Диети "Силни"

Значението на думата „диета“ е известно на всеки човек, който се бори с излишни килограми. Общият принцип на всички известни диети е да се сведе до минимум (до приблизително 500-1000 kcal) съдържанието на калории в ежедневната диета.

Всъщност не е лесно да се откроят най-ефективните диети за отслабване, тъй като метаболизмът и реакцията на организма към различни храни са уникални за всеки човек и само опитен и професионален диетолог може да установи най-оптималната диета.

Можем да ви предложим само обща информация за най-известните силни диети днес.

Не всеки може да издържи на прекалено скупата ежедневна диета. И когато има чувство на глад и започне да кипи в стомаха, само хора със силна воля могат да устоят на строг режим.

Както можете да видите от заглавието на нашата статия, тази диета е подходяща за тези хора, които могат сериозно да ограничат приема на храна. Тежките диети в повечето случаи допринасят за бързата загуба на излишни килограми, но за постигането на тази цел са ви необходими много усилия и труд, за да не си върнете загубените килограми в бъдеще.

Силна стегната диета

Тази диета е много трудна, но носи добри и ефективни резултати:

за закуска пием чаша кафе с 1 лъжица захар плюс 2 малки бисквити;
обедната диета се състои от 2 твърдо сварени яйца, 4 домата, 2 бисквити;
вечерята се състои от 50 грама твърдо сирене, 1 червен домат, 1 парче ръжен хляб и чаша сладък чай.

Краставична диета

Ефекти на пресните краставици върху физиологичното състояние на човек:

краставиците са храносмилателни стимуланти;
участвайте в прочистването на цялото тяло, и особено на кожата и червата;
подпомагат движението на храната през червата;
нормализира водно-солевия баланс;
имат диуретичен ефект;
активират метаболизма.

Методът за отслабване се основава на използването на голямо количество фибри и вода, които са компоненти на прясна краставица (повече от 95%).

Например, ако за целия ден изядете поне 2 кг краставици, тогава по същество 95% от тази маса ще бъде вода, но дори и с такава диета няма да имате неприятно чувство на глад.

Основата на диетата, която разглеждаме, е проста салата от краставици, към която трябва да добавите малко зеленина и да подправите с нискомаслена заквасена сметана.

Можете да разпределите количеството салата, което трябва да изядете за един ден, както желаете. Общ дневен обем - до 2 кг.

Приблизително меню за диетата с краставици за 7 дни:

Ден 1: яжте малко хляб, приготвен от брашно (груб), можете да изядете 1 ябълка или 1 грейпфрут, а останалата част от диетата е салата от краставици или просто прясна краставица;
Ден 2: можете да ядете 50 г телешко месо, малко хляб, 1 ябълка, а всичко останало са краставици;
Ден 3: 100 г варен ориз, 100 г варена риба, салата от краставици или пресни краставици;
Ден 4: 20 г твърдо сирене, 100 г варен ориз, 1 круша и краставица;
Ден 5: малко парче хляб, салата от краставици, в която добавяме малко бяло зеле, моркови и растително масло, 1 грейпфрут или портокал, 1 ябълка, 20 г твърдо сирене, просто пресни краставици;
Ден 6: зеленчукова супа, но без картофи, филия хляб, 1 грейпфрут или мандарина, пресни краставици;
Ден 7: същата зеленчукова супа, но без картофи, малко хляб, 1 ябълка, пресни краставици.

Нека да разгледаме резултатите, които можете да постигнете, като се придържате към строгостта на диетата с краставици. През първите 2 дни от диетата ще можете да свалите около 1 кг, а за целия период на силна диета - 5 кг. В допълнение към краставицата има ефективна ябълкова диета, на която можете също да отслабнете много.

След седмица краставична диета кожата ви ще стане еластична и ще придобие по-свеж вид, защото тялото се прочиства от различни токсини и метаболизмът се нормализира.

За да поддържате ефективен резултат, спазвайте следните правила:

апетитът ви трябва да е умерен;
откажете се от брашнени продукти, сладкиши;
в диетата първото място трябва да заемат пресните плодове и зеленчуци, рибата и птиците, винаги на пара;
не забравяйте за физическата активност, придържайте се към здравословен начин на живот.

И най-важното, не забравяйте, че красивата добре поддържана жена е преди всичко здрава жена.

Кефирна диета

Продължителността е 5 дни, загубата на тегло е най-малко 3 кг. Максималният резултат от кефирната диета се влияе от първоначалното тегло на отслабващото тегло, колкото повече е, толкова повече килограми ще отслабнете.

Особеността на тази диета е, че продуктите трябва да се консумират стриктно по часовник в определен час от деня. Основният компонент на диетата е кефирът, той ще ви помогне бързо да отслабнете.

Меню на силна кефирна диета за 5 дни:

7:00 - 1 чаша чай (зелен) без добавена захар. Вместо захар можете да добавите малко подсладител;
9:00 - салата от моркови. Приготвя се от два средно големи моркова с добавка на 1 чаена лъжичка олио (маслина);
11:00 - 1 малка зелена ябълка и изпийте чаша (200 грама) кефир 1% мазнина;
13:00 - 100 грама варено постно говеждо, пилешко или пуешко месо, но само без кожата;
15:00 - малка зелена ябълка с тегло около 150 грама;
17:00 - 10 сини сливи;
19:00 - 1 чаша кефир 1% мазнина.

Такава храна е предназначена за 5 дни. Веднага след края на диетата, в рамките на 2 дни, постепенно трябва да излезете от диетата.

Меню за изход от диетата:

за закуска овесени ядки или каша от елда. За да готвите, без да добавяте сол или захар, можете да добавите малко количество обезмаслено краве мляко. Можете да направите омлет от два пилешки протеина и един жълтък;
за следобедна закуска, пресни плодове или кисело мляко без захар;
за обяд 100 г риба или бяло месо пиле със зеленчуци;
вечерята е възможно най-лека - малко извара с ниско съдържание на мазнини и пресни плодове за избор.

Силната диета на кефир е подходяща за абсолютно здрав човек. Защо така? Защото след пет дни, през които човешкото тяло няма да бъде снабдено с най-елементарни микроелементи и витамини в количеството, необходимо за нормалното му функциониране, то няма да понесе сериозна вреда.

Придържайки се към такава диета, ще дадете на тялото си възможност да си почине от вредата от мазните храни и да се отървете от омразните телесни мазнини.

В никакъв случай не бива да се увличате с този тип диета. Яжте точно според горното меню и не повече от 5 дни. Ако не се придържате към правилата на кефирната диета, можете да навредите на тялото си, а именно да забавите метаболизма си. А забавянето на метаболизма предизвиква обратна реакция на човешкото тяло под формата на още по-голямо наддаване на тегло.

Морковна диета

Морковите съдържат голямо количество каротин, който може да се превърне във витамин "А", един от най-силните антиоксиданти, които спомагат за укрепването на имунната система.

В допълнение, витамин "А" е необходим на човек, за да поддържа добро зрение, той има положителен ефект върху състоянието на кожата, придава й естествена свежест и еластичност.

Диетата с моркови е много ефективна:

зрението се подобрява;
укрепва ноктите;
зъбите се почистват от плака.

Особености на диетата с моркови

Продължителността на диетата е 5 дни. За най-добри резултати е по-добре да използвате млади моркови.
Препоръчително е зеленчукът да се почиства със специална четка, тъй като най-голямото количество хранителни вещества се концентрира под кората.
За по-добро усвояване на морковите и хранителните вещества в организма е необходимо да изпивате половин чаша кефир или да ядете супена лъжица заквасена сметана два пъти на ден (сутрин на гладно и вечер за вечеря). Ако изядете един морков, можете успешно да отслабнете с 5 кг за 3 дни.
През деня ядем вкусна салата от моркови, която трябва да бъде разделена на 4 приема. Благодарение на огромното количество фибри няма да ви се налага да изпитвате остър глад.

Рецепта за моркова салата:

настържете няколко млади моркови на ситно ренде, добавете 1 настъргана ябълка тук, изцедете сока от лимона;
вместо ябълка можете да настържете грейпфрут, портокал или киви;
можете да поставите малко натурален мед в моркова салата, но общото количество консумиран мед на ден не трябва да надвишава 1 супена лъжица.

По време на диетата трябва да пиете много прясна вода и чай, само зелена и без добавки. На 4-ия ден от диетата е позволено да се ядат малко печени картофи и малко парче пилешко филе. На 5 ден трябва да завършите диетата.

Ако не нарушите правилата на диетата, тогава за 5 дни можете да загубите 2,5-4 килограма тегло и от които 1,6-2 килограма телесни мазнини.

В допълнение, силната морковна диета за бързо отслабване ефективно предотвратява умората и косопада. Диетата с моркови не само ви помага да свалите няколко килограма, но и подобрява цялостното ви здраве.

Интензивна диета

Основният принцип на тази диета е бързото насищане на тялото, няма да изпитвате чувство на постоянен глад. Това се дължи на факта, че съставните съставки на диетата са представени от храни с големи фибри.

През следващите три дни трябва да спазвате следната диета:

Ден 1: малко парче хляб, винаги с трици и намазано с тънък слой маргарин, 50 г грозде, 1 зелена ябълка, 1 банан;
2-ри ден: 200 г натурално кисело мляко, малко парче хляб, 1 меко сварено яйце;
3-ти ден: половин зелена ябълка, две пшеничени сладки, 200 г обезмаслено мляко или прясно изцеден портокалов сок.

Ден 1: 200 г настъргано бяло зеле и същото количество прясно сварени картофи в корите им;
2-ри ден: 200 варени картофи в корите им, 2 големи супени лъжици варен боб;
3-то: 50 г ситно нарязани варени пилешки гърди и все същите 200 г прясно сварени картофи от яке.

Ден 1: 100 г скариди с чесън, същото количество паста и малко домат;
2-ри ден: 50 г шунка с чесън, малко домат, 100 г тестени изделия;
3-ти ден: 50 грама пиле (варено), залети с малко лимонов сок и 100 г тестени изделия, със сигурност направени от пшенично брашно.

Ден 1: 1 банан или две малки зелени ябълки;
2-ри ден: круша (1 брой), банан (1 брой);
3-то: 200 грама чаша всяко сухо вино, 50 г бисквита.

За неспазване на най-силната и бърза диета се подлагаме на физическо натоварване, така наречените наказания:

скачането на въже изгаря 100 калории;
гладене в изправено положение - минус 80 калории;
Измиването на подове и избърсването на прозорците изгаря около 90 калории за 15 минути;
игра с дете с висока активност - минус 429 калории на час;
20 клякания с протегнати ръце изгарят 50 калории.

Спешна диета

Това е най-простата и изключително бърза диета, която ще ви помогне да свалите поне 2 кг. Изпълнението му отнема само 2 дни. Дори и в толкова кратък период ще можете да изненадате околните с изградена фигура.!

Диетата, която трябва да спазвате в продължение на два дни от спешната диета

За закуска направете обикновена плодова салата - нарежете на парчета 1 портокал или 2 малки мандарини и 1 ябълка, подправете тази плодова салата с натурално кисело мляко без никакви добавки, пийте чай без захар, но ако наистина искате да подсладите, добавете половин супена лъжица натурален мед.
За обяд си поглезете парче (150 г) пилешки гърди или постно говеждо месо, сварено без сол, пригответе салата от задушени или пресни зеленчуци, подправете я с 50-грамово парче настърган твърд кашкавал.
Яжте често, но на малки порции. За да направите това, наложително е да отделите време за следобедна закуска, тоест ядене между обяд и вечеря. Пийте прясно сварен билков чай, негазирана минерална вода.
За следобедна закуска яжте един от любимите си плодове - портокал, мандарина, киви и т.н. Можете също така да направите зеленчукова салата с 3 чаени лъжички пшеничен зародиш, да подправите със зехтин и прясно изцеден лимонов сок. За всичко това пригответе малко парче риба с тегло 150 г на парната баня.
Можете да вечеряте с малко натурално кисело мляко или диетичен извара, да го измиете с чаша черешов или сливов нектар.

Противопоказано е да се включвате в такива строги ограничения върху храната за не повече от два или три дни. В крайна сметка това е изключително нискокалорична диета, която не съдържа мазнини, полезни за човешкото тяло.

С тази проста спешна диета можете да свалите няколко килограма за няколко дни. Но след такова разтоварване, следващите дни не могат да се ядат много, в противен случай рискувате да върнете килограмите, които са загубени с мъка.