означава избягване на възможни физически и психологически вреди.

Първото правило за предотвратяване на нещастия при спортуване е възрастта и физическото развитие на определен спорт; добрата физическа форма е не по-малко важна, за да се избегнат наранявания, причинени от прекомерно напрежение върху тренираните мускули. Ето защо преди физическа активност трябва да се изпълняват упражнения за „загряване“, за да не се принуди мускулите рязко да преминат от почти пълна почивка към максимално напрежение. Сред тези упражнения основните са упражненията за бягане и разтягане. Бягането е най-добрият начин да загреете мускулите си.

Детето трябва да се подложи на медицински и спортен преглед. Това ще ви позволи да оцените физическото му състояние и да предотвратите възможни наранявания, които могат да изиграят лоша шега със здравето на бебето спортист. Много е важно да се направи медицински преглед, който е насочен към определен спорт. Желанието да се занимаваш със спорт не е достатъчно, трябва да можеш да го правиш, което изисква подходящи физически данни и интелектуални способности, за да се разберат правилата на спортната игра или изискванията на лидера. Добрата физическа подготовка е редовното изпълнение на определени упражнения, което няма да позволи на неподготвените мускули да бъдат изложени на ненужен стрес.

• Джудо практикуването може да доведе до наранявания и дегенерация на гръбначния стълб.

• Каратистите често имат възпаление на лактите и наранявания на пръстите.

• В зависимост от специализацията съществуват различни видове наранявания: дислокации, тендинит (възпаление във или около сухожилието; като обикновена мускулна болка от преумора, тендинитът може да бъде болезнен, но ако обикновената мускулна болка е временна, тогава тендинитът е много постоянен и болката не изчезва дълго време), артроза, фрактури, разкъсване на връзката. Най-уязвими места: раменете, ръцете, бедрата, тазобедрената става, коленете и стъпалата.

• Така нареченото „атлетично стъпало“ - често срещана микоза (гъбично заболяване) между пръстите и под ноктите.

• Навяхвания и фрактури на ръката и пръстите.

• Проблеми с глезените.

• Проблеми с гръбначния стълб.

• Разкъсан менискус, който може дори да изисква операция.

• Наранявания на раменете, ръцете (ръце и т.н.) и коляното (разкъсване на връзки, фрактури, луксации).

• Дислокациите на рамото и ръцете са често срещани.

• Позата на велосипедиста провокира наранявания в гърба и кръста.

• Постоянното триене върху седлото може да причини ишиасен бурсит (възпаление на костта).

• Наранявания на краката (фрактури, разкъсване на връзки и менискус).

• Падания, водещи до нараняване.

• Наранявания на глезените, гръбначния стълб и менискуса.

• Артропатия (вторично увреждане на ставите на фона на различни патологични процеси) на таза поради положението на краката.

• Наранявания на главата от удари с топка.

• Тендинит, артроза, луксации и фрактури.

• Възможно нараняване на гърба.

• Момичетата често имат анорексия (липса на апетит) поради тежки упражнения по време на тренировка и необходимостта да поддържат ниско тегло.

Проблеми, засягащи гърба, таза и ханша.

Паданията причиняват различни наранявания.

Наранявания на глезените, стъпалата и коленете.

Наранявания поради сблъсъци с други играчи.

Отит и конюнктивит (влияние на състава на водата в басейна).

Рамо на плувеца. "Коляно на плувец пеперуда".

Кануто води до тендинит на предмишницата.

Гребането може да причини проблеми с гърба (дискова херния) и ръцете.

Чести тендинити на предмишницата, луксации на китката и възпаление на коляното, когато се налага операция.

Слаби места при игра на раменете, ръцете, ръцете и коленете.

Има специални обувки за всеки спорт.

Подметката трябва да се прилепва добре към повърхността на пода или зоната, където се провеждат класовете: ако се плъзга малко (цимент или асфалт), на подметката са необходими големи „ребра“, шипове и понякога „шипове“.

Подметката на обувката трябва да има дебелина, която може да поеме натоварванията във всеки спорт (най-големият в скокове, баскетбол, ръгби и др.), Което е много важно в дисциплини като скокове дълги и високи.

За спортове със силни ротационни и странични движения, като футбол, баскетбол, тенис и др., Страната на обувката трябва да бъде подсилена вътрешно и външно, за да се предотврати евентуално нараняване.

Вътрешното „подплънки“ трябва да съответства на размера на крака, а не да притиска крака, но стъпалото да не виси. По-добре е да сменяте обувките често, отколкото да излагате детето на риск от нараняване.