целулитни упражнения
Как да се отървете от целулита с упражнения
Портокаловата кора е враг на всички жени: млади и зрели, със и без наднормено тегло. Реших да събера в една статия всички упражнения срещу коварния целулит, предназначени за борба с портокаловата кора.
Упражнения срещу целулит
1. Ролки
- Седнете на пода с изпънати пред вас крака
- Наклонете торса назад, подпрете се на десния лакът
- Пробиваме дясното бедро и глутеума
- Превъртете се настрани, след това обратно
- Ние помагаме с ръцете си
- Увеличаване на скоростта
- Почувствайте как се масажират меките тъкани и мускулите
- Колкото по-пренебрегван е целулитът, толкова по-болезнен
- Увеличаване на амплитудата
- Обръщаме повече внимание на местата, където боли
- Довеждане на броя на ролките до 100 на крак
- Да! 100 рула от всяка страна
- Ние използваме любимия си целулит всеки ден.
2. Разклатете краката си
За това прекрасно антицелулитно упражнение, наречено краката нагоре, Описах подробно в статията краката ми са подути. Той е много ефективен срещу отоци. Искам отново да ви обърна внимание: това е отлично упражнение за премахване на целулит. Те могат да завършат всякакви занимания по фитнес или да си направят почивка.
така краката нагоре
- Легнете по гръб
- Поставете краката си
- Не ги напрягайте
- Време
- Разклатете краката си с малък тремор
- Опитайте се да не напрягате краката си
- Опитайте се да уловите ритъма
- Нека мускулите, мазнините и целулитът се разклатят
- Задръжте за 1 минута (не напразно ви помолих да го определите)
- Почувствайте как работят мускулите на корема и мускулите.
Препоръчах крака нагоре за оток, защото
- елиминира се застоя на кръв в съдовете,
- увеличен лимфен поток,
- и с това се отстранява излишната вода.
- Справете се с подуване на краката
- Намаляване на обема
- Разклатете целулита.
- Отпуснете мускулите си след тренировка
3. Разходка по папата
4. Упражнения за ханш и седалище
Честно казано, трябва да спомена, че класическите фитнес класове за крака, ханш и седалище все още не са отменени. Трябва да се отбележи тяхната, безусловна, полза.
Как да премахнете целулита с фитнес упражнения.
Бедра 10 минути
Задни части 10 минути
Тук ще намерите всички упражнения, включително за свиване на стомаха, за двойна брадичка, хълцане, за очи и т.н.
- Ефективни упражнения за целулит по бедрата, краката, седалището
- Изтриваме правилно колко прах, гел и капсули са ви необходими, женски портал Comode
- Грижа за ножове как да премахнете ръжда как да съхранявате ножове почистваща мазнина полираща острието - Ножове Киев
- Изолация на къщата с експандиран полистирол плюсове и минуси
- Чай против инсулт - Ден на жената