Правилна гимнастика за очите. Правете упражнения заедно

Очите са основният орган на човешкото тяло, важен за възприемането на информацията. С помощта на очите си виждаме света около нас и хората около нас. С помощта на очите си четем интересни книги, гледаме различни филми. С очите си се радваме на раждането на нашите деца, техните първи стъпки и първата дума „мама“.

Очите трябва да бъдат постоянно тренирани

Отговорът на въпроса за възстановяване на зрението

Въпрос: Ако човек от дълги години носи очила. Възможно ли е с помощта на гимнастика да възстановим зрението и да забравим за очилата завинаги?

Отговор: Като начало очите са сложен инструмент. Той изглежда е в обятията на шест мускула, чиято работа е отговорна за доброто зрение. И позволява на хората да виждат обекти на различни разстояния. Ако човек иска да погледне в далечината, някои мускули работят, ако погледнете нещо отблизо, тогава се включват съвсем други мускули.

Веднага след като човек започне да вижда зле, той пише рецепта за очила от лекар. И той смята, че това е спасение! Не, очилата няма да ви помогнат да възстановите зрението си. Сега лещите са отговорни за функцията на очните мускули, а самите мускули си почиват.

Намерете упражненията, които са подходящи за вас, и ги направете. Не мислете, че зрението ще дойде след две сесии. Не, не е. Отне ви известно време, за да загубите зрението. Сега е необходимо време, за да го възстановите.

Очилата няма да ви спасят

Програма за упражнения за подобряване на зрението

Защо тази програма е уникална? Технологията на тези упражнения е от прехода от прости към по-сложни. Тъй като обикновените възможности за гимнастика няма да помогнат на хората с намалена зрителна функция. Сложният механизъм на новата програма може да даде положителна възможност. Така че нека да започнем. Спомняме си упражнения за очи, за подобряване на зрението и повтаряме по схемата.

Трябва да нарисувате птици на лист хартия. Сини красиви птици, летящи една след друга и образуващи знак за безкрайност (за тези, които не знаят, това е 8 в легнало положение). Ние следим полета на всеки с очите си. Превеждаме очите от една птица на друга, постепенно преминавайки през полетната пътека. Това упражнение развива нови двигателни реакции. Тъй като, наблюдавайки картината на птиците, те започват да се движат.

Следващото упражнение за очите трябва да се прави по същия начин като първото. Рисуваме само птици в по-сложна траектория на полета. Може да е възел, заплетена верига. Не забравяйте да преминете към всеки етап постепенно. Необходимо е да се усложнява комбинацията от модели на етапи.

Защото не очите, а тилната област е отговорна за възприятието. И докато правите тези упражнения, можете да получите болка в тила. Във връзка с новите окуломоторни упражнения. Ето защо, след като завършите упражнението, затворете очи, отпуснете се и седнете в мълчание в продължение на пет минути.

Ценни съвети за програмисти. Масаж и гимнастика.

Ако работата ви включва престой близо до монитора за дълго време, ние ви предлагаме три прости упражнения. Това няма да отнеме много време и значително ще облекчи умората.

Масаж на очите - извършва се в седнало положение. Седнете удобно, отпуснете се, чувствайки се комфортно.
Трябва да разтриете очите си (затворени) с кокалчетата на пръстите си. Не натискайте или насила. В този случай дишането трябва да бъде равномерно и премерено. Продължаваме да масажираме очите.
С дланите на издишване спускаме ръцете си надолу с плъзгащи движения. И докато вдишваме, повдигнете дланите на ръцете ни нагоре. Натиснете леко върху лицето. Правим го, пет пъти, това е достатъчно. Оставете очите си да си починат за 30 секунди и продължете.

Гимнастика за очите - предполага работата не само на очите и ръцете, но и на останалата част от тялото.

Обръщане на главата надясно и наляво с фиксиране на очите в центъра. Държим главата си изправена, гледаме напред и започваме да въртим врата. Всичко е взаимосвързано при работа с компютър. Не само очите се уморяват, но и шийните прешлени. Дишането трябва да е нормално, няма значение, основното е, че трябва да ви е удобно. Не правим рязко завои.
Главата се накланя нагоре и надолу. В този случай очите, както при първото упражнение, са фиксирани в една точка. Дишайки както искате, спуснете брадичката надолу, погледнете нагоре в един момент. Правейки гимнастика 7 пъти.
Завършване на упражненията за релаксация на очите. Затваряме очи и насочваме вниманието си към дишането. Вдишване - затворени очи. Вдишваме възможно най-дълбоко и възможно най-дълго. Издишайте - отворете очи. И така шест пъти, ще бъде достатъчно. Сега просто дишайте през очите: вдишайте дясното око, издишайте лявото око. Тези дейности ще ви помогнат да се отпуснете и да се подмладите, докато седите на компютъра си.

Палмингът е най-доброто упражнение за очите при късогледство. Това е специално упражнение за хора с късогледство, астигматизъм и пресбиопия. Всичко, от което се нуждаете, е да имате еталон, за да проверите за подобрение след тренировка. Може да е маса с букви. Първи стъпки с упражнението.

Поставяме ръце на очите си

Разтрийте дланите си, затопляйки ръцете си заедно. Поставете лявата си длан върху лявото око, а дясната длан върху дясното око. Опитайте се да отпуснете максимално раменете, врата и ръцете си. Ако сте направили всичко както трябва, в идеалния случай трябва да имате чисто черен цвят пред себе си.

Пациентите с късогледство често нямат идеален черен цвят. Тъй като клетките продължават да работят и остатъчните изображения (светлина) остават в тях. Задачата на упражнението за очите е да се постигне максимална пълна тъмнина. Отпуснете клетките, концентрирайте се.

Представете си завесата и я отворете, а отвъд нея тъмен мрак. Правете упражнението поне половин час. Ако в същото време ръцете ви изтръпнат, представете си, че тази умора от очите е преминала в ръцете.

Отваряме ръце и веднага поглеждаме в далечината. Не гледайте пред себе си. След като сте отворили очите си, не изпадайте в паника и не се ограничавайте. Напротив, дръжте се уверено, оставете мозъка да възстанови всички процеси по нов начин. В крайна сметка мозъкът е този, който контролира сетивата и рецепторите ни. Правете това упражнение веднъж на ден в продължение на два месеца. Резултатът ще надмине всички очаквания. Късмет!

Колко време отнема възстановяването на зрението?

Хората със зрителни увреждания се интересуват главно от този проблем. Често хората се страхуват да прибягват до операция, защото най-малката небрежност може да доведе до пълна слепота. Няма точен отговор на този въпрос.

Тъй като тялото на всеки човек е индивидуално и никой не може да знае и да предскаже точния момент. Ефективността на подобрението пряко зависи не само от упражненията. Това е храненето, околната среда и психологическият фактор.

Първите положителни резултати ще дойдат едва когато човек психологически се настрои към него. Трябва да работите върху упражненията само в добро настроение. Ако имате стресова ситуация или сте разстроени от нещо, отложете урока до по-добри времена.

Възстановяването на зрението е комбиниран процес. Включва както здравословно хранене, така и упражнения на открито. Ако подхождате внимателно към всички въпроси и работите плодотворно върху себе си, възможно е да подобрите зрението.

Пет минути. Интересно за визията

Видението е едно от петте сетива на всеки човек. Окото е сложно и ни позволява да виждаме светлина и предмети. Тилната част на главата е отговорна за процеса на зрение, към който информацията идва по нервите. Има интересни факти, които отговарят на много различни въпроси за зрението. например

Знаете ли, че очната ябълка няма формата на перфектна топка и че е сплескана. А окото тежи само седем грама. Знаете ли, че всеки човек, независимо от възрастта и пола, има диаметър на очната ябълка 24 мм.

Знаете ли, че всички деца на земята се раждат с еднакъв цвят на очите. То е сиво-синьо, но до двегодишна възраст детето развива свой собствен цвят. Знаете ли, че най-редкият цвят на очите е зелен?.

И знаете, че протеините съществуват само при хората. Това е, което ни позволява да видим емоциите и настроението на събеседника с очите.

Упражнения за сила на очните мускули

По време на тези упражнения трябва да се настроите на положителното. Важно е настроението ви да не е потиснато. Създайте усмивка на лицето си, изправете гърба си. По време на тренировка не преуморявайте очите си, мигайте им.

Първо упражнение

Продължаваме да се движим психически, вниманието се насочва към площта на пода. Извършваме 8-10 пъти. Ако сте готови? Концентрирайте се върху упражнението и да тръгваме! Можете да включите спокойна музика.

Второ упражнение

Гледаме наляво с очите си. Движенията са леки, спокойни, без напрежение. И ние превключваме вниманието към лявото ухо. Същото движение, само надясно, а вниманието вече е насочено към дясното ухо. Не забравяйте за доброто настроение и щастливото лице. Изпълняваме упражнението за очите 8-10 пъти. Примигвайте с очите си след това. Починете малко и продължете с нашите прости упражнения.

Трето упражнение

Погледнахме наляво, водим очи и спираме направо за няколко секунди. Погледнахме надясно, водим очи и спираме направо за няколко секунди. С усмивка на лице, с ентусиазъм започваме упражнението. Изпълнете 8-10 пъти.

Четвърто упражнение

Извиква се циферблатът. Представете си голям, красив часовник. Изпълняваме кръгови движения с очи. Главата не трябва да се спуска и не трябва да се изхвърля назад. И ние започваме да движим очите си в кръг. Движете погледа си бавно, докато си представяте стрелките на часовника. Движете очите си само в кръг, без много напрежение. 10-8 подавания ще бъдат достатъчни за това упражнение.

Пето упражнение

Представете си геометрична фигура в ума си. Отпуснете очните си мускули, тъй като това упражнение за релаксация на очите ще бъде вашият финал. Мислено проследете формата с очите си, от единия ъгъл до другия. Фигурата може да бъде сложна, но ако усещате болка при движение, по-добре е да останете на квадрат. Правете упражнението 5-7 пъти.

Хигиена на зрението. Всички най-основните

Най-често лошото зрение и проблемите с него се предават по наследство. Но не се ласкайте. Дори здравият човек може да загуби зрението си. По ред причини това се случва главно в ранна детска възраст. Децата, като най-уязвимите и най-малките, не узрели организми, са обект на изкушения.

Това и дълъг престой пред телевизора, много часове игра на компютърни игри могат да доведат до влошено зрение. Ако в апартамента няма подходящо осветление. Причините за влошаването могат да бъдат много. Но ако спазвате хигиена на зрението, тогава можете да избегнете посещението при офталмолог.

Ако детето ви седи на масата повече от три часа, то трябва да си почине. Не се препоръчва да стоите на компютъра повече от 45 минути. Ако детето ви чете или пише, разстоянието от книга или тетрадка трябва да бъде 30 см. Ето защо, ако забележите, че детето прекарва много часове на монитора, разсейте го с прости домакински задължения.

Не забравяйте, че очите на вашето бебе се нуждаят от витамини. Именно витамин А служи като източник на хранене за очите. Голямо количество от този витамин има в ябълките, морковите, крушите и гроздето.

Витамините са нашите помощници

Задължително е да се подлагате на профилактика и очен преглед от специалист на всеки три години. За откриване на аномалии, които не се виждат от родителите.

Гимнастика за деца. Играем с очи заедно с Тя - Бъди

Тази занимателна гимнастика ще се хареса на всяко дете. Защото е лесно за изпълнение. Играйте интересна игра с очите на вашето бебе. Кажете на детето си и покажете основни движения. Оставете го да повтори след вас и след това се опитайте да направите упражнение за очите сами.

Осем е проста задача. Предучилищна възраст също може да се справи. Просто покажете на детето си и му обяснете, че трябва да нарисувате числото осем не с химикал, а с очи. Нека се опита да ги премести, образно нарисувайки число. Повторете това упражнение десет пъти. Ако детето се умори, не го насилвайте. Включете детската музика, с нея ще бъде по-забавно да премине през цялата гимнастика.

Отблизо - далеч - опитайте второто упражнение. Същността му е също толкова проста. Трябва да изберете две цели, близка и далечна. И гледайте последователно, след това към единия, после към другия. Това упражнение се прави най-добре до прозореца. Приближете се до него и поканете детето да избере далечния и близкия обект.

Това може да бъде кола, паркирана в двора или дърво. Няма значение. Основното е, че обектите са разположени на различни разстояния. Нека детето първо погледне близкия обект, а след това да насочи вниманието си към отдалечения обект. Струва си да повторите упражнението десет пъти. И не забравяйте, че правим всичко по игрив начин, така че детето да се интересува.

Да премигнем заедно - това е най-лесното упражнение и децата наистина го харесват. Същността му е проста, просто започнете да мигате с бебето. Бързо, но без да напрягате очите си или да затваряте плътно очи. Особено лесно е да направите това упражнение с ритмична и бърза музика. Децата от такава гимнастика в кръга на мигаща майка често се смеят. А положителните емоции са ключът към отличния резултат.

Спомнянето на букви - упражнение за очите. Тази дейност не само помага на очите на детето, но и укрепва паметта. Покажете на детето си красивата и цветна буква, нарисувана на листа. Оставете го да я гледа внимателно известно време.

След това предложите да затворите очи и да си представите това писмо с очите си. Нека го нарисува мислено. Ако детето успее, продължете упражнението с друга буква. Така детето не само тренира очите си, но запомня ярки букви по памет. Това е много полезно за децата в началното училище.

[youtube width = "720" height = "315"] 3xsdXSS6Op0 [/ youtube]

И най-важното, не забравяйте, че занятието по очна гимнастика трябва да се провежда в спокойна обстановка. Правете всичко с усмивка и музика. Вашето дете трябва да харесва това, което правите. Правете това упражнение за не повече от 30 минути. Това ще бъде достатъчно, за да забравите за очния лекар за дълго време.

Пожелаваме ви добро настроение и остро око!