Какво да направите, за да се чувствате добре в жегата?

Само мързеливите не пишат за ненормалната жега в Русия сега. Всички публикуват народни рецепти за това как по-добре да преживеем жегата.

Но има няколко основни принципа на „горещия живот“, от които е по-добре да не се отклонявате.

един. Пийте повече. Обикновено пием около един и половина литра течност на ден. Но в горещината обемът на ежедневно консумираната течност трябва да се увеличи с около три пъти. В същото време не говоря за нектари или сладка сода - необходимо е да се попълни дефицитът на вода в организма с помощта на обикновена питейна вода.

2. Опитайте през най-горещото време - от 12:00 до 16:00 - все едно не излизайте навън да не говорим за открито слънце. Освен това не използвайте надземен обществен транспорт и слизайте по метрото. По-добре е да планирате деня си така, че по това време да сте или на работа, или у дома.

4. Разбира се, и плуване в открити води - добър начин да се разхладите, просто не го правете на необорудвани плажове и в застояла вода, която става напълно мръсна при такава жега. Ако няма възможност за безопасно къпане, по-добре е да останете под душа.
пет. Движете се повече сутрин и вечер. Този съвет може да изглежда странен през горещото лято. Но заседналият начин на живот при такава жега води до обостряне на хипертония, сърдечно-съдови заболявания и повишен риск от тромбоза.

6. Опитайте сменете диетата. В такова горещо време акцентът трябва да бъде върху студените ястия. И е по-добре да се откажете от мазните млечни продукти и месото, но се опрете на риба и зеленчуци. Бих искал да кажа отделно за млечните продукти - не е необходимо да ги купувате на сергии с изтичащ срок на годност или да ги оставяте да се нагряват на слънце. Тези храни се развалят бързо и причиняват много тежко хранително отравяне.

7. Задължително солена храна. При високи температури на въздуха човек се изпотява много и губи доста голямо количество натрий.

8. Опитайте избягвайте дрехите изработени от синтетични материали. Въпреки факта, че това е доста трудно да се направи, по-добре е да изберете дрехи от естествен памук и лен без добавки за горещо време.

десет. Чувствайте се свободни да носите шапки, панами или шапки. В крайна сметка топлинният удар се появява главно, когато главата се нагрява.

11. При такава жега без климатик, разбира се, не можете. И, ако трябва да прекарате много време в климатизирана стая, опитайте се да се позиционирате така, че въздухът да тече от нея не духа точно към теб. Обикновено много бактерии живеят в климатиците и тяхното излагане, заедно със студен въздух, води до обостряне на хроничен бронхит и развитие на пневмония.

12. Захарни газирани напитки, макар и много студени, за утоляване на жаждата ви в жегата не допринасят. Напротив - те причиняват кръвни съсиреци и задържане на течности в организма.

13. Сладоледът при такова време се изяжда от тонове. От една страна е добре - охлажда се. От друга страна, това е много мазен и сладък продукт., абсолютно противопоказан някой в ​​жегата.