Какво може да даде водата на тялото при отслабване

Решението да се отървете от излишните килограми на мъже и жени се взема по различни причини. Някои искат да подобрят фигурата си, други се борят със затлъстяването поради проблеми със собственото си здраве. Разработени са много диети за отслабване, някои от тях се състоят само от един продукт, други включват използването на ограничен брой ястия. Но диетолозите определено съветват да не забравяме за чистата вода при отслабване и в наши дни тя трябва да се пие много. Каква е ползата от водата за отслабване, наложително е да знаят всички, които искат да отслабнат, това ще ви позволи бързо да се справите с ненужните килограми.

Защо е необходима вода по време на диети

Отпадъчните килограми се натрупват главно под формата на визуално забележима мастна тъкан по тялото и излишна течност в тялото. Всъщност има много, много много причини за затлъстяването и често основните са свързани с нарушен или забавен метаболизъм, тоест с недостатъчен метаболизъм. Целта на диетата за отслабване е да намали количеството телесни мазнини, да премахне излишната вода и да нормализира храносмилането. Всичко това може да се постигне само в комплекс. Ограничаването на храната наистина може да помогне за отслабване, но ако не пиете много вода през целия този период, резултатите може да не са дълготрайни или да не са напълно задоволителни. Защо се нуждаете от голямо количество вода, когато отслабвате, може да се разбере, като се знае ефектът от тази течност върху тялото.

Пиенето на много вода е от съществено значение за изгарянето на мазнините. Липсата на полезна течност в организма нарушава синтеза на протеини и това предотвратява образуването на мускулна тъкан. При достатъчен обем вода в тялото мускулите първо растат, което означава, че калориите, получени с храната, се изразходват и няма отлагане на тях в мастната тъкан.
Трябва да пиете повече вода и поради способността й да разтваря токсините и токсините и да ги премахва по естествен и редовен начин от тялото. Водата прочиства не само цялата дължина на червата, но и клетките на всеки орган в тялото. Приемът на достатъчен обем течност подобрява чревната перисталтика, предотвратява запек.
Водата участва в обработката на всички хранителни вещества, постъпващи в тялото. Ако тялото е дехидратирано, тогава желаният метаболизъм не настъпва и това се отразява негативно на функционирането на най-важните органи, състоянието на кожата и косата.
При отслабване трябва да пиете много вода, за да намалите често появяващото се чувство на глад. Няколко глътки здравословна течност ще ви позволят да прекъснете желанието за ядене за известно време.
Голямо количество вода, постъпващо в тялото, помага да се отървете от отока. Много хора смятат, че подуването в тялото се образува, ако пиете много напитки. Всъщност, когато има недостиг на течност, тялото започва да работи за резерв, поради което влагата се натрупва в тъканите.
Водата прочиства бъбреците, което допринася за по-доброто елиминиране на всички отпадъчни продукти от тялото.

Естествено, трябва да разберете, че твърде много вода няма да е от полза за тялото при отслабване. Пиенето на повече от три литра на ден увеличава стреса върху сърдечно-съдовата система.

Колко вода е необходима при отслабване

Излишното количество течност увеличава кръвообращението, създава допълнително натоварване на сърдечния мускул, белите дробове и бъбреците, поради което трябва да пиете обем вода, равен на 30 ml на един килограм от нашето тегло на ден. Тоест, ако теглото ви е около 70 килограма, тогава ви трябват до два литра обикновена вода на ден. И трябва да е чиста, филтрирана или бутилирана вода. Напитката с газ няма да работи, тъй като разширява стомаха, което увеличава нуждата от храна. Възможно е да увеличите количеството вода в горещите дни, но все пак не трябва да надвишавате обема на течността с много.

При отслабване мнозина прибягват и до силови тренировки в различни спортове. Ако натоварването на тялото е избрано достатъчно високо, тогава по време на една тренировка трябва да изпиете поне литър вода. Трябва да знаете, че полезна за организма течност не може да бъде заменена със сладки напитки, чай, компоти. По време на диетата е най-добре напълно да се откажат от захарните течности, те практически не могат да донесат никаква полза за тялото. По желание можете да добавите листа от мента, риган, сок, изцеден от пресни боровинки или боровинки в чаша обикновена вода. През нощта можете да добавите малка лъжица мед към течността, това ще ви позволи да заспите по-бързо.

Топената вода ще е от полза за тялото най-много. Не е трудно да го приготвите; достатъчно е да оставите тенджера с филтрирана течност във фризера, докато замръзне напълно. След размразяване течността може да се пие, но всички хранителни вещества се съхраняват в нея само за няколко часа.

Водата също ще бъде от полза, ако се използва външно. Тоест, наложително е да вземате освежаващ душ или вана всеки ден. Водните процедури ще прочистят кожата, ще премахнат шлаките от порите. Не забравяйте да вземете душ след набор от физически упражнения.

Правила за пиене при диети

Трябва да тренирате тялото си да пие вода не само в количеството, което му е необходимо за изцеление, но и да го прави правилно. Също така е полезно да знаете защо течността трябва да се разпределя в равни количества през целия ден. Има няколко основни правила за спазване на режима на пиене по време на отслабване и те трябва да се спазват.

Трябва да пиете вода на малки глътки. Доказано е, че тялото ни може да поеме около 120 мл течност само за 10 минути. Ето защо се препоръчва да се пие една чаша чиста вода постепенно в продължение на един час.
Първата чаша трябва да се консумира веднага след събуждане. Това ще помогне на тялото да се отърве от нощната дехидратация и да подготви храносмилателните органи за ядене и преработка на храна. Тези хора, които спазват това правило през целия си живот, почти никога нямат запек.
Пиенето директно с вечеря, закуска или друго ядене не се препоръчва, тъй като причинява метеоризъм. Необходимото количество вода се изпива един час след хранене.
Здравословната течност ще ви помогне да ядете по-малко храна. За да отложите времето за хранене, трябва да изпиете няколко глътки течност, когато почувствате глад. Чаша вода, изпита около четиридесет минути преди хранене, ще ви позволи да ядете много по-малко.
Трябва постепенно да преминете към по-голям обем вода. Тоест в началото на два или три дни трябва да изпиете около три чаши и след това да донесете това количество за една седмица до обема течност, от който се нуждаете.
Можете да пиете вода при различни температури. Хладната течност ще накара тялото да изразходва калории, за да я загрее първо и след това да я разпредели в тялото. Топлата вода премахва токсините по-добре и помага за укрепване на храносмилателната система.
В диетични дни трябва да ядете по-малко солени храни. Както знаете, солта е способна да задържа течност и това не е желателно при голямото й използване.

Спазвайки режима на пиене през периода на отслабване, можете да постигнете най-зашеметяващите резултати. Водата ще помогне да се отървете от мазнините, да нормализира функционирането на храносмилателната система и бъбреците и ще има най-добър ефект върху състоянието на кожата. Но трябва да се има предвид, че правилният режим на пиене ще бъде от полза за отслабване само ако е съчетан с физическа активност, избор на естествена храна, спазване на дневния режим.