9 евтини, здравословни храни, които можете да ядете всеки ден

Много хора харчат половината от парите, които печелят всеки месец, за храна, така че не е изненада, че тази тема е достатъчно актуална. Има начин да се храните здравословно и вкусно, без да харчите много пари за храна. IA "Deita.ru" с позоваване на HappyDieter споделя списък с евтини и здравословни продукти, които можете да ядете всеки ден.

1. Зеленчуци: краставици, домати и пресни билки

Много хора смятат, че трябва да ядат много зеленчуци, за да се хранят здравословно и тъй като е скъпо да се купуват зеленчуци, много от тях не го правят. Пресните продукти се развалят бързо и в крайна сметка се изхвърлят.

Следователно купуването на твърде много наведнъж няма никакъв смисъл. Купувайте не повече от 3 вида зеленчуци наведнъж. Купувайте смесени зеленчуци от време на време, вместо да приемате всеки вид поотделно. Въпреки че плащате повече за по-малко зелени, шансовете са по-големи, че ще ги изядете, когато са готови и трябва само да се зареждат с гориво. Тъй като те нямат срок на годност и трябва да се продават бързо, смесените зеленчуци често се предлагат с отстъпка.

2. Картофи, ориз, овесени ядки и тестени изделия

Печените картофи са чудесни за извара и риба тон. Използването на тестени изделия е разрешено, ако се яде в малки количества. Овесената каша съдържа протеини и е може би най-здравословното нещо, което можете да ядете за закуска.

3. Горски плодове, спанак, зелен фасул

Спанакът, плодовете и зеленият фасул са три храни, които можете да съхранявате във фризера. Печен, пържен или задушен зелен фасул са отлична гарнитура с печено свинско месо. А спанакът е чудесен за смутита или пържене с яйца.

Сутрин можете да използвате плодовете, за да си направите овесена каша. Ако са замразени, те обикновено са по-евтини.

4. Плодове: портокали, банани и ябълки

Можете да се запасите с ябълки, ягоди, грозде, портокали и банани, ако имате възможност. Тези плодове са най-гъвкавите и най-добре да бъдат въведени във вашата диета.

Ябълките са чудесен избор, тъй като имат дълъг срок на годност и дори когато вече не са в най-доброто си състояние, винаги можете да ги печете с мед. Купете малко портокали, за да добавите витамин С към вашата диета. Портокалите също се държат добре в хладилника и можете да ги използвате, за да приготвите прясно изцеден портокалов сок. Бананите също не са много скъпи и могат да се използват и в много рецепти и коктейли. Те обаче не се съхраняват добре и поради тази причина не купуват много от тях.

5. Месо: пилешко и свинско кайма

Вероятно знаете, че прясното месо не е евтино, или мислите така. Ако го закупите със специална оферта и в големи количества, това не е така. Каймата може да се превърне в бургери или кюфтета и да се замрази, за да се яде по-късно - и това е най-евтиният вариант.

Можете да разтегнете едно пиле през няколко хранения. Просто си мислите, че спестявате, като купувате хапки. Междувременно това не е дори половин пиле. Винаги има нещо в раздела за отстъпки, което можете да закупите и замразите за по-късно.

6. Яйца, сирене и гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е най-универсалният млечен продукт. Можете да закупите повече наведнъж, тъй като се съхранява средно около месец.

Гръцкото кисело мляко може да се яде с някои гарнитури или да се използва за коктейли и сосове. Вкусно е само по себе си и е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Гръцкото кисело мляко се съчетава добре с канела, мед, плодове и ядки.

Не купувайте нарязано сирене, тъй като няма да ядете много от него. Купете малко парче - това е по-функционален вариант. Яйцата са пълни с минерали и хранителни вещества и са отличен източник на протеини. Те могат да се нарекат суперхрани. Ако сте загрижени за нивото на холестерола, можете да ядете само яйчен белтък.

7. Риба тон, боб, гъби, домати, фъстъчено масло, ядки и мед

Ако купувате консервирана храна, можете да спестите много пари. Най-хубавото е, че ще продължат много дълго.

Ако имате само тестени изделия в кухненския си шкаф, ще бъдете развълнувани да установите, че имате и доматено пюре. Сосовете и различните заведения за бързо хранене са икономии на живот и пари.

Фъстъченото масло се съчетава добре с нарязани ябълки, въпреки че сандвичът с фъстъчено масло също е добър избор за закуска. Освен това е чудесен източник на протеин. Медът и ядките са две основни здравословни съставки, които могат да бъдат закупени при специални оферти и имат много дълъг срок на годност. Ядките са най-удобните закуски, а медът е една от храните, които не излитат със скоростта на светлината. И те също са лесни за съхранение.

8. Пипер, сол, подправки, червен пипер и канела

Можете да направите ястие по-вкусно само с няколко подправки.

Канелата е идеална за добавяне към кисело мляко. Ако купите мелница за подправки, макар и скъпа, тя ще ви служи доста дълго време и ще ви помогне при приготвянето на много ястия - от салати до месо.

9. Лук, зехтин, чесън, горчица