Протеинова диета - преглед

отзиви

как свалих 20 кг за половин година! Ура .

Всичко започна с факта, че се разделих с един човек, слава Богу, мисля, че сега !))) благодарение на него се възстанових, самият той тежеше 120 кг, може и повече, постоянно гледахме филми на дивана, дъвчехме пица и ролки, хранене в Макдоналдс 2 пъти седмично преди сметището, все още не съм работил седнал у дома ! като цяло, щом се разделихме с него, започнах да отслабвам! По това време тежах 89 кг. Кошмар! Поставих си за цел да отслабна! И избрах протеинова диета, защото един познат ми каза, че мазнините остават! По това време започнах да работя, да ходя много, да се качвам по стълбите)) и вече започнах да чувствам, че започвам да отслабвам!)) Сега изобщо не разбирам как изобщо не можех да напусна къщата! Можех да ходя само от дивана до хладилника))) о, Боже, срамно е да си спомням!

и така искам да споделя менюто си, благодарение на което се отървах някъде от 20 кг за половин година!

Щом се събудя сутрин вода с лимон

Вода (вода между храненията) някъде след хранене в продължение на 30 минути трябва да изчакате и да пиете, но не измивайте храната

10.00 Извара, смесена с кисело мляко (защото не обичам извара)

12.00 Пиле, зеленчукова салата

15.00 зеленчукова салата или яйце

18.00 риба, зеленчуци

Ето как ядох понякога замествайки пуешкото вместо пилешкото, ядох говеждо! В крайна сметка дори си позволих наденица, но само скъпа с добър състав)) може да е изненадващо за мнозина, че колбасът е на диета, аз самият съм хранителен технолог и мога да определя добър колбас дори по неговите миризма)) но определено гледам състава. Можех да пия доматен сок в 15.00, а вечер рядко ядях кисело зеле! Ядох консервиран тон, не забравяйте да погледнете консервата, така че да има малко въглехидрати! Ядох портокали и ябълки от плодове! Като цяло, където има малко въглехидрати, ядох, беше предимно месо! Най-важното е водата!

така че се превърнах от прасе в момиче))) благодаря на всички! грижете се за себе си! не започвайте сами! Надявам се да съм помогнал на някого с менюто и като цяло преглед!