Психологията да си слаб: как да спазиш обещанието си да отслабнеш

Какво стои на пътя на едно твърдо решение?

един. Всяка промяна за нашето тяло е заплаха. Ето защо не си струва да променяте климата, графика, начина на живот и още повече храненето. Ще има съпротива и това е добре. Разбирайки това, няма да се осъдите за неуспешна диета и силно желание да се откажете няма да възникне.

Отслабнете за 90 дни според правилата на Ксения Селезнева!

2. Храната за нашето подсъзнание никога няма да означава нещо вредно., защото храната е средство за оцеляване. „Вкусните бисквитки“ все пак ще примамват, защото за всички ваши инстинкти и рецептори това са „вкусни бисквитки“. Че за вас това всъщност е отрова, трябва да си напомните.

3. Също така би било хубаво да се работи по начина на диета. Ако за вас това е нещо ужасно, насилие и жестокост, копнеж и тъга, с една дума - яма с чудовища, в която трябва да се втурнете и дори по собствена воля, не е изненадващо, че подсъзнанието ви застрахова срещу такава съдба. Опитайте се да подходите към това от гледна точка на положителните промени - спрете закуската, когато ви е тежко, и запишете положителен резултат: не сте гладни, но ви е по-лесно и успяхте да спрете.!

7 ефективни начина за заобикаляне и преодоляване на препятствия

1. Не давайте фалшиви обещания

Всеки път, когато отлагаме за утре, вдругиден и следващия понеделник, ние се заблуждаваме. Никой не обича да го лъжат, така че защо го правите на себе си? Не изневерявайте на мечтата си и не давайте фалшиви обещания.

2. Запишете

Водете дневник, в който ще записвате параметрите си, менюто за седмицата и броя изядени и изгорени калории. Това ще ви помогне да проследите всички положителни промени и ще ви мотивира още повече.

3. Не гладувайте

Много хора погрешно вярват, че гладуването е полезно за вашата фигура. Да, наистина помага да отслабнете, но ако искате не само да свалите излишни килограми, но и да поддържате здраве, откажете се от такива крайни мерки! Това може да бъде опасно за организма и рано или късно ще ви накара да наддадете на тегло.

4. Изберете здравословни храни

5. Яжте редовно

По-малкото е по-добре, но по-често. Не пропускайте основните си ястия и яжте малки хранения на всеки 2-3 часа. Но е по-добре да откажете късна вечеря: последната храна трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.

6. Започнете със закуски

Започнете всяко хранене с леки ястия като зеленчукови салати и леки закуски, малки канапета или брускети. Ако задоволите глада си по този начин, тогава ще можете да ядете много по-малко след това.

7. Яжте с удоволствие

Страхотно е да се наслаждавате на храната! Насладете се на всяка хапка и не бързайте. Колкото по-бавно се храните и колкото повече се наслаждавате на храната, толкова по-бързо тялото се насища и вече се чувствате не ядосани и гладни, а доволни и сити. Между другото, този метод наистина помага да се яде по-малко!

В следващия материал за психологията на стройността в проекта „Отслабнете за 90 дни!“: Защо един ден просто прекъсваме диетата и всички усилия са напразни? Отслабнете с "Домашни"!