Тълкуване на сънищата: какво прави мозъкът, докато спим

Да виждаш мечти означава да работиш. Как работи човешкият мозък

Прекарваме една трета от живота си насън и за някои това изглежда ужасно разхищение. Не можете обаче да откажете сън, както не можете да откажете храна. Все още не е известно със сигурност защо трябва да спим, но изследванията показват, че сънят не е загуба на време, тъй като изглежда на прекалено заетите хора. Докато спим, мозъкът ни работи пълноценно.

По време на сън нервните връзки в мозъка са толкова активни, колкото и по време на будност. Просто мозъкът по това време решава специални задачи, за които няма време, когато сме будни, работим и получаваме впечатления. Така че лягайте без съжаление: докато тялото почива, ние наистина сме.

1. Вземане на решения

Мозъкът обработва информацията, взема решения и се подготвя за действие, докато тялото спи: скорошни изследвания потвърждават това.

Вярно е, че си струва да се отбележи, че след събуждане никой не си спомни нито дума от онези, които им бяха прочетени.

„Субектите не само обработваха сложна информация, която идваше отвън, но и го направиха несъзнателно“, казват изследователите Томас Андрийон и Сид Кълдър. - "Нашата работа показва, че по време на сън мозъкът е наистина активен, въпреки че ние не го осъзнаваме.".

2. Помним и структурираме информация

Докато спим, мозъкът ни е зает да формира спомени, да ги поставя в паметта, да свързва нова информация с по-ранна информация. Като цяло мозъкът се занимава с каталогизиране на паметта. Липсата на сън има най-негативен ефект върху хипокампуса, частта от мозъка, пряко отговорна за паметта.

По този начин сънят е неразделен елемент от учебния процес, той ни помага да поставяме нова информация в паметта, за да може по-късно тя лесно да бъде припомнена.

„Установихме, че сънят преди учене подготвя мозъка да възприема и запомня информация“, казва д-р Матю Уокър, изследовател на съня в Бъркли, Калифорния. - "Но сънят след учебния процес помага да се запазят и вложат в паметта придобитите знания, така че вероятността да го забравим да бъде значително намалена".

3. Занимаваме се с творческа обработка на информация

Сънят стимулира креативността: докато спим, в мозъка ни се формират напълно неочаквани връзки и се вземат творчески решения, за които не бихме се сетили, ако бяхме будни.

Проучване от 2007 г. в Калифорнийския университет показва, че по време на сън мозъкът създава сложни асоциации, които след това водят до прозрения, тоест до внезапни прозрения. Хората, които току-що са се събудили (разбира се, ако са имали достатъчно сън) са с 33% по-успешни в генерирането на свежи идеи и намирането на креативни решения.

4. Отървете се от токсините

Серия от проучвания от 2013 г. доказва, че една от най-важните функции на съня е да се даде шанс на мозъка да се почисти малко.

Изследователи от университета в Рочестър установили, че по време на сън мозъкът на мишката се отървава от вещества, които могат да увредят нервните клетки. Пространството между клетките става по-широко и токсичните вещества, образувани по време на будност, се отстраняват от тялото.

„Нуждаем се от сън“, казва д-р Недергаард, ръководител на проекта. - "Той изчиства мозъка".

Ако не спим достатъчно, мозъкът няма достатъчно време да се отърве от токсините, които в дългосрочен план могат да доведат до невродегенеративни заболявания, като болестта на Паркинсон или Алцхаймер.

5. Укрепване на мускулната памет

Информацията се фиксира в дългосрочната памет точно по време на сън, по време на активната му фаза. Този процес помага не само да запомним чиста информация, но и да консолидира двигателните умения в паметта и да доведе до автоматизъм: шофиране на кола, удряне в тенис, танцова стъпка. По време на REM фазата (фазата на съня, през която виждаме сънища), информацията се премества от краткосрочната памет в дългосрочната памет и се фиксира там завинаги.

„Когато изучавате спорт или друга физическа активност, сънят може да ви помогне да постигнете успех по-бързо“, казва Джеймс Маас, изследовател на съня от университета Корнел. - "Ако искате да играете по-добре голф - спете повече".