Самохипнозата е един от най-често срещаните начини за въздействие върху себе си, СВЪРЗНАНИЕ

Изпрати съобщение

Това съобщение ще бъде незабавно изпратено до iPhone на администратора.


Когато всичко е лошо, животът се е провалил и искате да се обесите, не е лесно да разберете как да се отървете от стреса. И аз наистина не искам. Въпреки че решението всъщност е по-просто, отколкото звучи. Не е нужно да бъдете пълнени с антидепресанти, да плачете на рамото на съмнителни приятели или да прибягвате до алкохолни крайности. Лично аз постигнах най-добри резултати ... автотренинг.

Като цяло специалистите наричат ​​автотренинг самохипноза, за неговото прилагане е разработена цяла техника. Аз съм по-склонен към "по-лесно" определение - самохипноза. Вие по един или друг начин сте се сблъсквали с него и може би не винаги сте в положителна ситуация. Например, когато дойдете до огледалото и мисълта бие в мозъка ви злобно: „Какъв страшен съм днес“, вие вече вселявате това в себе си. Следователно проследяването на мислите ви също е полезно. И ги напътствайте така, че да се възползват както от морално, така и от физическо благосъстояние.

Най-често срещаният начин да имате положителен заряд за целия ден е сутрешен „монолог“ пред огледалото (можете на глас, можете на мълчание) за „колко съм красива, умна, всички имат нужда от нея, само пъпа на Земята "и др. Всичко, най-важното е в какво наистина можете да повярвате и ако вярвате, тогава всички останали ще го направят. Отново и отново е доказано, че настроението ви влияе на околните, заразявайки ги със същото настроение и увереност. Сесията за автоматично обучение може да продължи от пет до шестдесет минути. Макар и сутрин преди работа, едва ли ще успеете да прекарате един час пред огледалото, въпреки целия му чар. Но вечер, след работа, можете да се отпуснете по-дълго, да се отървете от негатива, получен през деня.

Можете да изберете специални формулировки, за да отпуснете тялото и да промените определени черти на характера в себе си (например да станете по-смели, по-сдържани), да подмладите тялото, за да се отървете от лошите навици и т.н. По принцип сесията за автоматично обучение се състои от две части. И първото е просто пълно отпускане на тялото, а второто вече е самохипноза. За пълна релаксация е най-добре да легнете на пода, да се изключите от външния свят и за няколко минути не само физически да отпуснете мускулите си, но и да си повторите, че го правите доста успешно. В крайна сметка можете да си дадете нещо, като „Отпочинах, изпълнен със сила и енергия. Готов съм да действам! ", И след това трябва рязко да се изправите и да усетите ефекта.

Ако решите да се зареждате по някакъв ясно дефиниран начин (например „Не се страхувам от вода“, „Мога да се справя с тази работа“, „Аз съм безумно привлекателен“ и т.н.), тогава автогенното гмуркане не трябва да се прави само преди лягане или събуждане сутрин, но с всякакви механични движения (докато ходите, работите, бягате ...), повтаряйте си това почти на всеки пет минути. След няколко седмици обучение ще видите резултати. Най-търпеливите и трудолюбиви ще ги видят.

Подобни упражнения със сериозна цел винаги оставят своя отпечатък върху психиката и човешкия живот. Тези промени стават все по-забележими, тъй като опитът ви в автомобилните тренировки се увеличава.

Защо този метод работи?

Той е разработен през 1932 г. от Йохан Шулц, немски лекар. В резултат на своите изследвания той стигна до заключението, че по време на автотренинг човек напълно отпуска нервната и мускулната си система. И в това състояние се увеличава психофизичната реакция на фигуративното и словесното влияние, осъществява се така нареченото „програмиране“ чрез въвеждане на определено твърдение в съзнанието на човека. Това трябва да е точно твърдението, човек трябва да се опита да не използва частицата не. Това е, например, да се каже не "не ме е страх", а "аз съм решителен".

Така че опитайте. Кой, ако не ти, може най-добре да реши всичките ти проблеми? Човек има много скрити възможности, които просто трябва да откриете и използвате.