Защо не трябва да пиете алкохол преди лягане

Много от нас не виждат нищо лошо в изпиването на чаша вино преди лягане. Например 20% от американците консумират алкохол преди лягане, за да им помогнат да заспят. Но дали е толкова полезно за тялото?

Някои алкохол всъщност ви помага да заспите по-бързо. Това води до факта, че през първата половина на нощта тялото ви потъва в дълбок сън без сънища.

През втората половина на нощта обаче, вместо да си почива, тялото е принудено да преработи пияния алкохол и това не е толкова лесно, колкото си мислите.

Метаболитният процес на алкохола нарушава обичайните цикли на сън, което води до по-малко дълбок сън и повишен шанс за събуждане от всякакъв чужд звук.

Резултат? Мозъкът няма да има време да се възстанови за една нощ и вие ще се почувствате съкрушени.

Между другото, сънят при жените е по-податлив на негативното въздействие на алкохола, отколкото при мъжете! Проучването установи, че жените, които пият едно и също количество алкохол с мъжете, спят средно с 20 минути по-малко през нощта, събуждат се по-често през нощта и след това заспиват много по-дълго от мъжете.

Какво да правя? Не пийте алкохол поне един и половина до два часа, преди да си легнете.

Внезапното събуждане посред нощ обаче не е единственият проблем, който може да срещнете след пиене преди лягане.

Той може да наруши дишането ви

Алкохолът е чудесен за отпускане на мускулите, но за тези от нас, които са склонни към хъркане или имат проблеми с дихателните пътища, това може сериозно да влоши ситуацията. Алкохолните напитки, първо, могат значително да увеличат хъркането през нощта, и второ, да влошат дишането ви по време на сън.

Той ще ви събуди посред нощ

Алкохолът е диуретик, което означава, че ще ви накара да ходите до тоалетната по-често. След като изпиете две чаши бира, ще трябва да уринирате повече, отколкото след две чаши вода. И ако си легнете скоро след пиене, пригответе се скоро да отидете до тоалетната.

Той ще ви накара да сънувате кошмари

Нервната система работи по такъв начин, че пиенето на доста количество алкохол преди лягане допринася за факта, че е по-вероятно да видите кошмари през нощта и то доста живи. Това ще бъдат ли мечти за хъркане и ходене до тоалетната цяла нощ? По-добре да не знаеш.