Втвърдяване, съвети и трикове

Факт е, че краката ни са осеяни с чувствителни рецептори, които са свързани чрез централната нервна система, включително с дихателните органи. Носната лигавица също има рецептори, които незабавно реагират на сигнал от ходилата ни, ако е студено: развива се възпаление, появява се хрема.

За да не се случи това, краката трябва да бъдат закалени, тоест да приспиват бдителността на студените "сензори", разположени върху тях, за да ги направят по-малко чувствителни. Необходимо е да започнете втвърдяването, като ходите боси по пода в продължение на 5 минути. сутрин и 5 минути. вечерта. Първо с чорапи, а след това с боси крака.

Всеки ден времето на такива разходки трябва да се увеличава с няколко минути, така че до края на месеца да можете да ходите един час. В резултат на това втвърдената кожа притъпява реакцията на студ. След това можете да се разхождате боси и в двора, и дори по заснежения балкон. След упражнението краката трябва да се измият с топла вода и сапун, да се втрият енергично и да се масажират мускулите на прасеца.

Краката могат да се втвърдят чрез измиване или изливане. В първия случай краката (до глезените) се потапят в леген с вода със стайна температура за 1 минута. След това разтрийте с рошава кърпа, докато се затопли. Продължителността на ваните за крака се увеличава ежедневно с 1 минута и постепенно се довежда до 10 минути, като температурата на водата намалява с една степен на всеки три дни. След няколко месеца температурата на водата трябва да бъде не по-висока от 7-5 ° C (за тази цел водата се държи в хладилника).

Обливането на краката е най-добре да се използва метода на контрастно втвърдяване. За това се приготвят две кани: в едната се излива гореща вода (над 40 ° C), в другата се излива студена вода (15-10 ° C). Първо гореща вода се излива върху краката, а след това студена вода. Процедурата завършва с изливане на гореща вода. След това краката се разтриват старателно с хавлиена кърпа и се масажират. Препоръчва се температурата на студената вода да се намалява на всеки 2-3 дни и да се довежда до 5-3 ° С.

По пътя бих искал да кажа за такава форма на втвърдяване като триене със сняг. Тази екстремна процедура може да започне само след като вече сте закалили тялото си с водни процедури. Отначало само горната половина на тялото трябва да се търка със сняг.

Разтриването се извършва с бързи, енергични движения в продължение на 20-30 секунди, а след това продължителността на процедурата се довежда до една минута или повече. Този метод обаче изисква продължителна подготовка и добро здраве.

Ясно е, че всички тези закаляващи процедури не могат да бъдат започнати по време на настинки.