Заспиване за 60 секунди: уникална техника за бързо заспиване.

Понякога е достатъчно да заемете хоризонтално положение, тъй като сънят веднага ви завладява. Фаталната умора допринася за факта, че заспивате моментално, без дори да имате време да мечтаете преди лягане.

Но физическата умора е малко по-различна от умствената умора нервно претоварване психиката често се превръща в пречка за здравословния сън и бързото заспиване. В състояние на нервно превъзбуждане човек често не може да заспи.

Ако нервната ви система е лесно възбудима, сигурно сте забелязали, че в навечерието на важни събития сънят се превръща в недостъпен лукс - можете да се мятате в леглото в продължение на няколко часа и всичко това без резултат. Не се случва почивка, забрава и релаксация.

За да спите спокойно, трябва да коригирате сърдечната честота. Бавен сърдечен ритъм неизбежно ще намали количеството адреналин в кръвта, мозъкът ще разбере, че е възможно да заспите точно сега.

Това може да се направи с различни практики - медитация преди лягане, успокояваща вана или лек масаж имат положителен ефект. Но има много по-опростен метод! Той е известен на индийските йоги от дълго време и се нарича "4-7-8". Тази комбинация от числа е лесна за запомняне и е ключът към заспиването без никакви проблеми.!

Как да заспиш бързо

  1. Вдишайте спокойно през носа за 4 секунди.
  2. Задръжте дъха си за 7 секунди.
  3. Издишайте бавно през устата си за 8 секунди.

Няма да имате време да се опомните, тъй като сънят ще ви вземе под крилото си. Тази техника е ефективна не само когато трябва спешно да заспите. Хората, склонни към прекомерни притеснения, ще могат бързо да подредят мислите си и укротяват емоциите с правилно дишане.

Много е лесно да заблудите тялото, опитайте се да експериментирате. Методът 4-7-8 работи чудесно във всяка ситуация, когато е необходима релаксация.

Спи добре и се грижи за нервната си система! Споделете този ценен метод с приятелите си, безсънието трябва да бъде победено!

Споделете с приятелите си във Facebook!