целулитни упражнения

Как да се отървете от целулита с упражнения

Портокаловата кора е враг на всички жени: млади и зрели, със и без наднормено тегло. Реших да събера в една статия всички упражнения срещу коварния целулит, предназначени за борба с портокаловата кора.

Упражнения срещу целулит

1. Ролки

  • Седнете на пода с изпънати пред вас крака
  • Наклонете торса назад, подпрете се на десния лакът
  • Пробиваме дясното бедро и глутеума
  • Превъртете се настрани, след това обратно
  • Ние помагаме с ръцете си
  • Увеличаване на скоростта
  • Почувствайте как се масажират меките тъкани и мускулите
  • Колкото по-пренебрегван е целулитът, толкова по-болезнен
  • Увеличаване на амплитудата
  • Обръщаме повече внимание на местата, където боли
  • Довеждане на броя на ролките до 100 на крак
  • Да! 100 рула от всяка страна
  • Ние използваме любимия си целулит всеки ден.

2. Разклатете краката си

За това прекрасно антицелулитно упражнение, наречено краката нагоре, Описах подробно в статията краката ми са подути. Той е много ефективен срещу отоци. Искам отново да ви обърна внимание: това е отлично упражнение за премахване на целулит. Те могат да завършат всякакви занимания по фитнес или да си направят почивка.

така краката нагоре

целулит

  1. Легнете по гръб
  2. Поставете краката си
  3. Не ги напрягайте
  4. Време
  5. Разклатете краката си с малък тремор
  6. Опитайте се да не напрягате краката си
  7. Опитайте се да уловите ритъма
  8. Нека мускулите, мазнините и целулитът се разклатят
  9. Задръжте за 1 минута (не напразно ви помолих да го определите)
  10. Почувствайте как работят мускулите на корема и мускулите.

Препоръчах крака нагоре за оток, защото

  • елиминира се застоя на кръв в съдовете,
  • увеличен лимфен поток,
  • и с това се отстранява излишната вода.

  • Справете се с подуване на краката
  • Намаляване на обема
  • Разклатете целулита.
  • Отпуснете мускулите си след тренировка

3. Разходка по папата

4. Упражнения за ханш и седалище

Честно казано, трябва да спомена, че класическите фитнес класове за крака, ханш и седалище все още не са отменени. Трябва да се отбележи тяхната, безусловна, полза.
Как да премахнете целулита с фитнес упражнения.
Бедра 10 минути

Задни части 10 минути

Тук ще намерите всички упражнения, включително за свиване на стомаха, за двойна брадичка, хълцане, за очи и т.н.