8 прости метода за повишаване на имунната система за деца и възрастни

Как да подсилим имунитета

Нека първо разберем какво е имунитет.?

Имунитетът е способността на организма да се противопоставя на вируси, инфекции и да се предпазва от неблагоприятни външни влияния на околната среда. По този начин, като укрепвате имунната система, вие не само се предпазвате от настинки, но и предотвратявате алергични реакции.

Човешката имунна система започва да се формира от раждането, или по-скоро много преди раждането на бебето, чрез генетичната памет на майката. Много е важно по време на бременност жената да следи здравето си:

Яж здравословна храна;

отказал се от лоши навици;

ангажирани със специални физически упражнения.

В крайна сметка, като укрепвате имунитета си, вие го укрепвате предварително при детето.

Когато се роди бебе, ние се опитваме да направим всичко, за да му бъде удобно и безопасно. Всеки от нас се интересува от това как да укрепи имунитета на едно дете, за да го предпази от заболявания, да го отгледа здрав, силен и щастлив.

Ето няколко съвета:

Студен и горещ душ. Постепенно привиквайте детето си към тази закалителна процедура. Започнете с краката, насочвайки последователно студена и топла вода към краката. Постепенно преминете към изплакване на цялото тяло.

Разходете се повече навън. Всеки ден детето трябва да е на чист въздух в продължение на 4 часа. Ако времето е много студено, тогава ходенето може да бъде намалено до 40 минути, но 2 пъти на ден.

Включете възможно най-много пресни плодове и зеленчуци в диетата на бебето.

Гледайте ежедневието си. Постигането на достатъчно сън насърчава емоционалния мир.

Почиствайте дома си редовно.

Избягвайте контакт с болни деца. Намалете посещенията в детска градина, училище, по време на мащабни настинки и епидемии.

Лекарства, витаминни комплекси.

Тези прости съвети могат да помогнат на детето ви да расте здраво. Но за да му осигурите всички необходими ресурси за създаване на силен имунитет, трябва да се погрижите за себе си.

Как да укрепим имунитета при възрастен

Не всички се доверяват на медицината и съвременните лекарства, затова ще ви кажем как да укрепите имунитета с народни средства.

Кисели горски плодове: боровинки, морски зърнастец, боровинки, червено и касис, ягоди. Те могат да се консумират пресни, варени компоти, желе. Запасете се с плодове за зимата, просто като ги замразите във фризера.

Сладка и кисели краставички. Сладко от малини, ягоди, френско грозде, добавено към чай с лимон е отлично противопростудно и профилактично средство. Витамините в сладкото помагат на организма да се бори с микробите и вирусите. А киселото зеле съдържа естествен антибиотик, който помага за справяне с настинките за възможно най-кратко време.

Пчеларски продукти. Медът, прашецът и прополисът са мощни имуностимуланти. Медът се използва с чай, тинктура може да се закупи от прополис, а прашецът се консумира по половин супена лъжица сутрин и вечер.

Морска храна. Водорасли, спирулина, скариди, миди, миди, калмари действат тонизиращо върху организма, стимулират централната нервна система, повишават издръжливостта на вредни влияния.

Прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци. Ябълковият сок или микс от репички и моркови с добавка на боровинки съдържат много витамини, които са полезни за укрепване на имунната система.

Чесън. Убива микробите.

Билкови инфузии. Билката се продава в аптеката. Пригответе го и го изпийте.

Отвара от шипка. Сложете 50 g в 500 ml вода. шипки, оставете да заври, след това оставете напитката да къкри на водна баня в продължение на 15 минути. Свалете от огъня, оставете да се запари за 2 часа. Филтрирайте напитката, пийте половин чаша на ден.

Следвайки прости правила за укрепване на имунитета и използвайки народни средства за профилактика, не можете да се притеснявате от настинки и вирусни заболявания.