Защо гладуването не ви помага да отслабнете

В един или друг момент от живота си ние се опитваме да гладуваме, за да се впишем в любимата ни лятна рокля в размер 40. И може би го правим, но като правило резултатът не е дълготраен и щом започнете да ядете отново, всичко се нормализира.

Най-неприятното в това е, че гладуването наистина за известно време ви позволява да отслабнете и резултатът се вижда веднага. Ето защо много жени се връщат към постенето отново и отново. Но, за съжаление, това е много опасно за физическото здраве и в крайна сметка ще доведе до факта, че отново ще напълнеете. Какво се случва по време на гладуване?

Проблем # 1. Вашето тяло съхранява мазнини

Когато тялото ви се чувства сякаш не получава достатъчно енергия (т.е. калории), то преминава в режим „пестене на енергия“ и започва да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. В резултат на това, след като спрете да гладувате, започвате да се храните както обикновено, но тялото няма време да се възстановява толкова бързо. Вашето тяло започва да съхранява мазнини за съхранение.

Проблем # 2. Вашето тяло изгаря мускулите (мускулна маса)

По време на гладуване тялото ви се занимава с пестене на енергия и натрупана мастна маса, които ще са необходими в най-трудните моменти. Следователно той започва да получава необходимата енергия от мускулната маса, тъй като те са по-малко ангажирани в метаболизма и не са толкова полезни, колкото съхранението на мазнини. Следователно, когато отслабнете и сте доволни от постигнатите резултати, мускулната маса всъщност е намаляла, а не телесните мазнини.

Проблем номер 3. Хранителните навици се върнаха

Всеки човек е изграден от навици - това важи и за храната. Ето защо, ако не получите анорексия (това е краен случай), тогава в крайна сметка ще се върнете към хранителните си навици. Следователно, за да разрешите проблема с наднорменото тегло, трябва да промените навиците си, а не да гладувате.

Проблем # 4. Ще бъдете уморени

Докато намалявате редовната си диета и получавате малко или никакви калории, ефективността ви намалява. Затова ще се чувствате все по-мудни, сутринното събуждане ще бъде истинско мъчение.

Проблем # 5. Винаги сте гладни

Има много диети или промени в начина на живот, които ви карат да се чувствате сити и доволни от отслабването, докато на гладно постоянно ще изпитвате изтощително желание да ядете. Освен това не само постоянно ще се чувствате гладни, но и раздразнени. Нищо не прави жената кучка като глад.

Проблем # 6. Вие се разболявате

Постенето не само изгаря мускулната ви маса, но и прави тялото ви отслабено, като потиска имунната ви система. Захарта, кофеинът, стресът и постоянното гладуване предизвикват остиопороза. При тежко гладуване сексуалното ви желание практически ще изчезне, защото тялото ви трябва да пести енергия във всичко. В резултат на това тялото ви няма да може да устои на вируси и инфекции.

Проблем # 7. Намален метаболизъм на тялото ви

Много хора не разбират, че гладуването дълго време има негативни последици. Вашият метаболизъм (метаболизъм) не само се забавя, но продължава да се забавя дори когато започнете да ядете отново. Вашето тяло не разбира веднага, че сте се върнали към обичайната си диета, така че тялото ви продължава да натрупва мастна маса. Докато тялото ви свикне да получава достатъчно калории, вие вече сте върнали цялото си тегло обратно.

Проблем # 8. Теглото ви ще се върне

Тъй като не можете да гладувате през цялото време (въпреки че някои мислят по различен начин), само по себе си ще върнете обратно всички загубени килограми. Но имайте предвид, че това ще е мастна маса, а не мускулна. Следователно гладуването не е дългосрочно решение на проблема с наднорменото тегло.

Постенето не е отговор на наднорменото тегло

Сега е ясно защо изтезанията с глад за отслабване са самоизмама. Ако искате да постигнете успех с диетата си, трябва да изберете такава, която да поддържате и да направите начина си на живот. Най-доброто решение е да съгласувате диетата си с професионален диетолог, като вземете предвид здравето и физическата си активност.