Защо ходенето е полезно?

Ползи Разходки. Разходките са едно от най-приятните занимания там, но не е ли твърде лесно наистина да се направи толкова много за фитнес и здраве. Разходките насърчават отслабването, изгарят големи количества калории и подобряват цялостното здраве. Изглежда, че това е много прост път на всяка възраст. Лесно е, просто, приятно, вие се отпускате и всъщност е добре за вас. 110% гаранция за резултат, „Просто го направи“ Има много доказателства, че ходенето има много предимства.

Полза за здравето. Изследванията показват, че ходенето помага:

Живея по - дълго. Редовната физическа активност намалява смъртността. Изследванията показват, че: Физически активните хора имат около половината риск от сърдечни заболявания в сравнение с физически неактивните хора. Тъй като костите са укрепени, физически активните хора по-рядко получават наранявания при падане. Например като фрактури на бедрото, краката и т.н. Хората, които са физически активни, са по-малко склонни да се наранят, тъй като ставите имат добра способност за движение и мускулите са по-гъвкави. Физически активните хора са по-малко склонни към депресия и тревожност. Хората, които са физически активни, са склонни да спят по-добре. Физически активните хора са по-способни да контролират телесното си тегло. И така, накратко, как можете да увеличите шансовете си да живеете по-дълго, като просто ходите поне 30 минути на ден.

Разходка. Често се задава въпросът: "Колко бързо трябва да вървя?" Отговорът е прост: „Колкото можете по-бързо, без да губите способността да провеждате разговор.“ С други думи, ходенето с темпо, което е бързо, но не пречи на нормалния ви разговор с приятеля ви.

В ходенето трябва да има елементи на аеробни упражнения. Аеробните елементи означават, че упражнението се прави с комфортно темпо, така че да има достатъчно кислород за мускулите. Ако започнете да се задавяте, най-добре направете анаеробни упражнения. Правенето на редовни аеробни упражнения три пъти седмично в продължение на 30 минути ще повиши нивата на фитнес и аеробния капацитет.

Интересни изследвания и много интересни резултати. Изследователите установили, че ходенето в продължение на 30 минути 5 дни в седмицата е почти идентично с упражненията за 30 минути. Още по-изненадващо беше откритието, че кратките разходки допринасят за по-голяма загуба на тегло и освен това допринасят за намаляване на обиколката на талията, отколкото дългите разходки! Всички тези изследвания като че ли сочат към факта, че ходенето всъщност е за всички и е много просто и не изисква никакъв сложен режим на упражнения. Просто трябва да ходите всеки ден във всякаква форма, при всяко време и ще се възползвате от предимствата на ходенето!