Вътрешният критик: Методи за овладяване на прекомерната самокритика

Прекалената самокритичност, обърканите мисли поради припомнени неуспехи отвеждат от пътя към правилното решение. Това се случва често, в един момент сте пълни с увереност в верността на отговора и тогава се събужда един фин, но упорит глас на личен критик и в неговия запас е цяла енциклопедия от неуспехи. В такъв момент на съмнение всички негови аргументи изглеждат много по-логични и правилни и затова е лесно да се повярва и да се отстъпи назад.

Запомнете разговорите си с хора, защото рядко позволявате на някой да говори твърде много? И така, защо трябва да слушате и дори да вярвате на досадния вътрешен глас, който лъже твърде често?

Контролирайте потока на мислите

Веднага щом личен критик се събуди от сън, незабавно започнете защита. Така или иначе няма да работи, за да го смачкате, така че първите пет минути трябва да застанете, да запомните или дори по-добре да запишете аргументите му и след известно време да се върнете към това и да дадете отговори.

В крайна сметка е по-добре да подхождате към вземането на решения с трезва глава, дори и да не е твърде важно.

Не се забивайте

С течение на времето по един или друг начин в паметта се отлагат цял куп грешки, неуспехи, поражения и неудобни моменти. Това е оръжието на критика. Понякога и за една трезва глава представените аргументи изглеждат съвсем логични и събарят бойния дух. Трябва да работите със своето нараняване и срам за миналото. Превъзмогнете себе си и преживейте миналото. Трудно, но необходимо. С течение на времето чувствата към тази или онази ситуация ще отслабнат, но самия случай едва ли ще бъде забравен.

Контрасти

Не се изисква решение, но внимателен критик все още пълзи и разваля настроението? Защо не се забавлявате и не си спомняте успеха, нелепата, но приятно забавна ситуация? И настроението се вдига, а влиянието на критиката се стеснява.

Не контрол, така че запис

В един прекрасен момент цялото същество започва да иска мир и тишина, дори собствените мисли изглеждат бръмчещи и раздразнителни. Много е трудно да спрете или забавите вътрешния монолог, той може да бъде заменен само с някаква фраза, която трябва непрекъснато да се повтаря в главата ви.

Въпреки това, целият блъсък на мисли може да бъде изписан точно както са били произнесени. Това ще ви помогне да се справите косвено с вътрешния монолог, но по-късно, отново със свеж ум, написаното си струва да се анализира и кой знае каква истина ще успеете да откриете сами.

Малко любов

Би било хубаво да се обичаш такъв, какъвто си. В този случай провалът се възприема малко по-лесно, но не бива да се бърка с егоистична гордост. Но критикът може дори да започне да си припомня не само отвратителни моменти, но и това, което дава поне малко увереност.