Дневник на здравето на учениците

Невъзможно е да вдъхновите детето за здравословен начин на живот, ако не го интересувате и ако той самият в крайна сметка не участва в този процес. Работейки със здравен дневник, ученикът ще може да разбере задачите, които му предстоят, и ще започне да се отнася към здравето си напълно съзнателно

Основни характеристики

Здраве - това е състояние на пълно благополучие на тялото, което позволява на човек да живее щастлив живот и да постига поставените цели, съответстващи на неговите възможности.
Основните показатели за здраве са:

един. Желанието и способността да поддържат и укрепват собственото си здраве и да изграждат поведението си, без да нарушават здравето и благосъстоянието на другите.

2. Висока ефективност и устойчивост на заболявания, за които всички органи и системи на тялото трябва да работят нормално.

Основните условия за изграждане на здравословен начин на живот са:

един. Здравословен начин на живот.

2. Достатъчна физическа активност.

3. Способност да регулирате психическото си състояние.

4. Правилното хранене.

пет. Втвърдяване и трениране на имунитета.

6. Ясен начин на живот.

8. Съответствие с хигиенните изисквания.

девет. Възможност за предотвратяване на опасни ситуации и поведение правилно, когато възникнат.

десет. Отхвърляне на лоши навици.

единадесет. Необходимостта да научите повече за тялото си, за средствата и методите за поддържане и осигуряване на вашето здраве.

За да развие такъв начин на живот, всеки човек трябва да дефинира възможно най-точно своите индивидуални типологични характеристики. За целта попълнете следната информация възможно най-точно. форма 1.
Когато могат да възникнат трудности, можете да се свържете с учител по физическо възпитание, училищен психолог, родители.

Индивидуална карта за развитие

Пол ________________________________________
Възраст (дата на раждане) _____________________
Брой членове на семейството _____________________
Условия на живот __________________________
Минали заболявания ___________________
Минали наранявания ________________________
Налична диагноза _________________________

Физическо развитие

За да се оцени здравословното състояние, се вземат предвид значителен брой показатели за състоянието на човека и начина му на живот, което дава възможност да се определи нивото на здравето. Благодарение на него можете:
- да намери в човешкото тяло най-слабата система, която ограничава нивото му на здраве, и да разработи програма за начин на живот, която помага за укрепване на отслабената система;
- наблюдава успеха на изпълнението на тази програма и, ако е необходимо, прави необходимите промени в нея.

Здравното ниво се оценява по показатели физически развитие, физическа годност (по отношение на двигателните качества - сила, скорост, издръжливост, пъргавина и гъвкавост) имунитет и начин на живот понастоящем. Всички тези данни се въвеждат в специална таблица. (на стр. 20) и всеки от показателите се оценява в точки, което ни позволява да направим заключение за силните и слабите страни на здравето на дадено лице и да очертаем мерки за подобряване на показателите.

За да завършите по-добре задачата, можете да използвате следните насоки. За измерване у дома сърдечен ритъм, необходимо е с върховете на 2-ри, 3-ти и 4-ти пръст (показалец, среден и пръстен) да опипате пулса на едно от местата, където артериите са разположени директно под кожата. Най-добрият импулс се усеща от вътрешната страна на предмишницата близо до китката (по-близо до палеца), върху темпоралната или сънната артерия (в областта на шията). И можете да изчислите сърдечната честота, като просто поставите пръстите си леко вляво от гръдната кост (в интервала между 4-то и 5-то ребро), където сърдечният ритъм се усеща добре.
За да се получат верни данни, които след това могат да се сравняват помежду си, пулсът винаги трябва да се измерва в спокойно състояние и в едно и също положение (легнало или седнало).
Освен това е препоръчително да се брои пулсът по едно и също време на деня (най-добре сутрин след събуждане).
Кръвно налягане. За измерването му се изисква специално оборудване и определени умения, така че този показател трябва да се вземе от медицинския кабинет на училището.
Време за възстановяване на сърдечната честота след 20 клека за 30 секунди. - Това е показател, който характеризира способността на кръвообращението да се нормализира след физическо натоварване. Изпълнява се заедно с учител по физическо възпитание.
Индикатор за живот отразява състоянието на дихателната система на човека. За да го определите, трябва да знаете телесното тегло и жизнената способност на белите дробове (VC). VC се определя в медицински кабинет. Получената стойност на VC (в ml) трябва да бъде разделена на телесно тегло (в kg).
Динамометрия на ръката (силата на флексорните мускули на пръстите) може да се определи със специален динамометър в медицинския кабинет. Те също така ще помогнат за изясняване на типа поза.
Съответствие на телесното тегло с ръста. За да се изчисли този показател, телесното тегло в килограми се разделя на квадрата на растеж в метри.
Двигателните качества на ученика (показатели: бягане на 30 м в движение и издръжливост) обикновено се определя в часовете по физическо възпитание, така че резултатите ви могат да бъдат изяснени с учител по физическо възпитание. Не е страшно, ако някои тестове се различават от тези, дадени в таблицата - важно е само те да останат непроменени през цялото време на обучение.
Показатели, които характеризират ефективността на имунната система на организма (втвърдяване, броят на настинките годишно), отразяват устойчивостта на човешкото тяло към настинки и други заболявания. Броя хронични болести отразява здравето на ученика.

В резултат на това, според количеството точки, можем да заключим:

Здравно ниво ________________ точки.
Най-слаба система __________________ точки.
Какво трябва да се промени във вашия начин на живот ______________ _____________________________

Сега е възможно да получите своя собствена уелнес програма, но тя трябва да бъде разработена само заедно с валеолог, учител по физическо възпитание, лекар и други специалисти. Желателно е родителите да участват и в разработването на здравно-подобряваща програма - в края на краищата те са хората, които се интересуват най-много от здравето на детето и от тях до голяма степен зависи създаването на здравословна среда и здравословен начин на живот в семейството .
След известно време (например шест месеца по-късно), с втори преглед е възможно да се установи дали има резултат от положените усилия. Ако отговорът е да, тогава разработената програма за начин на живот трябва да продължи; ако не, тогава трябва да се направят определени промени в тази програма (разбира се, след консултация със специалист). И така, стъпка по стъпка, можете да постигнете, че слабото звено в тялото, като нивото на здравето като цяло, постепенно ще се засили.

Експресна оценка на здравословното ниво на учениците
на възраст 7-16 години (абсолютни данни и точки)