7 симптоми на недостиг на калций в организма

Калцият се счита за един от най-важните хранителни вещества в организма. Около 99 процента от калция се съхранява в зъбите и костите, докато останалото се намира в мускулите, кръвта и други тъкани.

Човешкото тяло използва този минерал за различни функции, включително изпращане на важна информация чрез нервната система.

Всъщност дефицитът на калций е много често срещан проблем, особено сред жените в постменопауза и възрастните хора.

Много фактори допринасят за този недостиг на минерали. Това обикновено може да се дължи на недостатъчно калций в ежедневната диета, стареене, хормонални промени и ниски нива на витамин D.

Какви са симптомите на недостиг на калций?

1. Слаби кости

Този минерал е важен за поддържане на здрави и здрави кости. Ниските нива на калций в организма увеличават податливостта към развитие на остеопороза. Когато костите остават слаби за дълго време, това се отразява негативно на растежа и общата сила на човек. Ето защо родителите трябва да контролират нивото на прием на калций от децата, особено през годините на растеж.

Без да получава достатъчно калций, тялото започва да го приема от костите.

Възрастните хора, особено жените след менопаузата, трябва да приемат калциеви добавки, за да предотвратят фрактури и загуба на кост, които се случват с възрастта.

2. Мускулни крампи и болка

Един от най-обезпокоителните симптоми на недостиг на калций са мускулните крампи и болката. Липсата на достатъчно минерали може да доведе до свръхчувствителност на нервните клетки, което води до силна мускулна болка и спазми. По същата причина може да се появи неконтролирано потрепване на мускулите заедно с изтръпване и изтръпване на ръцете и краката.

Ако редовно страдате от крампи и мускулни болки, въпреки че имате адекватни нива на хемоглобин и достатъчен прием на вода, тогава имате причина да проверявате нивата на калций в тялото.

3. Чести заболявания

Калцият също е от съществено значение за поддържането на здрава имунна система, която помага за борба с вирусите и бактериите. Ето защо тези, които имат недостиг на този минерал, са по-склонни да изпитат чести настинки.

Освен това калцият е основен алкален минерал, който може да повиши нивата на кислород в кръвта. А гъбичките и бактериите не оцеляват в алкална среда.

4. Слаби зъби

Този симптом на калциев дефицит засяга здравето на зъбите. Калцият е жизненоважен компонент на зъбите; поради това дефицитът може да доведе до забавяне или деформация на зъбите при деца. Възрастните с дефицит на минерали имат чести случаи на кариес или други зъбни проблеми.

5. Повишени симптоми на предменструален синдром

Предменструалният синдром е много често срещан проблем, пред който са изправени жените. Тези симптоми включват настроение, подуване на корема, спазми и глад за храна.

Когато симптомите на предменструалния синдром се влошават всеки месец, това може да е резултат от недостиг на хранителни вещества като калций.

Факт е, че този минерал поддържа циклични колебания по време на менструалния цикъл, което помага за намаляване и предотвратяване на прекалено изразения предменструален синдром. Калцият също участва в нормалното развитие на яйчниците и матката при жените.

6. Трудност при отслабване

Адекватният прием на калций е много важен за здравословното телесно тегло. Установено е, че повечето хора със затлъстяване не консумират необходимия дневен прием на калций. Но играе важна роля в регулирането на енергийния метаболизъм, което може да ускори загубата на тегло.

7. Постоянни проблеми със съня

Безсънните нощи могат да повлияят на настроението и производителността ви. Постоянният неспокоен сън е един от симптомите на недостиг на калций в човешкото тяло.

Калцият допринася за производството на мелатонин, хормон на съня, който помага да се поддържа цикълът на сън и събуждане в тялото ви.

Винаги, когато тялото усети липса на калций, производството на мелатонин се забавя.

Как да избегнем недостиг на калций?

1. Вашата диета трябва да включва богати на калций храни като мляко, млечни продукти, подсилени зърнени храни, тъмнозелени листни зеленчуци, соеви продукти и цитрусови плодове.

2. Можете да приемате добавки, но не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.

4. Магнезият помага за задържането на калций, така че яжте храни, богати на магнезий, ежедневно. Спанакът, тиквата, морските зеленчуци, зеленият фасул, ряпата, пълнозърнестите храни, сусамът и тиквените семки са отлични източници на магнезий.

4. Не забравяйте, че кофеинът, содата за хляб и излишният прием на натрий пречат на усвояването на калция.

Може да се интересувате от статии:

Моля, оценете статията

Вижте също

Диета за мозъка - Как простите промени ускоряват мисленето и подобряват паметта

Добрата памет, ясното мислене и вниманието са полезни на всяка възраст. Как да поддържате мозъка си работещ? Дайте ...

След като създаде жива материя, включително Човека, БОГ заповяда - бъдете плодотворни, умножавайте се!
Смяната на поколението е основният елемент на еволюцията, раждането и смъртта е законът на Природата. В природата съществува строг контрол върху закона за смяната на поколенията, старостта и смъртта. При бозайниците контролът се осъществява чрез циркулацията на калций в кръвта и костите. Калцият се абсорбира от костите само когато в тялото има достатъчно нива на хормони от противоположния пол. При липса на хормони от противоположния пол (намаляване или липса на влечение към противоположния пол), калцият не се усвоява от костите. Челюстите са първите, които изпитват дефицит на калций - зъбите падат. По този начин природата облекчава натиска върху ограничените хранителни ресурси от лица, които не могат да се възпроизвеждат. При хората това се случва на 45-50 години и това е естествената продължителност на човешкия живот. Слоновете, чиито зъби падат, отиват на гробищата на слонове! Сам го видях в Африка.
Видях диво крещящ слон и попитах придружаващия го рейнджър какво му е, той каза: „Болят ме зъбите, иска да яде, не иска да умре!“ В природата беззъбите животни свършват! А хората не го правят.
Хората, вместо да се женят и да продължат състезанието, вмъкват импланти вместо изгубените си зъби и продължават да дъвчат храната безсмислено! Позната жена под 36 години не можа да намери партньор. Тя се оплака, че мъжете в Русия рядко се мият и миришат неприятно. Затова всеки път, когато падаше, костите на ръцете или краката й се счупваха. Посъветвах я да си намери някакъв тип и да ближе, суче, поне целува! Имам снимки на целувки на делфини и други животни. И как животните се облизват! При хора и животни, които променят диетата си и продължават да използват ограничена храна за състезанието, устояват на старостта и хормоните от противоположния пол не са достатъчни, калцият не се абсорбира от костите, започва остеопорозата, костите стават крехки и се чупят в началото възможност. Включването на богати на калций млечни продукти във вашата диета е безполезно и дори вредно. Калцият често се отделя от костите и се отлага чрез израстъци (остеофити) по гръбначния стълб и в стените на кръвоносните съдове. Съдовете се калцират, губят своята еластичност, налягането се повишава и съдовете се спукват. Когато хищниците карат стадо елени, антилопи, зебри, старите женски падат първо, шията на бедрото се счупва, след тях стари бикове падат от инфаркт с пукнати съдове, на които не е било позволено
на женски, по-млади и по-силни бикове. Те просто отблъснаха старите с рогата от жените!
Следващият етап е, когато калцият продължава да се отстранява от костите, предимно от междупрешленните дискове, нервните окончания се затягат и започва остеохондрозата, подвижността на предната част при животните (горната част при хората) и след това задната (долната при хората ) крайниците са ограничени. В Приморската тайга ми показаха тигър, който трудно можеше
извиваше лапи (имаше цервикална остеохондроза) и ловците го хранеха, без да го оставят да умре от глад. Поради болки в гръбначния стълб възниква заседнал начин на живот - физическо бездействие. Физическото бездействие води до повишаване нивата на кръвната захар, наречено диабет в ежедневието. Диабетът (бяла смърт) унищожава кръвоносните съдове, стареенето продължава и завършва щастливо с инфаркт или инсулт. Вероятно сте обърнали внимание на възрастни хора, които
с годините намаляваше. Това е резултат от извличането на калций от костите на гръбначния стълб.
Сега знаете как да удължите ЖИВОТА. Потърсете МЛАДА жена. В персийската литература са оцелели много илюстрации, които изобразяват млади момичета с по-възрастни мъже. Тази атракция е интуитивна и тези, които имат такава възможност, я използват. Следвайте примера на президента! Или да се лекувате в Европа. Чувал съм, че в европейските клиники има поддържаща секс терапия за възрастни хора. За попълване на хормоните на противоположния пол е достатъчен контактът на лигавиците (дълбока целувка с младо, богато на хормони момиче),
животните просто се облизват. И още по-надежден е сексуалният контакт, ако не можете, можете да се справите. Пожелавам на всички да доживеят дълбока старост, да останат млади и да имат достатъчно здраве до смърт!
Това са моите лични наблюдения върху дивата природа и себе си! Пожелавам ти успех!
P.S. В мюсюлманската култура те не използват тоалетна хартия, но извършват абдест и масаж на ануса и простатата, което им позволява да поддържат сексуална активност за дълго време.
P.P.S. Наскоро прочетох в периодичните издания, че американски учени са измислили лекарство, което задържа калция в костите и са постигнали удължаване на продължителността на живота на мишките с 50%.
Ако резултатите от тестването на това лекарство върху хора показват същите резултати, продължителността на човешкия живот ще надхвърли 100 години.