Техника на свода

Техниката на изпълнение на сводове за момчета и момичета е почти идентична. Следователно, специфичните методически препоръки и упражнения, предложени по-горе за момичета, могат да се използват и в класове с момчета.

Сериозен методологичен проблем при овладяването на скокове на свода е преодоляването на психологическата бариера, която възниква при начинаещи, особено по време на дълги скокове.

Няма нужда да бързате тук. Необходимо е да се уверите, че ученикът е усвоил добре по-простите скокове, например над козата по дължина. Постепенно отблъсквайки моста, гимнастикът трябва да се увери, че дължината на неговия скок над козата е същата като тази, необходима за скока над коня. Едва след това преминете към дълъг скок над коня.

При преподаване на скокове е препоръчително да се обърне внимание на начинаещите на четири точки (те също са части от тренировката): подтикване, отблъскване с крака, отблъскване с ръце, кацане. Можете да овладеете тези части в произволен ред. Естествено, подробностите за преподаването на различни скокове, както и последователността на това обучение, имат свои собствени характеристики.

Скачане на крака. Процедура за обучение:

1. Скок на крака, раздалечени нагоре и надолу по пода или от подиум.

2. Същото с ръце, отблъскващи се от всяка опора.

3. От опората, лежаща чрез бутане на краката, опората е изправена, свити крака встрани.

4. От опората, легнала на гимнастическия кон, бутайки краката и ръцете, демонтирайте краката настрани.

5. От стойката на коленете на козата в ширината на махането на ръцете, слизането на краката.

6. Скачане на крака на разстояние над козата по ширина.

7. Скачане на крака на разстояние над козата по дължина.

8. Същото, постепенно увеличаване на височината на снаряда и разстоянието от моста до коня (или козата).

9. Същото през две кози, поставени една до друга една след друга.

10. Скок на крака на разстояние над коня по дължина.

Скачане на крака на разстояние с люлка. Следните упражнения се използват като специални:

1. От опората, докато лежите, изтласкайте краката назад (за да влезете почти в багажника) и свийте точка до точка, докато свивате крака.

2. Същото упражнение с отблъскване с ръце и изправяне на багажника.

3. Скок на крака настрани с люлка над козата, пред която се опъва въже на същата височина (въжето не трябва да се връзва, така че в случай на падане или докосване, гимнастичката да не се заплита) ).

Основни грешки: слаб удар с крака; слаб тласък с ръцете, оттук и "запушването" на раменете напред и, следователно, липсата на полет след отблъскване с ръце; силно огъване в тазобедрените стави; липса на удължаване след бутане с ръце.