Сложете захар за вас?

Сутринът започва ли с чаша сладко, силно кафе? За обяд същите рула или шоколад, за да улесните работата? Кутия кока-кола в чантата ви за всеки пожарникар? Ако парти, тогава непременно с вкусни коктейли? И как да пиете чай без захар дори не можете да си представите? Ако всичко това е за вас, тогава не се колебайте да прочетете!

Защо толкова обичаме сладкото?

Захарната зависимост е много подобна на наркоманията. Спомнете си колко пъти седмично казвате фразата "Ако само сега нещо сладко!" и "Какво имаме за чай?" И колко пъти на ден отговаряте положително на въпроса "Имате ли нужда от захар?" Откъде идва тази сладка зависимост?

Факт е, че светът около нас просто ни провокира да неконтролируемо консумираме храни, съдържащи захар. Този бял прах осигурява незабавно инжектиране на допамин, вещество, наречено "хормон на щастието".

След като хапнахме нещо сладко, било то десерт, чаша газирана напитка или шоколадово блокче, ние незабавно се ободряваме, изпитваме чувство на удоволствие и настроението и представянето ни се увеличават.

Ако дълго време изобщо не ядем нищо сладко, се появява главоболие, нервност, раздразнителност, а понякога дори и истинска депресия.

Има ли някаква вреда?

Вие, разбира се, знаете, че сладките ви напълняват. Приятелят ви, който яде остъклени понички с хапка кока-кола всеки ден на обяд, по някаква причина все още тежи 50 килограма. Къде е справедливостта? Факт е, че повечето хора наддават на тегло от захар, но не всички. Има индивиди, които са естествено много слаби. А излишните килограми изобщо не ги залепват, дори когато ядат една и съща бърза храна за закуска, обяд и вечеря в продължение на месеци. Дори и да сте от тях, и спокойно да ядете сладкиши във всякакви количества, без да напълнявате, не бързайте да се радвате! Захарта влияе не само на вашата фигура.

Общото количество вредни въглехидрати, постъпващи в тялото заедно с храната, причиняват непоправима вреда на организма. Зъбите се влошават, холестеролът в кръвта се повишава, развива се атеросклероза, възниква дефицит на калций, изчерпването на протеините, нарушава се работата на панкреаса и това не е целият списък. Готови ли сте да получите целия този болезнен букет в замяна на дневния си прием на захар?

5 неща, които ви се случват, ако се откажете от захарта

Ще станете здрави и енергични! Ще се научите да се събуждате в отлично настроение, ефективността ви ще се повиши, чувството за слабост и умора ще изчезнат, а вашето благополучие винаги ще бъде пет точки.

Ще отслабнете без никакви диети. Разбира се, вече няма да се налага да глътвате любимия си сладолед в килограми, но също така да седите и на една варена елда. Има много вкусни и здравословни храни, които са напълно без захар.!

Няма да имате проблеми с червата и стомаха. Гадене, киселини, чувство на тежест - всичко изчезва като кошмар.

Ще спрете постоянно да искате „нещо сладко“. Веднага след като първите признаци на пристрастяване към захарта преминат, ще забележите, че желанието да ядете нещо вкусно ще се появява все по-рядко. Няма да можете да откажете парче торта на парти или кифли в съседно кафене не насила, а защото наистина не ги искате. И ще ви изненада приятно.

Ще познаете истинския вкус на храната. Ако през целия си съзнателен живот сте купували рафинирани чайове и кафе, но пиете тези напитки изключително със захар, не знаете какъв е вкусът им всъщност. Ако се откажете от сладкото, ще разберете, че много познати храни всъщност са много по-вкусни в естествената си форма без никакви вредни добавки.

Как да спрем да ядем захар?

Настройте се на факта, че премахването на захарта от диетата не е момент, а процес и в началото ще ви е трудно. Точно както ако сте на диета или сте се отказали от пушенето. Както при отказването от всеки лош навик, това ще бъде трудно само през първите две седмици.

На първо място елиминирайте директните източници на захар от вашата диета. Това са гранулирана захар, газирани напитки, сладкиши, шоколад и всякакви сладкиши.

Пийте по-редовно вода - това ще ви накара да искате по-малко сода и пакетирани сокове.

Яжте повече протеини и здравословни мазнини. Нека месото, рибата, яйцата, изварата, неподсладените млечни продукти станат вашите най-добри приятели.

Яжте по-често! Най-вече искате да закусите с нещо сладко между основните хранения. Лека закуска от лека зеленчукова салата или плодове.

Откажете се от подсладителите, защото според последните научни изследвания фруктозата мигновено се превръща в телесна мазнина и изобщо не е диетичен продукт.

Извадете сладкото от погледа, защото купичка бисквитки, постоянно стоящи в полезрението или закупени в резерв шоколади, могат бързо да обезсърчат всичките ви усилия. Още по-добре, просто изобщо не купувайте захар и храни, съдържащи захар.

Променете отношението си към храната. Условно разделете всички продукти не на „вкусни“ и „безвкусни“, а на „вредни“ и „здравословни“ и когато избирате ястие, винаги давайте предпочитание на последните.

Ако отказването от сладкиши е много трудно - първо си позволете да ядете един вреден продукт веднъж седмично. Нека това е кутия кола, един кок с масло, половин шоколад или халба ароматно капучино със сметана, но не и килограмова торта или шест сладоледа подред.

Награждавайте се за всяка седмица без захар. Можете да си купите нова спирала, готини обувки, елегантна чанта и каквото и да е, защото вие го заслужавате!