Упражняваща терапия за стави

Много хора, особено в зряла възраст, страдат от различни проблеми на опорно-двигателния апарат. Съвременната медицина използва много различни методи при лечението на подобни проблеми, един от които, напълно оправдано, може да се припише на специални упражнения за ставите на ръцете, таза и т.н.

Такива комплекси са насочени към възстановяване на подвижността на ставите и максимизиране на тяхната функционалност. Предимствата на физиотерапевтичните упражнения включват възможността за използване на такива методи за пациенти на всяка възраст.

Основните задачи на ЛФК

Комплексните упражнения се състоят от 3 етапа. Уводните и заключителните части са сравнително кратки и основното натоварване пада в средата на урока. Упражненията имат различни цели в зависимост от стадия на заболяването. Например, при обостряне на артрозата е необходимо максимално да се осигури състояние на покой за ставата, с изключение на тежки натоварвания, а по време на спокойния период (след 3-4 дни) можете да започнете физиотерапевтични упражнения.

Основните задачи на лечебната гимнастика включват:

нормализиране и подобряване на лимфния поток и кръвоснабдяването;
максимално отпускане на мускулни спазми;
общо тонизиращо въздействие върху организма.

При ставни заболявания на горните крайници гимнастическите упражнения се извършват, докато седите, а при увреждане на долните крайници, напротив, легнали. На етап 1 се извършва пасивна гимнастика (флексия и екстензия) на крайниците.

Субакутният период предвижда прогресивни ставни упражнения. При нормално налягане всички процедури могат да се извършват в изправено положение, с изключение на увеличените натоварвания на крайниците.

Свободните люлеещи се крака могат да се изпълняват, докато се появи лека болка в ставата. Глезените могат да се развият с топли вани за крака и сцепление с леко тегло, което ги повдига и понижава.

В периода на ремисия задачите на гимнастиката се разширяват:

укрепване на околоставните мускули;
възстановяване на подвижността на крайниците;
консолидиране на постигнатите резултати;
повишена ставна издръжливост и стабилност;
подобряване на цялостното представяне на пациента.

Тактика на урока

По правило болните хора се опитват да върнат ставите в нормално състояние възможно най-скоро и да се отърват от болката с помощта на медикаментозна терапия, като смятат, че упражненията са крайно неефективни, което е фундаментално погрешно. Засегнатите мускули и стави трябва постепенно да се подготвят за повишен стрес. В този случай обучението трябва да започне постепенно и натоварването трябва да бъде с тежестта, съответстваща на състоянието на пациента. В този случай упражненията трябва да бъдат редовни и систематични.

Основният сигнал за болните хора, че трябва да спрат да спортуват или да намалят натоварването, е увеличаване на болките в ставите и влошаване на общото състояние. В този случай се препоръчва кратка почивка с възстановяване на дишането, пулса и кръвоснабдяването и допълнителна консултация с инструктор.

Упражнения за различни групи стави

Гимнастиката на ставите е разработена за всеки пациент поотделно, в съответствие със степента на развитие на симптомите.

За всяка група стави са разработени следните гимнастически комплекси:

1. Рамо

Най-честите провокатори на болка в раменната става са проблеми на опорно-двигателния апарат и временно претоварване. Във всеки от тези случаи гимнастиката има положителен ефект, който включва:

люлка (нагоре и надолу) с изправени ръце;
ротационни движения на ръката;
кръгови движения с раменете, както и спускането и повдигането им;
привеждане на раменете в посока към областта на гръдния кош и връщането им обратно към лопатките.

Ако е необходимо, лекарят може да допълни упражненията, като вземе предвид максималната ефективност на упражнението.

2. Глезен

За тази форма на ставни лезии са предвидени следните мерки:

в седнало положение е необходимо да поставите стъпалото на равна повърхност и последователно да се опрете върху него с петата и пръстите, след което, леко повдигайки петата, изпълнявайте ротационни движения с него;
в легнало положение, трябва да съберете изправените крака и да дръпнете краката си към себе си. Подобно упражнение се извършва с пръстите на краката.

Ръцете са най-уязвимата част от тялото, която поема огромни натоварвания, както външни, така и вътрешни. В този случай гимнастиката е просто незаменима.

Следните упражнения се използват за възстановяване на подвижността на ставите:

трябва да стиснете юмруци и да направите кръгово въртене в областта на китната става;
едната ръка прихваща другата, като я обръща настрани и нагоре-надолу;
ръката на едната ръка се наслагва върху другата, опирайки се на твърда повърхност. В този случай е необходимо да опитате с ръката, която е отдолу, да вдигнете горната ръка;
лактите трябва да се поставят на масата и след това да се раздалечат, като се свържат четките;
дланите се простират на масата, докато пръстите се движат нагоре и надолу и след това се свиват в юмруци;
необходимо е да приведете ръцете си в "ключалка" и след това да ги разнесете възможно най-широко в обратната посока;
с пръстите на едната ръка трябва да докоснете пръстите на противоположната ръка (от малкия пръст до палеца);
можете да стиснете малка гумена топка в ръката си;
едната ръка се поставя пред пациента с дланта, обърната навътре. Палецът се навежда към показалеца (за 30 секунди) и след това мускулите на ръката се отпускат. Упражнението трябва да се повтаря поне 4-5 пъти през целия ден.

Трябва да се има предвид, че набор от такива упражнения за ставни заболявания развива сила, подвижност и облекчава симптомите на болка. В случай, че има ограничена подвижност на ставата, трябва да използвате нагревателни вани, масло за ръце и т.н. Подобрява разтягането и улеснява движението.

4. Лакти и стъпала

Гимнастиката за лактите и стъпалата е включена в общия набор от упражнения за ръцете и краката, но в допълнение към нея можете да извършвате следните движения:

в първоначално седнало положение (изправен), трябва да спуснете предмишниците си, да сгънете ръце в лактите и да стиснете юмруци. След това трябва да направите 10 въртеливи движения с предмишниците, първо в едната посока, а след това в другата. В този случай е необходимо да се наблюдава, така че раменете да не се изместват;
в седнало или изправено положение е необходимо да се опрете на стената (облегалката на стол), като огънете крака в коляното, така че да е възможно да поставите бедрото успоредно на плоската повърхност, след което се извършват ротации на крака 10 пъти в различни посоки.

В случая, когато упражнението се изпълнява в седнало положение, е достатъчно завъртане на изпънатия крак 10 пъти във всяка посока.

5. Тазобедрени стави

Тазобедрената става осигурява способността да се движи и да поддържа баланс, така че и най-малките усложнения могат да доведат до значително влошаване на качеството на живот на пациента.

За лечение на заболяването са предвидени следните упражнения:

докато лежите по гръб, трябва да притиснете краката си в областта на гърдите и бавно да ги спуснете на пода;
трябва да извършвате кръгови движения с крака (редуващи се) в областта на тазобедрената става;
с крак, сгънат в коляното, е необходимо да издърпате крака, като го стегнете здраво;
препоръчително е да издърпате чорапа към лицето, като леко повдигнете крака;
дясната пета трябва да почива на лявото коляно, долният крайник се обръща настрани и се изправя. В този случай дясното бедро трябва да бъде спуснато наляво.

Малко хора знаят, че подобна гимнастика е много ефективна по време на периода на рехабилитация след заболяване или извършване на ендопротезиране с възстановяване на двигателната функционалност на тазобедрената става.

Отрицателните прояви в тази област най-често се срещат при възрастни хора и това състояние изисква задължително лечение, тъй като ритъмът на живот на пациента е нарушен.

Гимнастиката за тези стави е следната:

трябва да заемете легнало положение, като изпънете ръцете и краката надолу;
препоръчително е да правите движения, напомнящи на колоездене;
краката са свити в коленете, плътно събрани за 10 секунди и отново разведени;
коленете са притиснати към корема, докато гърбът е заоблен, а краката са изтеглени до лицето;
препоръчва се поставяне на мека топка под коленете, която се компресира от бедрата за 5-10 минути;
легнал настрани, трябва да повдигнете единия крак, като издърпате пръста нагоре и след това се извършва подобно движение с другия крак.

По правило след ендопротезиране се изисква продължителна рехабилитация, която може значително да се намали (до 3-4 месеца) с помощта на терапевтични упражнения и други също толкова важни процедури.

Трябва да се има предвид, че съвместната гимнастика, както всяка друга процедура, има редица противопоказания, които могат да бъдат развитието на остри инфекциозни процеси и злокачествени новообразувания. Освен това не се препоръчва да се извършват терапевтични упражнения в случай на неизправности на централната нервна система, епилепсия, сърдечни заболявания, както и инсулт.

Доста често гимнастиката се използва не само за очевидни прояви на симптоми, но и като профилактика за предотвратяване на нарушения в опорно-двигателния апарат. Нейната програма включва не само релаксиращи техники, но и развитие на определено напрежение в някои области, което ви позволява бързо да облекчите стреса и компресията от засегнатата става. Независимо от това, преди започване на уроци, се препоръчва задължително да се координират сложни действия с лекуващия лекар, което допринася за получаване на положителен резултат без негативни последици.