Спортен масаж

Забележка! Информацията на страницата е представена само с информационна цел. Консултирайте се с Вашия лекар за лечение.

Всички хора, занимаващи се със спорт, се стремят към най-добри резултати за себе си, за което тренират усилено и участват в различни състезания, което е свързано с редовна физическа активност и постоянен стрес за тялото. Спортният масаж е метод, насочен към подготовка на спортисти за предстоящи състезания и тренировки, повишаване нивото на издръжливост и подобряване на представянето, възстановяване на мускулния тонус и облекчаване на умората.

Описание на процедурата

Съществуват няколко вида спортен масаж според неговата цел, показания и методи за провеждане. Но за всички видове могат да се разграничат определени правила, които трябва да се спазват:

избягвайте масаж в областта на лимфните възли;
движенията трябва да бъдат насочени към лимфните възли;
при масаж на краката масажистът трябва да насочва движенията отдолу нагоре до коляното, ръцете - посоката към подмишниците от лактите, гърба - към двете страни на гръбначния стълб;
болка не трябва да има, освен ако масажът не е насочен към възстановяване на тялото след интензивен спортен стрес;
по време на масаж пациентът трябва да бъде максимално отпуснат.

Тези правила ви позволяват да увеличите максимално ефекта от спортния масаж.

Показания за спортен масаж

Тази процедура може да бъде препоръчана в различни случаи, в зависимост от вида на услугата:

Тренировъчният масаж се извършва на професионални спортисти след физическа активност след няколко часа.
Преди спортно събитие може да се извърши загряващ масаж, за да се тонизира тялото.
Веднага след края на тренировката на спортистите се прави възстановителен масаж.
Ако спортист е наранен по време на тренировка или състезание, тогава може да му бъде предписан специален масаж, за да върне наранената част от тялото възможно най-бързо и да избегне възможни негативни последици.

Подвидове услуги

Спортният масаж може да бъде разделен на общ и частен тип. В първия случай се обръща внимание на цялото тяло на пациента, а във втория се масажира само определена част или части от него. Съществува и разделение според целта на процедурата:

обучение;
предварителен;
възстановителен;
с наранявания.

Как се извършва спортния масаж

Предварителна подготовка

Преди процедурата пациентът заема най-спокойното положение, обикновено в хоризонтално положение. Всички мускули се отпускат. Дрехите под налягане трябва да бъдат премахнати и частта от тялото, която ще се масажира, да бъде изложена. За да бъдат процесите на физическо възстановяване по време на масажа най-ефективни, препоръчително е да се вземат водни процедури (душ, вана) преди него.

Други стъпки от процедурата

Във всеки случай се прилага индивидуален подход в зависимост от спорта, с който се занимава пациентът и целта на масажа. Освен това трябва да се вземат предвид физическото състояние на спортиста, теглото му, нивото на физическа активност.

Тренировъчният масаж помага да поддържате мускулите си в тонус и работи добре, когато има дълги почивки между тренировките. Провежда се, ако не са минали повече от четири часа от края на спортното натоварване. Преди лягане може да се направи кратък, частен масаж. Масажистът полага максимални усилия на онези зони, които имат максимално натоварване по време на тренировка.

Предварителният спортен масаж ви позволява да увеличите физическите възможности на тялото, оптимизирайки работата на всички негови органи и системи (кръвообращение, дишане, опорно-двигателния апарат, включително ставите, централната нервна система и др.). Тя може да бъде както краткотрайна и интензивна (с високоскоростни спортове), така и продължителна и премерена (с предстоящата продължителна физическа активност).

Възстановителен сеанс на масаж се изисква почти веднага след спортно събитие. Около час след приключването му е препоръчително процедурата да се извърши отново, но в по-кратък вариант, като се обърне повече внимание на онези мускулни групи, на които е било максималното натоварване.

Спортният масаж, използван при наранявания, трябва да се комбинира с лекарства, предписани от лекар.

Противопоказания

Няма специфични противопоказания за спортен масаж.

Условия, цени, резултати

Продължителността на курса на масаж зависи от целите му. Продължителността на една сесия може да бъде различна: от 10 минути до един час. Цените за процедурата зависят и от вида на масажа.

Резултатът от спортния масаж е да възстанови тонуса на тялото, да увеличи издръжливостта и да подобри резултатите от тренировките.

Как да изберем лекар/клиника

запознайте се с отзивите на клиенти от различни клиники;
сравнете цените за един и същи вид масаж в различни лечебни заведения;
научете опита на масажистите;
изберете най-удобно разположената клиника.

Можете да се запишете за сесия или курс на спортен масаж на нашия уебсайт онлайн, като изберете клиника от базата данни.