Стимуланти за плодовитост - помощ за плодовитостта

Някои храни стимулират плодовитостта и могат да ви помогнат да забременеете. Ако ще създадете семейство, трябва да подготвите тялото си не само за раждане на дете, но и за зачеване. Трябва да започнете да се грижите за здравето си поне шест месеца преди зачеването, а не само по време на бременност.

Според ендокринолозите до 15% от жените в детеродна възраст страдат от липса на желязо в организма, което засяга способността да забременеят и да носят дете. За да се намали рискът от безплодие, е необходимо да се ядат храни на растителна основа като леща и спанак. Дозировката обаче трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар.

Продукти за жени

Всички храни, съдържащи антиоксиданти, са плодородни поради техните противовъзпалителни свойства. Възпалителните процеси намаляват възможността за забременяване, а цитрусовите плодове играят специална роля в този случай. Доказано е, че витамин С допринася за плодовитостта. Цитрусовите плодове съдържат биофлавоноиди (или витамин С2), които подобряват притока на кръв към матката, правейки жените по-податливи на зачеването. Няколко порции цитрусови плодове седмично могат да намалят риска от миома на матката. Имайте предвид, че гуава, папая и киви съдържат повече витамин С от портокалите и грейпфрута.

Ако говорим за планиране на бременност и възниква въпросът за алкохола, тогава количеството и честотата на пиене на алкохол играят важна роля. Проучване от 2011 г. установи, че мъжете и жените, подложени на изкуствено осеменяване и приемали четири чаши алкохол седмично, намаляват шансовете си за оплождане на зародишна клетка. Резултатите от изследванията не казват, че си струва напълно да се откажат от алкохолните напитки, приемливо е малко количество. Не забравяйте, че ако искате да заченете дете, избягвайте алкохола.

Храни като рафинирани въглехидрати, газирани напитки и бял ориз повишават кръвната захар Кръвната захар е много важна, увеличавайки риска от затлъстяване и инсулинова резистентност, което пречи на плодовитостта. Според проучване от 2012 г. на университета в Бостън, жените, които пият големи количества сода, са по-малко склонни да забременеят. Затова избягвайте храни, които съдържат захар като първа съставка.

Избягвайте и зеления чай, тъй като той премахва фолиевата киселина от тялото. Фолиевата киселина от своя страна е много важна за здравето, тъй като предотвратява образуването на дефекти на нервната тръба. Следователно жените, които планират бременност, трябва допълнително да приемат фолиева киселина.

Трансмазнините, открити в много пържени храни и пакетирани печени изделия, удвояват риска от безплодие.

Когато планирате бременност, просто трябва да се храните балансирано и да следите теглото си. Ако имате поднормено или наднормено тегло, може да имате затруднения по време на бременност. Канадското дружество по акушерство и гинекология съветва да се поддържа индекс на телесна маса в рамките на 20-25.

Съвети за мъже

Дълго време се смяташе, че качеството на сперматозоидите не е свързано с безплодие. Но според резултатите от многобройни проучвания има много тясна връзка между диетата, спермата и безплодието. Например, през 2013 г. беше установено, че каротеноидите Каротеноиди - пигменти за здравето (пигменти, открити в растителните храни, които действат като антиоксиданти) имат положителен ефект върху качеството на спермата. Мъжете се съветват да ядат повече ядки, около 60 г на ден. Кафето повишава подвижността на сперматозоидите, което е един от факторите за успешно оплождане.

Препоръчително е да се ограничи приема на сода, за да се увеличи концентрацията на сперматозоидите. Наситените мазнини, открити главно в масло, кожи от птици и мазни меса, намаляват броя на сперматозоидите.