Самохипноза: просто средство за лечение на стрес и депресия

Всъщност хипнозата е много по-малко загадъчен и по-обикновен процес, отколкото сте предполагали преди. Хипнозата е много безопасен и, което е по-важно, изключително ефективен начин за отпускане и справяне със стреса.

Не, няма да бъдете превърнати в петел

Вероятно никое друго средство за облекчаване на психологическия стрес не се възприема толкова фалшиво като хипнозата. Разгледайте някои от нещата, които трябва да знаете:

- Не спиш.
- Буден ли си.
- Не сте загубили контрол и не сте под ничия магия.
- Няма да правите това, което не искате.

Хипнозата е просто дълбоко и фокусирано потапяне в себе си, което ви позволява да бъдете по-възприемчиви към предложенията на хипнотизатора, нищо повече. Някои хора са по-податливи на хипнотично внушение, други не. За да работи хипнозата, е важно да забравите за критичното си отношение, да спрете да се борите с процеса. Просто трябва да му отстъпите. Ако стоите на абсолютния си скептицизъм, „чудото“ няма да се случи. Трябва да отворите ума си.

Изненада! Вече сте били хипнотизирани

Може да не сте наясно с това, но има вероятност да сте били в хипнотичен транс много пъти. Човек често попада в това състояние, ето само няколко примера:

- Напуснахте киното и осъзнавате, че вниманието ви е било приковано към екрана и нямате представа кой седеше на няколко сантиметра от вас.
- Мечтаете ли или просто се губите в мислите си. Изведнъж поглеждате часовника си и мислите с изненада: "Къде отиде времето?".
- Карали сте по магистралата и не сте обръщали внимание на пътя. След известно време разбрахте, че цял участък от пътя изчезна от паметта ви.

Във всеки случай си бил в хипнотичен транс.

Трансова мощност

Когато сте в транс, тогава сте в различно психическо състояние. Вие сте буден, вие имате контрол, но вниманието ви става тясно и невероятно фокусирано. По-възприемчиви сте към всякакви предложения, които "операторът" ви казва. Вашето подсъзнание се отваря и вие сте готови да видите неща, които са извън рационалното разбиране. Чрез хипноза можете да насърчите човек да се откаже от пушенето или да танцува на масата, но и двете са задачи на професионалист. От друга страна, абсолютно всеки може да влезе в лек транс, за да достигне впоследствие хипнотично състояние.

Лек транс

Лекият транс е първата стъпка в самохипнозата.

1. Заемете удобна позиция в тиха и тъмна стая. Отпуснете се, доколкото е възможно. Можете да свалите обувките си и да разхлабите колана на дънките си.

2. Намерете обект, върху който можете да се съсредоточите. Може да е всичко: петно ​​на стена, ъгъл на картина, свещ. Изберете нещо, което да е в полезрението, за да не се налага да напрягате очите си.

4. Фокусирайте се върху клепачите си. Скоро ще забележите, че те наистина ще бъдат тежки. Усещането за тази тежест ще се задълбочава с времето. Затворете очи в момента, в който почувствате, че да ги държите отворени е невъзможно.

5. Когато очите ви се затворят, оставете се да се отпуснете. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 10 секунди. Издишайте бавно през устните си, така че да чуете малък свирч. Челюстта ви трябва да се отвори малко. Горещите вълни и тежестта ще започнат да се разпространяват от върха на главата ви до пръстите на краката. Продължавайте да дишате бавно и плавно, опитайте се да влезете в състояние на дълбоко спокойствие - постигнат е транс.

Самохипноза

След като успеете да предизвикате лек транс, е време да преминете към по-дълбоко състояние - хипноза.

1. Поемете дълбоко въздух и го задръжте за около 10 секунди. Издишайте бавно. Опитайте се да дишате по-дълбоко с всяко вдишване - по този начин мозъкът е по-наситен с кислород.

2. Представете си, че сте стигнали до ескалатор, много дълъг и бавен, който ще отведе ума ви направо в подсъзнанието. Започвате спускането си и колкото по-надолу слизате, толкова по-спокойни сте. Бройте от 10 до 1 на всяко издишване.

3. Когато стигнете до дъното на ескалатора, представете си, че той изведнъж продължава в безкрайност - започва дълбоко състояние на съзнанието, към което трябва да отидете, докато не почувствате абсолютна релаксация. Това чувство е трудно да се достигне сам, но с практика ще успеете.

4. Абсолютна релаксация - това е състоянието, което е „платформата” за хипноза. Ако знаете как да контролирате ума си, тогава с помощта на хипноза можете да разрешите вътрешните си противоречия. Но най-често при липса на хипнотизатор (гласове отвън) хората просто биват нокаутирани в някакъв вид сън. След отворени очи обаче ще се почувствате не само физически енергични, но и психически освежени. Страхотна практика за тези, които не могат да се справят с неистовия ритъм на града.