5 навика, от които да се откажете точно сега

Нашите детски навици и поведение често ни пречат да се ценим, да живеем пълноценно и да сме щастливи. Писателят Пег Стрийп изброява пет модела на поведение и мислене, които е най-добре да бъдат изоставени възможно най-скоро.

Пускането на миналото и поставянето и поддържането на лични граници са три основни житейски умения, които често се оспорват от тези, които са израснали в семейства, където не са обичани. В резултат на това те развиха тревожен тип привързаност. Често те изграждат "Великата китайска стена", като им позволяват да избягват всякакви конфликти, като предпочитат да не променят нищо, просто да не се справят с проблема. Или се страхуват да поставят разумни граници от страх да не бъдат изоставени и в резултат да се придържат към ангажименти и отношения, които трябва да бъдат изоставени.

И така, какви са тези навици?

1. Опити да се харесаш на другите

Срамежливите деца често израстват с тревожни възрастни, които се опитват да запазят спокойствие и тишина на всяка цена. Те се опитват да угодят на всички, а не да изразяват недоволство, защото им се струва, че всякакви опити за деклариране на техните интереси ще доведат до конфликт или разпадане. Когато нещо не е наред, те се обвиняват, затова се правят, че нищо не се е случило. Но това е губеща стратегия, тя пречи на движението напред и лесно ви прави жертва на манипулатори.

Опитът да се харесате на този, който ви обижда през цялото време, също завършва зле - вие само се правите по-уязвими. В личните отношения се прилагат подобни принципи. За да разрешите конфликт, трябва открито да го обсъдите, а не да развявате бяло знаме, надявайки се, че всичко по някакъв начин ще се получи само по себе си.

2. Готовност да търпиш обиди

Децата, израснали в семейства, където постоянните обиди са били норма, не че умишлено търпят обидни изказвания, често просто не ги забелязват. Те стават нечувствителни към такова лечение, особено ако все още не са наясно как детският опит е оформил личността им.

За да разграничите обидите от конструктивната критика, обърнете внимание на мотивацията на оратора

Всяка критика, насочена към личността на даден човек („Ти винаги.“ Или „Никога.“), Унизителни или презрителни епитети (глупави, грозни, мързеливи, спирачки, мърляч), изказвания, целящи нараняване, са обида. Тихо пренебрежение - отказ да отговорите, сякаш не сте били чути, или реагиране презрително или презрително на това, което казвате, е друга форма на обида.

За да разграничите обидите от конструктивната критика, обърнете внимание на мотивацията на оратора: иска ли да помогне или да нарани? Тонът, с който се произнасят тези думи, също е от голямо значение. Не забравяйте, че хората, които обиждат, често казват, че просто искат да дадат конструктивна критика. Но ако след коментарите им се чувствате празни или депресирани, целта им е различна. И трябва да сте честни относно чувствата си.

3. Опити за промяна на другите

4. Съжалява за загубеното време

Всички ние се страхуваме от загуба, но някои са особено склонни към този вид тревожност. Всеки път, като се замислим дали си струва да прекратим връзката, ние си спомняме колко пари, опит, време и енергия сме инвестирали. Например: „Ние сме женени от 10 години и ако напусна, се оказва, че 10 години са пропилени“.

Същото важи и за романтична или другарска работа, работа. Разбира се, вашата „инвестиция“ няма да може да бъде върната, но подобни мисли ви пречат да направите важни и необходими промени.

5. Прекомерно доверие в чужда (и ваша собствена) прекомерна критика

Това, което чуваме за себе си в детството (похвала или безкрайна критика), се превръща в основата на нашите най-дълбоки представи за себе си. Дете, получило достатъчно любов, оценява себе си и не търпи опити да го омаловажава или обижда.

Опитайте се да забележите всякаква прекомерна критика, чужда или ваша.

Опитайте се да забележите всякаква излишна критика, чужда или ваша. И не е нужно да й вярвате безусловно. Съсредоточете се върху силните си страни, спорете с „вътрешния глас“, който ви критикува - това не е нищо повече от ехо от коментарите, които „попихте“ в детството. Не позволявайте на хората, с които говорите, да ви правят обект на подигравки.

Не забравяйте, че като осъзнаете своите скрити автоматични модели на поведение, ще направите първата стъпка към важна промяна.

Как да развием здравословни навици за 20 секунди

Защо ни е толкова трудно да спазим обещанията си? Много често се караме за липса на воля. Всъщност се проваляме именно защото разчитаме на волята.

Те обичат, но вече не правят любов

Понякога двама души продължават да се обичат, въпреки че в отношенията им вече няма секс. И казват, че не страдат от това. Как поддържат любовта, когато желанието е изчезнало?