Трекинг как да станеш планински човек, онлайн списание TourMaximum Tristic Information

Не е нужно да сте алпинист, за да видите световните планински върхове. Планините обичат силните, безстрашните и тези, които отвръщат.

Трекингът е преход с бягане, който не изисква специално обучение. Като правило това е пътуване по планински пътеки, утъпкани от други туристи.

Повечето начинаещи ходят на организирани походи. Чрез закупуване на туристическа обиколка можете да сложите всичките си притеснения на плещите на опитен водач и да поемете по маршрута като част от група.

Ако обаче сте уверени в своите способности, можете да отидете на трекинг сами. За да избегнете проблеми и да се сприятелявате с планините, трябва предварително да помислите за всички нюанси.

Подготовка за тръгване

Всеки може да стане тракер. Възрастта не е пречка, така че дори пенсионерите могат да правят проследяване. Въпреки това, тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания и диабет, не трябва да се изкачват до големи висоти.

Основната опасност при трекинг е планинската болест, свързана с липса на кислород. В Хималаите може да се появи на височина 3 км, а в Камчатка - още 1,5 км. Основните симптоми са слабост, лошо храносмилане, главоболие и обостряне на хронични заболявания.

За да избегнете проблеми, няколко месеца преди трекинг, трябва да правите аеробни упражнения - бягайте, разхождайте се или тренирайте на чист въздух. Също така, курс на мултивитамини няма да е излишен.

В планините трябва да се движите бавно и да набирате височина постепенно: над 2,5 км - не повече от 500 м на ден.

Също така, докато се разхождате в планината, се препоръчва да пиете до 1,5 литра подкиселена вода на ден. И за да не задържат течностите в тялото, по-добре е да приемате диуретици.

Трекинг оборудване

За леки пешеходни маршрути до ниска надморска височина (Крим, Карпати) не е нужно да стегате огромна раница; през топлия сезон ще ви трябват здрави обувки с неплъзгащи се подметки и резервни сандали. От дрехите са подходящи анцуг и ветроустойчиво яке. Необходими са ви също спален чувал, фенерче и дъждобран.

Алпийският преход (в Непал или Индия) изисква повече подготовка.

Така че, като трекинг оборудване, трябва да имате голяма раница, която ще се носи от портиер, и лична раница до 30 литра. По-добре е да се обличате като "зеле", на няколко слоя (термо бельо, руно яке и топло яке). За да избегнете навяхвания, струва си да закупите трекинг обувки, които здраво ще фиксират глезените ви.

Не забравяйте да хванете телескопични стълбове с антишокова вложка за облекчаване на ставите. Също така трябва да вземете със себе си спален чувал, в случай че няма отопление в планинските хижи, и пътен комплект за първа помощ.

Depositphotos, от Пол ван ден Берг;

Ако никога не сте скитали по планински пътеки, тогава е по-добре да започнете с прости маршрути. Освен това за това не е нужно да отивате далеч от родната си земя.

Най-интересните маршрути за начинаещи преминават от Балаклава през тракт Инжир до залива Ласпи, по планинските вериги на Северна и Южна Демерджи и Големия каньон.

Популярните маршрути включват изкачване на Ховерла, преходи по Черногорския хребет и Горган.

Тези, които не се страхуват от надморска височина от 2-3 км, могат да излязат извън родината си - до Непал. Има много маршрути за преходи, които се различават по сложност и продължителност. Планинските пътеки, като правило, са изградени от камък, знаци и карти са поставени по целия маршрут. Ще трябва да нощувате в планината не на палатки, а в планински хижи. Специални водачи - шерпите ще носят вашата голяма раница. Най-добре е да отидете в Непал през пролетта и есента.

Най-популярните райони за преходи са Еверест, Анапурна и долината Лангтанг.

Индийските Хималаи също са популярни сред тракерите. Вярно е, че инфраструктурата по пътеките не е толкова развита, както в Непал, понякога се налага да нощувате на палатка. Повечето тракери идват тук през лятото и началото на есента.

Основните райони за преходи са Ладак (щат Джаму и Кашмир), долината Кулу (държава Химачал Прадеш), планина Канченджунга (държава Сиким).

Алпите се считат за меката на европейския трекинг. Най-доброто време за планински преходи е лятото.

Популярни маршрути минават през Италия, Франция и Швейцария. Тракерите често се разхождат леко, по пътеки със знаци и карти. Опасните места са оборудвани с въжета, въжета и метални стълби. За нощувки са предвидени удобни планински заслони.