Ръководство за сънищата: как да преодолеете кошмарите и да започнете да летите

Споделете тази публикация на

Външните връзки ще се отворят в отделен прозорец

Преди почти век ексцентрична английска дама откри тайната на контрола над сънищата. Тя продължи да изследва неизследвани кътчета на съзнанието и постигна резултати, които изумяват съвременните учени, казва BBC Future.

Както често се случва в кошмарите, Мери Арнолд-Форстър е преследвана. Действието се развива в Лондон по време на Първата световна война; някак си се е хванала в опасни шпионски игри.

„Успях да разкрия сложна конспирация, която застрашаваше сигурността на Великобритания, пише тя в дневника си.„ След като научих, доколкото знам, заговорниците се втурнаха в преследване. “ Мери успя да се скрие, но преследвачите й се приближиха: „Основният заговорник, мъж с бледо лице и с шапка, ме проследи и заповяда да обгради сградата, в която се бях скрил“.

В този момент много от нас биха се събудили в студена пот. Но Арнолд-Форстър беше направен от различно тесто. Тя намери начин да контролира мечтите си - с други думи, тя беше напълно наясно, че спи и че всичко около нея - преследвачът, шапката му, земята под краката й - не беше нищо друго освен плод на нейното въображение.

Вместо да се освободи от прегръдката на Морфеус, Мери се потопи в детективските тънкости на съня.

"Страхът изчезна; бях изпълнен с героизъм - приятно чувство, че само онези, които знаят, че са в безопасност, могат да му се насладят напълно", пише тя.

Кошмарът се превърна в „приятна мечта с приключенска история“, която й позволява да преживее шпионските си фантазии, без да напуска леглото си.

Феноменът на осъзнатото сънуване е добре известен днес, но в началото на миналия век той е бил много малко проучен. Вдъхновена от ранния си успех, Арнолд-Форстър скоро започна да използва нощните си приключения, за да намери отговори на редица въпроси, свързани със съня.

Какво се случва със съзнанието в „зоната на здрача“ между събуждането и заспиването? Откъде идват образите, които виждаме в сънищата? И защо спомените за сънуваното от нас след събуждане изчезват като мъгла сутрин?

Резултатът беше подробен „пътеводител“ към света на сънищата, в който Мери описа най-тайните кътчета на съзнанието по начин, който никой не е имал преди.

Заключенията й бяха в противоречие с почти всичко, написано по тази тема по това време, но историята показа, че много от нейните предположения са напълно точни.

Дори след сто години работата на Арнолд-Форстър все още вдъхновява учените. Можете също да намерите полезни съвети от тази статия за това как да се наслаждавате повече на мечтите си.

Мери Арнолд-Форстър е родена през 1861 г. в семейство на английски аристократи. Съпругът й беше политикът Хю Оукли Арнолд-Форстър - племенник на писателя Едуард Морган Форстър, известен с романите си "Стая с изглед" и "Пътуване до Индия".

Мери можеше да остави следа в историята само под формата на скромно споменаване в биографиите на тези две видни британски фигури, ако на 60-годишна възраст не беше написала малко известна книга, наречена „Изследвания в сънищата“.

Не е известно кога точно Мери се е заинтересувала от изследването на сънищата, но интересът й към тази тема изглежда се е увеличил по време на Първата световна война, когато жената започва да измъчва кошмарите, в които синовете й загиват на фронтовата линия.

Мери намери изход. Тя се състоеше в повтаряне на някаква мантра през деня и преди лягане: „Това е само сън; щом се събудиш и всичко ще свърши, всичко отново ще се оправи“.

Както се надяваше, заклинанието проникна в сънищата й, така че в съня тя осъзна, че се намира във фантастичен свят.

Скоро ужасните видения за погребения отпред отпаднаха. „Трудно е да се опише облекчението, което изпитах, когато осъзнах, че мога да спя, без да изпитвам този конкретен страх вече“, пише тя.

И така, повтаряйки същата фраза, Мери откри ясни сънища. (Всъщност в наше време повтарянето на такива мантри, свързани със самовнушение през нощта, се счита за един от най-добрите начини за постигане на осъзнатост в съня.)

И, подобно на много други хора след нея, които практикуват внимателност в съня, Арнолд-Форстър скоро осъзнава, че не е нужно да се събужда от лош сън - сега, след като разбира истинската същност на сънищата, тя може да се отдаде на нощни фантазии и да се наслаждава шеметни приключения.

Особено се интересуваше да изпита физическите си способности в съня си, включително способността да лети.

„Веднага щом леко отблъсна краката си от земята, излитам", пише тя. „Леките движения с ръце, като при плуване, увеличават скоростта на полета - или отивам по-високо, или променя посоката на движение, особено когато летящи през тесни места като отвор на врата или прозорец ".

В сънищата си Мери дори носеше специална „летяща пола“, която целомъдрено покриваше краката й, докато тя витаеше над земята.

Изненадващо е, че способността да лети изисква усърдна практика от Мери - очевидно дори в съня не може да се постигне незабавен успех без известни усилия.

„Отне много време, преди да успея да се издигна над един и половина до два метра над земята", пише тя. „Само след като наблюдавам птиците и мисля за това как летят, как чучулигите се извисяват над тебеширните планини на Уилтшир, как ветрушка виси във въздуха, след като наблюдаваше движенията на силните крила на топа и пъргавите лястовици, полетите ми в съня започнаха отдалечено да наподобяват полет на птица. След дълго и често мислене за прелитане над високи дървета и сгради, установих, че ми е все по-трудно да се изкача до такава височина. ".

В крайна сметка Мери изпробвала своите летателни способности, опитвайки се да прелети Атлантическия океан в съня си.

Десетилетия по-късно цветните бележки на Мери привлякоха интереса на Алън Хобсън, сега професор в медицинското училище в Харвард, на когото разказаха за нейната книга на парти. В свободното си време в местно болнично отделение за пациенти с шизофрения Хобсън се опита да приложи препоръките на Арнолд-Форстър на практика.

"Всъщност скоро осъзнах мечтата си и бях наясно, че сънувам. Можех да наблюдавам и дори да контролирам хода на сънищата", пише той наскоро за тогавашния си опит. "Точно като Мери Арнолд-Форстър, и аз можех да летя. Можех да правя любов с когото си поискам. Можех дори да се събудя на воля, за да си спомня по-добре екзотичния сюжет на съня, а след това или да се върна на мястото, където се събудих, или да избера по-предпочитан сюжет. Благодарение на това преживяване, аз беше убеден, че изучаването на сънищата е много обещаващо. ".

Заедно с Урсула Вос от университета на Гьоте във Франкфурт, Хобсън наскоро сканира мозъка на няколко практикуващи осъзнати сънища, за да разбере как нормално пасивният мозък на спящия човек постига повишено самосъзнание и състояние на бдителност в съня.

Според учените говорим за феномен от същия ред като този, който по едно време ни е превърнал от животни, способни само на най-простото несъзнавано възприемане на света около нас, в мислещи, чувстващи и осъзнаващи себе си същества, които ние са днес.

Хобсън и Вос са склонни да вярват, че феноменът на осъзнатото сънуване е свързан с висока активност на челните дялове на мозъка и с появата на определен тип гама вълни в мозъка.

Ако това наистина е така, може би тези видове мозъчна дейност са признаци на някакво по-висше състояние на човешкото съзнание.

Междувременно други учени проучват възможността за използване на осъзнато сънуване за терапевтични цели - както предлага Арнолд-Форстър, за да се освободят пациентите (особено децата) от кошмари.

Внимателното проучване на записите на Арнолд-Форстър е лесно да се намерят много други предположения, направени към нея за естеството на съня, което очаква съвременни хипотези.

Въпреки цялата си ексцентричност, Мери беше много сериозна, опитвайки се да изследва неизследваните кътчета на спящото съзнание. „Нашето предизвикателство в изучаването на сънищата е да придобием възможно най-много знания чрез експерименти и внимателно наблюдение за това как различните способности на ума се проявяват в състоянието на съня“, пише тя.

И все пак Арнолд-Форстър до голяма степен отхвърли хипотезата на Фройд, че сънищата са алегории на нашите най-ниски импулси.

„Въз основа на личния опит съм убедена, че е погрешно да се твърди, че всички мечти са символични", каза тя. „За щастие не е нужно да вярваме, че естеството на сънищата, което за много от нас е важен компонент на удоволствието, получено от живота, има нещо общо с нездравословна мания ".

Арнолд-Форстър вярва, че сънищата се основават на нещо много по-банално, а именно на спомени: „Това се случва през цялото време: всяка мисъл, която заема мислите ни през деня, определя хода на сънищата ни или на следващата нощ, или след няколко дни“.

Днес това явление може да се обясни с това, което знаем за консолидацията на паметта - процесът на прехвърляне на спомени от краткосрочната памет в дългосрочната памет.

Когато спим, мозъкът ни сортира последните ни впечатления, индексира ги и ги съхранява в дългосрочната памет. По време на този процес невронните връзки, свързани с паметта, могат да бъдат активирани отново и спомените влизат в нашите мечти по удивителен и понякога сюрреалистичен начин.

Предположението на Арнолд-Форстър за това колко време отнема на мозъка да архивира спомени се оказа изненадващо точно - първият път, когато свежи спомени се появяват в сънищата ден-два след събитията, свързани с тях, и след това се връщат седмица по-късно, което води до така наречения ефект на забавено сънуване.

Това може да се дължи на факта, че мозъкът прехвърля спомени в дългосрочна памет в две стъпки.

За разлика от своите съвременници, Арнолд-Форстър също вижда тесни паралели между мечтите и свободните асоциации, с които странстващият ум понякога се занимава по време на будност.

„Сложният процес на създаване на мечти е много подобен на процеса, наблюдаван през деня, когато различни образи бързо проблясват пред вътрешния ни поглед и една асоциация води до друга“, пише тя. на хаотично възникващите мисли ".

Днес учените смятат, че както „играта“ на ума в свободните асоциации, така и сънищата са причинени от активността на така наречената мрежа на пасивния режим на мозъка, в рамките на който се осъществява взаимодействието между различни региони на мозъка, включително чрез активиране на спомени и генериране на нови идеи.

Всъщност свободните асоциации, в които мозъкът се включва в периоди на ниска активност (когато не сме ангажирани с умствена работа) подхранват креативността ни, докато сме будни.

Но когато спим, предните дялове на мозъка, които отговарят за логиката и вниманието, са дори по-малко активни, отколкото през деня, без да правят нищо.

Това е много добро потвърждение, че в състояние на сън нашият мозък, в елегантния израз на Арнолд-Форстър, хвърля оковите на дисциплината и логиката на будността.

Бавното активиране на пасивния режим също може да доведе до хипнагогични халюцинации - странни образи, които проблясват пред очите ни непосредствено преди заспиване или преди събуждане. Арнолд-Форстър описва този феномен много поетично в главите за „граничното състояние“ между будността и съня.

В допълнение, промяната в активността на мозъка при пробуждане може да обясни факта, че често не можем да си спомним на следващата сутрин какво сме сънували - сюжетът на съня „се разтапя при пробуждане като мъгла под слънчевите лъчи“, както Арнолд-Форстър пише.

Нейната рецепта е „бавно да прескача мечтата назад кадър по кадър“, докато цялата история се оформи в отделните им части.

Все повече учени се включват в работата, започната от ексцентричния аристократ, и може да се окаже, че изразените ѝ предположения са само първите стъпки по пътя към знанието какво се случва със съзнанието по време на сън.

Самата Арнолд-Форстър призна, че не е имала време да намери ключа към толкова много загадки, но несъмнено ще бъде много изненадана от настоящия интерес към „книжката“, както тя скромно нарече работата си.

По собствените й думи основната й цел е била да помогне на всички да оценим малко повече радостта от съня, „да ни напомня за приноса, който мечтите правят за радостта, която получаваме от живота“.

Всъщност, въпреки факта, че прекарваме една трета от живота си насън, много малко хора обръщат дължимото внимание на сънищата.

„Само когато виденията, пълни с ужас, скръб и зло, вече нямат власт над нас, можем да получим истинско удоволствие от съня - пише Арнолд-Форстър.„ Само тогава ще можем без колебание да се впуснем в нощните приключения на мечтите си. и да се включим в изследване на непозната и възхитителна държава, за която ни дават ключа ".

Ако следваме Мери, тази възхитителна страна може да ни отвори вратите.

За да прочетете оригинала на тази статия на английски, посетете BBC Future.