Ефектът на кофеина върху тялото на децата

деца

Кофеинът е може би най-известното налично стимулантно лекарство. Той се намира както в растенията, така и изкуствено и се добавя към много добре познати продукти.

Кофеинът е стимулант, защото засяга централната нервна система. Това кара хората да се чувстват по-събрани и заредени с енергия.

Консумирането на твърде много кофеин обаче може да причини:

  • повишена нервна раздразнителност;
  • разтройство;
  • главоболие;
  • намалена концентрация на внимание;
  • лош сън;
  • повишен пулс;
  • високо кръвно налягане;

Ефектът на кофеина върху тялото на децата трябва да бъде ограничен

Кофеинът е особено мощен при малки деца.

Причини за ограничаване на приема на кофеин при деца.

Първо, децата, които консумират повече от 1 кутия кофеинови безалкохолни напитки, са с 60 процента по-голяма вероятност да имат наднормено тегло.

Второ, в допълнение към факта, че кофеиновите безалкохолни напитки съдържат празни калории (калории, които не съдържат хранителни вещества), опасността от прекомерното им консумиране е, че децата не получават необходимите витамини и минерали за нормален растеж и развитие.

Трето, пиенето на твърде много безалкохолни напитки може да доведе до кариес и увреждане на зъбния емайл поради твърде високо съдържание на захар.

Например една консерва (0,33 L) съдържа еквивалента на около 10 чаени лъжички захар и 150 калории.

При хора, които редовно консумират големи количества кофеин, рязкото намаляване на приема му може да предизвика симптоми на отнемане (главоболие, депресия, раздразнителност).

Консумацията на кофеин може да влоши състоянието на хората със сърдечни или нервни проблеми.

Въпреки че децата получават по-голямата част от кофеина си от сода, имайте предвид, че кофеинът се съдържа и в кафе, чай, шоколад, кафе сладолед и много други храни.

Когато дават на детето си чай вместо сода, много родители смятат, че това е най-добрата алтернатива. Но не забравяйте, че чаят може да съдържа толкова захар и кофеин, колкото безалкохолните напитки.

Как можете да намалите приема на кофеин? Най-добрият начин е да намалите приема на кофеинови газирани напитки. Вместо сода, предлагайте на детето си мляко, минерална вода, 100% плодов сок.