Развитие на координацията на боксьорите

Характеристика на особеностите на развитието на координационните способности сред спортисти-боксьори в началния етап на обучението. Тактико-техническите показатели на боксьорите и формирането на ефективността на битката. Средства за развитие на способностите за координация на боксьорите.

физическа подготовка

Изпратете вашата добра работа в базата знания е проста. Използвайте формуляра по-долу

Студенти, аспиранти, млади учени, използващи базата от знания в своето обучение и работа, ще ви бъдат много благодарни.

Публикувано на http://www.allbest.ru/

От кинематичната верига - подбедрица - бедро движението се предава на следната триставна верига: рамо - предмишница - ръка. Връзките на пояса на горния крайник са подвижни, например едната половина на пояса може да се движи независимо от другата (вдясно отляво или вляво отдясно).

При нанасяне на удари ударите се предават от стъпалото към подбедрицата и бедрото, след това към таза, багажника до пояса на горния крайник и от него към поразителната част на ръката. По този начин, започвайки от първия момент на ударното действие (от тласъка с крака) и до последния момент (действието на ударната част на ръката), силата и скоростта изглежда се увеличават във всяка верига. Колкото по-малки са мускулите, толкова по-бързо те могат да се свият, но в същото време те трябва да са достатъчно силни, за да поддържат транслационния ефект на големите мускули и да ускорят действието, т.е.

В зависимост от посоката на удара (директен, страничен, отдолу или комбиниран - отдолу встрани, направо отстрани и т.н.), в активната работа се включват определени мускулни групи, върху качественото действие на които скоростта и силата зависят. Ето защо, когато планирате тренировка, е много важно да се вземат предвид анатомичните данни, за да се разработи най-правилната тренировъчна програма за спортист.

Особено голямо внимание трябва да се обърне на развитието на вътрешните и външните наклонени мускули на корема, гръбната гръбна, голяма и малка гръдна част и трапеца, участващи в „усукването“ на горната част на тялото около вертикалната ос. След нанасяне на удар и известно усукване на торса, тялото естествено има тенденция да се размотава и следователно се създават биомеханични условия за нанасяне на последващи удари с другата ръка.

Поредица от кратки удари в близък бой, независимо от движението на краката, се прилага главно поради активните действия на мускулите на колана на горните крайници с много малки ротационни движения на багажника. Най-сложните движения се извършват от части на тялото по време на защитни действия, когато боксьорът трябва не само да се отдалечи от удара на противника, но и да създаде изходна позиция за собствените си активни действия.

Техниката на удари и защити, тяхната биомеханична обосновка е описана достатъчно подробно в работата на G.M. Морозов "Уроци по професионален бокс". Морозов Г.М. Професионални уроци по бокс. - М.: Образование, 1992. - стр. 48.

2.2 Развитие на координационни способности спортисти - боксьори в началния етап на подготовка

боксьор състезател координация борба

Физическите качества са свързани помежду си и влияят върху развитието един на друг. Развитието на координация в бокса трябва да се разглежда не само от гледна точка на рационалността и коректността на движенията или действията като цяло, но и от гледна точка на скоростта на изпълнение, за което е необходим импулс на съответната сила, достатъчна сила на мускулната контракция, т.е. определена мощност на мускулната група, участваща в действието. Систематичните тренировки постигат бързо изпълнение на действия, минимизиране на паузите между тях, което определя темпото на битката и скоростната издръжливост.

Съвременният бокс поставя високи изисквания към физическата подготовка на спортистите. Водещите боксьори трябва да участват в два турнира подред (с почивка от три до четири седмици) и да имат осем до девет интензивни битки. На европейските първенства и олимпийските игри често ни се налага да се срещаме с потенциални професионалисти, физически добре подготвени, които разчитат на победа, за да преминат към професионален бокс с титлата шампион. Много изключителни боксьори от нашата страна дължат своите спортни успехи, преди всичко на многостранната физическа подготовка, в която други спортове изиграха значителна роля.

Общоразвиващите упражнения могат да бъдат разделени на упражнения с косвено и пряко влияние. Индиректните упражнения допринасят за развитието на обща гъвкавост, обща сръчност, обща сила, обща скорост, тоест те помагат на спортиста да се подготви за по-специални тренировки.

Физическите упражнения с пряко въздействие трябва да са подобни по координация и характер на движенията и действията в избрания спорт. Ако косвените упражнения за боксьор включват такива като скачане, гребане, плуване, ски, то директните упражнения (често наричани специализирани упражнения за физическа подготовка) включват спортни игри, бутане и хвърляне, бягане, смесено движение, упражнения с подплатени и тенис топки и подобни други.

Специалната физическа подготовка е насочена към развиване на физически способности, които отговарят, в случая, на спецификата на бокса. Това са упражнения за координация на движенията по време на удари и защити, в движение, упражнения за игра, бокс в сянка, упражнения върху специална боксова екипировка (чанта, круши, топка върху гума, на лапи и др.) И специални упражнения с партньор. Специалната физическа подготовка е разделена на две части: предварителна, насочена към изграждане на специална основа, чиято основна цел е възможно най-широкото развитие на двигателните качества, спрямо изискванията на бокса, и основната. Колкото по-силен е първият етап, толкова по-силен и по-висок може да бъде вторият, което от своя страна ще позволи да се постигне по-голямо развитие на двигателните качества. Трябва да се помни, че нивото на стъпалата трябва да се поддържа постоянно, докато не се наложи допълнително увеличаване и укрепване на новия етап. Следователно, при целогодишното обучение на боксьор, видовете физическа подготовка трябва да се комбинират помежду си по такъв начин, че когато е включена специална физическа подготовка, общата физическа подготовка остава (в по-малка степен). По време на прехода към по-високия етап на специална физическа подготовка трябва да се поддържа общата физическа подготовка и специална основа на постигнатото ниво.

Сред специалните подготвителни упражнения по бокс почти няма такива, които биха имали само една цел: всяко упражнение има основен фокус, но има пряка връзка с други елементи на технологията и по този начин допринася за развитието на редица други качества . Например, упражненията за удряне на торба развиват скоростта и силата на удара, докато продължителното и често нанасяне на удари допринася за развитието на специална издръжливост; хвърлянето на лекарствената топка с определено темпо развива не само координация и точност, но и мускулно усещане при хвърляния на определено разстояние, издръжливост и т.н.

Увеличаването на общата и специалната работоспособност, както и спортните резултати, обикновено се свързват с подобряване на физическите качества и подобряване на енергийните възможности. Прилаганите на практика изследователски методи не винаги позволяват адекватно да се оцени нивото на готовност, да се разкрият слабите връзки на адаптация, да се определят факторите, ограничаващи ефективността. При общоприетото педагогическо тестване се използва само част от информацията, която обикновено отразява едностранно данните за годността на спортистите. Изследвания, използващи функционални тестове и тестове, оценяват ефекта от натоварването главно върху показателите на дишането, кръвообращението, газообмена, кръвоносната система и вътрешната среда на тялото. В литературата не сме открили никакви трудове за цялостно изследване на адаптацията на централната нервна система (ЦНС) и нервно-мускулния апарат (НМА) на спортистите към специални средства и състезателни натоварвания. Изчерпателните проучвания при тестване на общи и специални показатели несъмнено позволяват получаване на информация за състоянието на основните системи на тялото, което е невъзможно при използване само на единични проби и тестове. За боксьорите регистрацията на динамиката на физическата работоспособност (RF) е от голямо значение, тъй като нейното ниво характеризира тяхната основна физическа и функционална готовност. Състоянието на нервно-мускулната система, фината координация на движенията по време на състезателни битки, прецизната ориентация в пространството в крайна сметка определят успеха на бореца в битката. Следователно, методите за изследване, които разкриват точно тези страни на функционалната готовност, трябва преди всичко да се използват за оценка на нивото на фитнес на боксер. Farfel V.S. Физиология на спорта. - М: FiS, 1960. - с. 38

Тестът за фина диференциация и възпроизвеждане на малки мускулни усилия отразява координационните процеси на централната нервна система. Тестът се провежда на малък дозиметър. Задача на изпитвания субект: стоене в положение на Ромберг (краката са събрани, ръцете изпънати напред), с показалец възпроизвеждат усилие от 100 g, а след това 200 g върху дозиметъра три пъти, първо с отворени очи и след това със затворени очи (3 опити). Мащабът на грешката в теста характеризира както координационните способности на спортиста (CC), така и умората на по-високите части на мозъка, които намаляват способността за фино диференциране на усилията. Функционалният тест за оценка на възприемането и възпроизвеждането на положението на тялото в пространството характеризира пространствената ориентация. Този тест оценява функционалността на вестибуларния анализатор. Състезателят бавно се върти в изправено положение на подвижна платформа със затворени очи (2 оборота, по 5 s всяка). След това той трябва да посочи първоначалното положение на тялото с дясната си ръка. Измерва се ъгълът на грешка при оценка на положението на тялото. За да се определи специална готовност, състезателен двубой се провежда 3 x 2 минути с пауза за почивка от 30 секунди след първия период.

Боксерите с висока работоспособност се отличават с координиращ тип регулиране на телесните системи с висока координация на дейността на двигателните и вегетативните функции. Те се характеризират с бързо възстановяване на сърдечната честота след тренировка, високо функционално състояние на централната нервна система и НМС както преди, така и след тренировка, както се вижда от ниския праг на отговор и незначителни стойности на грешки в координационните тестове. Боксерите с ниска работоспособност имат противоположни характеристики: забавено възстановяване на сърдечната честота, високи прагове на мускулна реакция, подчертано увеличаване на грешките в тестовете за диференциация. Това свидетелства за дискоординирането на дейността на функционалните системи на тялото при тези спортисти. Първите признаци на умора се характеризират с увеличаване на възбудимостта на мозъчната кора с нарушена диференциация, т.е. с нарушение на добре координирана, балансирана система на кортикални процеси на възбуждане и инхибиране. Използваните методи позволяват да се идентифицира началното състояние на преумора дори в момента на високо представяне на спортист, когато той се чувства добре, не усеща падането му и резултатите му не се влошават. Спортистите с ниска производителност имат по-висок риск от претрениране поради ниския резервен капацитет на тялото. Идентифицирането на състоянието на умора и претренираност на спортистите е важно за индивидуализацията на тренировъчния процес и навременната профилактика на причините за тези състояния. Проучванията показват, че намаляването на физическата форма е свързано главно с влошаване на функционалното състояние на централната нервна система и нервно-мускулния апарат. В същото време се увеличава напрежението на адаптация на сърдечно-съдовата система, което води до намаляване на RF. Това се дължи на факта, че засилването на кръвообращението по време на тренировка се основава на механизма на условно безусловни връзки между мозъчната кора, двигателния апарат и вътрешните органи, които осигуряват повишено кръвообращение. Промяната в хода на нервните процеси, причиняваща повишаване на активността на различни телесни системи, не може да не повлияе на естеството на отговора на такъв дразнител като физическата активност. Умората възниква поради нарушение на координацията на дейностите на отделните системи на тялото. Централно място за тези нарушения има централната нервна система. Общата умора се основава на фактори на сърдечно-съдовата система и психическа умора, които са свързани с умора на нервната система; ролята на локалните явления, възникващи в мускулите, не се отрича.