Училище за записи на Руди Кастинейра

Това име е известно на почти всеки човек, който се интересува от фрийдайвинг - ментор, който отглежда повече, може би от всеки друг, носители на световни рекорди и всяка година името му се свързва с още едно постижение в завладяването на дълбините.

Последният, 56 метра при анасирано гмуркане без перки, в стил, близък до бруст, принадлежи на Топи Линтункангас, атлет от Финландия.

За първи път името Кастинейра прозвуча за мен във връзка с рекорда през 1999 г. в константи сред жените - Таня Стритър, която за една година обучение под ръководството на Руди достигна световно ниво.

Вероятно благодарение на книгата на Maillol възниква идеята, че завладяването на дълбините при апнея е тясно свързано с духовните практики на Изтока и без задълбочено разбиране на тайните на медитацията е невъзможно да се достигне до крайната дълбочина.

И аз така си мислех, преди да се срещна с Кастинейра. Самият той не отрича полезността на тези практики, но предпочита да следва пътя на натрупване на собствен опит, анализирайки физиологията на тренировките на най-силните спортисти, а не само фрийдайвъри.

От лични разговори, както на моя, така и на Михаил Артамонов с едни от най-силните фрийдайвъри в света, се оказа, че информацията, която студентите получават на известни курсове за апнея, не дава ключ към разбирането на записите, но наистина бих искал да знам каква е тайната.?

В действителност, за много кратък период от време е възможно да се „отвори“ човек, който току-що е започнал да практикува възможности за апнея, за които дори не е знаел. Според нашия опит доста често задържането на дъх в статиката за някои ученици достига 4,30 минути и дори 5 минути след седмица занимания. Разбира се, за такъв период от време е невъзможно да се постигнат някакви силни промени във физическата форма, просто се изясняват способностите, за които мнозина дори не подозират.

В рамките на една статия е невъзможно да се разкаже за всичко, което са ни казали - единственото, което ще се опитам да направя, е да предам впечатленията си.

В същото време в Бодрум се провежда фестивал на ловците на гъби (историята на Бодрум (Хелиополис на гръцки) започва с риболова на гъби, с изключение на прекрасната крепост, построена от кръстоносците в залива.

Естествено, присъствието на Ясмин и демонстрационно представяне, съвпадащи със събитието, при което тя се гмурка с мраморен овален камък от лодката Мехмет Ага, старейшините на ловците на гъби от Бодрум, на 60 метра, точно както го правят ловците на гъби - без никакви допълнителни устройства, хидрокостюм и последен, направете този фестивал събитие.

Вярно е, че за разлика от прихващачите, Ясмин е „издухана“ - щипка на носа и мерките за сигурност са налице (за мен фактът, че приспособленията за гъби не се раздухват, беше откровение).

Мехмет е запален водолаз, в днешно време, въпреки възрастта си, той е инструктор по PADI, започва като обикновен ловец на гъби, сега е собственик на красива ветроходна лодка в допълнение към изстрел за гъбарски риболов. Естествено, той знае всичко за Егейско море, на картата той показа подробно местата, където можете да провеждате сафари с подводен риболов и гмуркане на потънали кораби - полуостров Датча, който разделя Егейско море от Средиземно море, все още е незает, там в него почти няма хотели и според неговите истории има места, където можете да опитате да вземете баракуда и риба тон (това е в Егейско море!)

Това, между другото, корелира с историите на Артър Пеледж за банките, където случайно се е срещал не само с риба тон, но и с бяла акула.

Това е сякаш външната обвивка, срещу която се проведе нашата среща. Въпреки че бяхме заети, ни дадоха няколко дни да тренираме в басейна и на морето.

Характерно е, че новите рекордьори са атлетични хора (между другото, като самия Кастенейра), доста „олимпийски“ на вид. Времето на аматьорството във фрийдайвинга е в миналото и бъдещето в това не е за водолази, подобни на йоги, които могат да изненадат с блестящи постижения в задържането на статичен дъх, а за спортисти с добре развити мускули, свикнали с липса на кислород . Всъщност, на големи дълбочини трябва да преодолеете силата на гравитацията и да плувате (отидете) трябва да бъде достатъчно бързо и в условия на кислороден глад.

Очевидно поради тази причина в „Гмуркане безплатно“ такава дисциплина като задържане на статичен дъх просто отсъства и като цяло отношението на Кастинейра към статиката като отделна дисциплина е много готино - това е само спомагателен елемент на обучение, високи резултати в него не гарантират успех при гмуркане в дълбочина.

Независимо от това, статичното задържане на дъх, но само при издишване и като загряване в подготовка за гмуркане (статична апнея с отрицателно налягане npsa) е незаменим атрибут както на тренировките в басейна, така и на морето, само в този случай се извършва навън на дълбочина 15 и 18-20 метра. Упражнението е тежко, но в същото време е осигурено ефективното включване на т. Нар. Воден рефлекс на бозайниците (забавяне на пулса и преструктуриране на кръга на кръвообращението - основно се доставя мозъкът, оставяйки мускулите на крайниците при дефицит на доставка на O2).

Освен това npsa предхожда цикъл на пълно дишане - неприбързано, с последователно запълване на долната, средната, горната част и в комбинация с отпускане на раменните мускули на гърба на горните бели дробове.

Интересно е, че „пълното дишане“, практикувано в неговото училище, както отбелязва Михаил Артамонов, прилича на тибетско пълно дишане, освен това е забавено, добре, а опаковането-поглъщане на въздух с устата се използва само в края на дихателен цикъл, но внимателно, защото прекомерното "опаковане" може лесно да доведе до наранявания (до счупени ребра).

Самото опаковане насърчава пълненето с въздух и стомаха, което се използва за издухване на големи дълбочини (вероятно е по-подходящо да се използва западен термин - изравняване).

Тъй като е невъзможно да се издуха напълно чрез обичайния начин на издухване в носа на дълбочина повече от 40-45 метра, трябва да включите диафрагмата - можете само да облекчите болката в ушите и с това "полетете надолу" ", докато ушите по правило не се разкъсват, в края на краищата относителната разлика в обема на тези дълбочини не води до разкъсване.

Водолазите не изпитват подобни усещания, тъй като дробовете им са напълно запълнени, докато за фрийдайвъри на дълбочина от около 50 метра няма достатъчно въздух в белите дробове (меко казано, почти няма въздух) за изравняване, и едно не може без контракции на диафрагмата.

В рамките на една статия вероятно е невъзможно да се разкаже за всичко ново, което сме научили, само ще отбележа, че Михаил Артамонов също е преживял резултатите от прилагането на своята методология. Той много бързо, подобно на Павел Казанков, "шофира" на тренировка в Бодрум - Миша лесно достигна дълбочина 47 метра, Павел игриво, се гмурна на 37 м в аназиран (без перки) - единствената бариера беше натискът, който не можеше да бъде балансиран, както сам признава.

Успях да оценя предимствата на техниката на Кастинейра след пристигането - гмуркането след npsa и дълбокото дишане стана много по-удобно. Забележителното в неговата методология е, че той е създал собствена система за обучение на фрийдайвъри, предназначена за специализирани тренировъчни цикли. Подготвителна - в комбинация с много умерени хипоксични натоварвания и акцент върху обща физическа и специализирана мускулна подготовка на обща физическа подготовка, основната е обща физическа подготовка в комбинация с тренировка за задържане на дишането в динамика, и финалната, в която физическите самото обучение е сведено до минимум и основният акцент е върху подготовката за рекорд с малък брой професионалисти или любители 70% - 80% от планирания максимум.

Ясно е, че постоянно повтарящите се усилия за задържане на дъха за дълго време са безсмислени и вероятно безполезни - укротяването на тялото до хипоксия трябва да се извършва внимателно, без да се отслабват запасите му.

Изследвания, проведени с обучение на фрийдайвъри в нашия клуб в клиниката на Медицинска академия Хипоксия в Москва, показват, че адаптацията на тялото към хипоксия води до преструктуриране на имунната система. Дългосрочните хипоксични натоварвания със сигурност трябва да бъдат "хранени" с витамини, а съдържащите се в зеленчуците и плодовете може да не са достатъчни (така че при подготовката за записите не можете да правите без хапчета).