Всички записи с етикет клекнали в дневниците Запознанства в Абхазия - Gagra Resort - Wamba Abkhazia
Запознанства в Абхазия
портално приложение "Курорт Гагра"
Търсене по тагове
Популярни гласове
Популярни публикации
Всички записи, съдържащи етикет клек
Интересен сайт
http://www.achilles.in.ua/ За всички любители на спортен начин на живот, съвети и съвети, събрани от велики спортисти по целия свят и от личен опит!
http://www.achilles.in.ua/ За всички любители на спортен начин на живот, съвети и съвети, събрани от велики спортисти по целия свят и от личен опит!
Комплект упражнения за една седмица
Показването на снимки в потребителски дневници в браузъра Opera, версия под 12.11, е деактивирано, тъй като може да представлява опасност за вашия компютър! Опреснете браузъра си или използвайте друг браузър. За 1 седмица обучение без фанатизъм (коремът, опънат след раждане, може да се превърне в плосък още
Вземете го до стената, за да не загубите.
-долна преса 3 комплекта от 10 пъти
-горна преса 3 комплекта по 10 пъти
-клякам 3 комплекта по 10 пъти (един от тях с тежест - клякам с дете на врата - 10 кг)
-изправяне на лопатките 1 мин
-завъртете от легнало положение 2 серии по 15 пъти
-напади 2 комплекта по 8 пъти
-обръч 3-5 минути на ден
-мост (30 сек-1 мин)
-легнал по гръб ножица за упражнения (1-1,5 мин)
-колело легнало по гръб (главата трябва да е окачена, а не на пода)
-легнал настрани, повдигнете едновременно двата крака (5-8 пъти от всяка страна) упражнявайте котка с люлеене на пресата (акцент върху лактите)
-въже 50-70 скокове
-бягане на място възможно най-високо повдигане на краката до стомаха
Правя всички упражнения сутрин, след 30 минути изпиване на чаша вода с лимон. Закуска - един час след тренировка.
-долна преса 10 пъти
-горна преса 10 пъти - отпускане на мускулите на гърба върху топка с точки
Упражнявайте в продължение на 6 дни - 7-ми почивен ден. Коремът е изчезнал, формират се коси мускули. След раждането няма стрии. Областта на бедрата и прасците става по-стегната, целулитът не се образува. Гърдите също стават по-стегнати.
- Въпрос: Котката изскубва цялата коса на лапите, корема, опашката си, Vetpraktika
- Глеб Самойлов в Новосибирск Моите разочарования, както и всички останали, са от любовта!
- 12 нюанса шоколад Maybelline разкрива палитрата Nudes, която всеки иска
- 12 добри причини да започнете да правите клекове
- С китарата всичко трябва да е наред