Ръководство за атлетична грижа за краката

Спортът укрепва здравето ни, но здравето на краката ни не винаги е. Ако активно се занимавате със спорт или играете отборни игри, ще трябва да се опитате да избегнете опасностите, които ви чакат на игралното поле. Говорим за свързани със спорта заболявания на краката, от гъбички по краката и брадавици до наранявания, които могат да се получат в резултат на грешен избор на спортни обувки.

Относно бягането

Когато бягаме, теглото ни се утроява и краката ни трябва да се справят с това при всяка стъпка (а за да избягаме 1 км, правим около 500 стъпки с всеки крак). Така че, ако тичате с часове около стадиона или прекарвате целия ден на футболното игрище или тенис корта, в края на деня краката ви просто се нуждаят от внимание и грижи. Много от тези, които се занимават активно със спорт, страдат от гъбички на краката, сухи или воднисти мазоли и неприятна миризма на краката, но всичко това е лесно да се избегне

Основните правила за краката на спортиста

Изберете подходящите обувки за вашия спорт и повърхността, на която го правите. Не трябва да чувствате натиск или дискомфорт по време на игра и упражнения. Не купувайте обувки, които ви подхождат - не забравяйте, че до края на деня краката ви често се подуват.
Ако играете футбол, не купувайте прекалено тесни ботуши, за да усетите топката по-добре. Това може да доведе до мазоли и врастнали нокти.
Не забравяйте, че обувките за бягане не са подходящи за тенис - обувките, създадени специално за този спорт, ще бъдат много по-удобни, защото са малко по-тежки и по-твърди, което дава на краката ви необходимата подкрепа.
Измивайте краката си всеки ден и не забравяйте да ги избършете старателно, особено между пръстите на краката.
Ако имате нужда от стелки, по-добре е да си купите малко по-скъпи, но добри. Те ще ви накарат да се чувствате максимално комфортно и дори може да намалят болката.
Ако имате мехури, мазоли или мазоли, не ги пренебрегвайте, а незабавно ги лекувайте.
Не забравяйте старателно да подсушавате и проветрявате обувките си след всяка тренировка.

В съблекалнята

Не само нараняванията и прекалената употреба могат да навредят на краката ви. Подът на съблекалнята и влажните, потни маратонки са идеалното място за размножаване на гъбичките и вирусите, които причиняват брадавици. Всъщност гъбичките по краката са много често срещано заболяване, което засяга около 15-25% от хората. Симптомите на това състояние включват суха и лющеща се кожа на краката, лоша миризма и малки мехури или мазоли по краката.

Ако развиете гъбички на краката, лекувайте ги незабавно, защото могат лесно да се разпространят. Понякога е достатъчно да надраскате заразената област и след това да докоснете друга част от тялото. Също така, гъбичките по краката се предават чрез дрехи, кърпи и спално бельо.

Заразяването с гъбички не винаги е възможно да се предотврати, но все пак е по-добре да не се забравя за превантивните мерки:

Не носете маратонки „гръб до гръб“ - краката се изпотяват повече в тях, създавайки идеални условия за развитие на гъбички.
Никога не споделяйте кърпи, дрехи или обувки с други хора (и не споделяйте с други).
Не ходете боси в съблекални, обществени душове и басейни.
Измийте и подсушете добре краката си, като обърнете особено внимание на зоните между пръстите.
Ако подозирате, че имате гъбички по краката, измийте чорапите и кърпите си във възможно най-гореща вода.
Използвайте антиперспирант за краката си като Scholl Fresh Step.