Стресът е двигателят на живота

Стресът може да се определи като основната реакция на всеки организъм към всяко нарушение във външната среда.

Работата на тялото ни по време на стрес може да се сравни с обсадена крепост. Всички ресурси се хвърлят в негова защита, но те не са неограничени. Или врагът ще бъде победен и обсадата вдигната, или крепостта ще падне, тъй като никой не може да защитава вечно. В този случай това е стресови заболявания.

На първо място, това са заболявания на сърдечно-съдовата система и дихателната система (коронарна болест на сърцето, инфаркти, хипертония, астма), които според медицинската статистика са сред най-честите причини за смърт в икономически развитите страни.

През последните десетилетия специалистите също така получиха множество доказателства, че нарушенията във функционирането на имунната система по време на продължителен стрес водят до рак, алергии и намаляват устойчивостта на организма към различни инфекции.

Тоест, оттук можем да направим прост извод, че излагането на много заболявания - от рак до леки настинки - е цената на преумората при стрес.

Прекомерният стрес води до смущения в поведенческата и психологическата сфера. Болестите на духа, типични за стреса (неврози, психотични реакции, психосоматични разстройства) и форми на поведенческа дезорганизация (алкохолизъм, наркомания, девиантно поведение) са типични психични разстройства, които днес се обсъждат с тревога.

Природата ни е предоставила способността да реагираме емоционално на стрес: смях, сълзи, гняв. Животът на средновековен човек, например, беше много по-ярко емоционално оцветен и многобройните описания на покайни шествия, граждани в сълзи, слушащи проповедника, или васали, хлипащи над ковчега на своя господар, не бяха измислица на историците, а истината от онази епоха. Публичното изразяване на чувства се счита не само за приемливо, но и за подходящо. Може би такова насилствено и открито изразяване на чувства е помогнало на нашите предци да преодолеят стреса.

Съвременното общество обаче диктува строги норми на поведение, които забраняват на човек да показва такива слабости публично, въпреки че те са абсолютно нормална реакция, освен това механизъм за първично облекчаване на стреса. Не без основание се смята, че сълзите носят облекчение. Емоционалното потискане може да доведе до сериозни психични разстройства. Човек, който може да се смее от радост и да плаче от мъка, реагира по-естествено, отколкото непроницаема и непроницаема „желязна дама“. Във всичко обаче трябва да се спазва мярката. Между другото, емоционалният отговор със сигурност предизвиква у хората около контра движението на душата - съчувствие, състрадание, тъй като това също е възможност за облекчаване на стреса.

Има различни стратегии за справяне със стреса. Един от тях е способността да изразявате емоции. Друг е преоценка на ситуацията, изграждане на различна картина на събитията и развитие на способността да се намери дори в неприятното много полезни неща за себе си. Третият начин са целенасочени действия, които позволяват да се промени ситуация, която не може бъдете преоценени, когато сълзите също не могат да помогнат на мъката.

И щом обстоятелствата престанат да се възприемат като потенциално опасни, трудни или нови, стресът спира.

Тук бихме искали да ви предложим един от най-ефективните начини саморегулация на негативни емоционални състояния, което работи напълно безупречно във всички случаи. Важно е обаче да се знае, че негативното състояние се подкрепя само от нашите негативни мисли. Те са източникът на всички неприятности. Научавайки се да работите с мислите си, ще се научите да регулирате емоционалните си състояния.

Всеки може да има негативни мисли, дори и най-просветеният човек.

И затова първото правило не е да прогонваме негативна мисъл, а да се отнасяме към нея с разбирането, че тя има правото си да съществува, както много други мисли. Когато прогоним неприятна мисъл, напротив, тя е привлечена и остава с нас.

Второто правило е да я поканите учтиво да мине, защото винаги има други, по-интересни, важни и полезни мисли и дела за вас. В същото време веднага започнете да размишлявате върху тези нови мисли, дела и преминете към действие. Ще премахне всичко като на ръка!

Важно е всеки от нас в живота си да се научи да намира добро и полезно зърно в негативна ситуация. В края на краищата целият ни живот е завършен в единството и борбата на противоположностите.

Стресът също трябва да се разглежда като най-важният адаптационен механизъм, който позволява на живо същество в неблагоприятни условия да се концентрира, да напрегне всичките си сили и да намери най-добрия изход от трудна ситуация. Без него (стрес) първото препятствие би било фатално за тялото. Освен това, нито едно същество, било то мравка, птица или слон, не е напълно без стрес. Той е изпитан от дърво, което е израснало в цепнатина на скала, и сърна, бягаща от хищник, дете, което за миг е загубило от поглед майка си, и цялата страна в трудно време. Всеки ден сме изложени на незначителни стресове, които ни карат постоянно да решаваме ежедневните проблеми. Закъснях за работа, шефът отстъпи назад, синът ми грабна двойка, счупи се пета, дори неочакван дъжд може да се превърне в стрес при липса на чадър. И така, ден след ден стоманата на характера ни се „втвърдява“, ние се научаваме да реагираме по-спокойно на малките неща, трезво да оценяваме възникващите проблеми и да ги решаваме системно, да изграждаме взаимоотношения с хората и в крайна сметка да поддържаме вътрешния си мир.

Често се случва, че хората не само не се опитват да избегнат стреса, но и самите те се втурват да го срещнат в търсене на нови впечатления и усещания, живеят на ръба, пияни от кипящия адреналин в кръвта - бурят планини и се спускат в дълбините на морето, впуснете се в опасни приключения и залагайте. Между другото, пристрастяването на много към филмите на ужасите и екшъните не е нищо повече от жажда за безопасен стрес: страстите кипят, но само на екрана. Така стресът често се превръща в нужда.

Ако се замислите, всеки ден, който сме живели, е поредица от малки стресови ситуации; някои от тях са приятни, други остават почти незабелязани, трети оставят неприятен послевкус.

Опитът от преодоляването на неприятностите ни позволява да направим прост, но важен извод: практически няма отчаяни ситуации, животът винаги оставя възможност да се справим с неприятностите. Както и да е, нашето съществуване се състои от малки и големи трудности. И силата се натрупва, докато намираме начини да ги преодолеем.

И ако изведнъж не сте стресирани, значи сте мъртви.