5 съвета за научаване на децата да се грижат за здравето си

За да не се налага детето ви да се справя със зависимости, последиците от нездравословното хранене по съвет на лекарите, опитайте се да научите детето си да наблюдава здравето от най-ранна възраст.

За да не се налага детето ви да се справя със зависимости, последиците от нездравословното хранене по съвет на лекарите и да промени напълно своите предпочитания, опитайте се да научите детето си да наблюдава здравето от най-ранна възраст. Как да направите това, всяко семейство сита по свой начин, но има общи съвети, които могат да бъдат възприети.

Съвет номер 1. Бъдете пример

Наследствената предразположеност към наднормено тегло не е толкова често срещана, колкото наследствената предразположеност към небалансирана диета и заседнал начин на живот. Ако не започнете от себе си, дори най-убедителните обяснения няма да помогнат. За детето е важно да види, че упражненията, разходките и здравословното хранене не са наказание за семейството, а удоволствие.

Съвет номер 2. Бъдете креативни

С течение на времето детето опознава света извън семейството си и примерите в него са различни. Докато децата растат, те трябва да знаят, че не са сами в избора си. Покажете им как техните любими актьори или известни спортисти се грижат за здравето си, с какви трудности са се сблъсквали и какво ги мотивира.

Можете също така да свържете народното изкуство. Например, вземете поговорки за здравето. Те ще кажат на детето, че тази тема е била актуална в продължение на няколко века. Тези фрази се запомнят добре и лесно се появяват в паметта в точното време.

Съвет номер 3. Приоритизирайте правилно

Ако родителите искат да видят детето си здраво преди всичко, трябва да го научат как да планира време и да си поставя приоритети. Става въпрос за ежедневието и интересите.

За да прекарате достатъчно време на открито и да се движите много, трябва да се откажете от някои неща: времето за много кръгове, часове седене пред телевизора и компютъра не са достатъчни.

От детството детето трябва да знае кога му е време да играе, да ходи, да учи, да спи и т.н. С течение на годините трябва многократно да променяте рутината, но основните й принципи трябва да останат непроменени:

време за сън, подходящо за възрастта
задължителна обилна закуска
време за обяд въпреки натовареността през деня
няколко часа на чист въздух
ограничено време пред екрана и др.

Съвет номер 4. Осигурете условия за физическа активност

От гледна точка на здравето на детето е по-добре вместо игрална конзола да му дадете добър велосипед или ролки. Сега цялото забавление чака у дома - телевизия, джаджи, така че задачата на родителите е да го накарат да излезе на чист въздух. Такава причина може да бъде красива и безопасна детска площадка, надуваем басейн в страната, възможност за игра на футбол или риболов с татко, нощувка в палатки и т.н.

Съвет номер 5. Не правете забранения плод сладък

Едва ли на вашето тийнейджърско дете никога няма да му бъдат предложени боклуци или чипове. Ако непрекъснато забранявате и изключвате определени храни, той със сигурност ще намери начин да им се насладите извън дома. Следователно е по-добре не просто да изказваме забрани, а да обясняваме защо една храна е полезна, а друга вредна. В този случай можете от време на време да разрешите висококалорични сладкиши или бърза храна.