Съвети от фитнес модела Lais DeLeon

Препоръките са информативни, но не забравяйте, че вашият напредък зависи от положените усилия, характеристиките на вашето тяло, които са обект на генетично наследяване, и дори промените във фазите на Луната. За да проследите по-подробно най-благоприятните дни според лунния календар, вижте тук.

Момичето препоръчва на всеки да започне деня си със закуска и никога да не я пропуска. За първото си хранене тя използва смес от студено кафе, бадемово мляко, протеини, фъстъчено масло, семена от чиа и овесени ядки. Тази или друга комбинация от здравословни мазнини, бавни въглехидрати, протеини и кофеин ще ви даде енергия за вашата тренировка или сутрешната ви рутина.

Следващият съвет е да ядете пресни ястия, приготвени с храни, които харесвате. Естествено, от хранителното меню. Вашата диета трябва да се състои от бавни въглехидрати сутрин, здравословни мазнини от масла или мазни риби и протеинови храни.

Lais съветва, вместо да прекарвате много време във фитнеса, трябва правилно да проектирате тренировката, така че да бъде възможно най-ефективна. Естествено, обучението трябва да бъде систематично и възможно най-разнообразно. Ако не сменяте програмата на всеки няколко месеца, мускулите ви свикват и спират да реагират на стрес. Вариативността на упражненията в програмата ви позволява да използвате повече мускули от всички групи, както големи, така и малки.

Също така не бива да се увличате с интензивни натоварвания, защото претренирането е враг на представянето. Не забравяйте значението на периода на възстановяване. Качественият сън е също толкова важен за напредъка, колкото и качественото обучение и хранене.