Продукти, които се грижат за кожата отвътре

Има огромен брой продукти, на които са способни грижи се за кожата ни отвътре, осигуряване на тялото с витамини, минерали и хранителни вещества, необходими за кожата. Специалната диета е най-добрият вариант за лечение на уморена или проблемна кожа. Някои храни ще помогнат повече от други, ако диетата е правилна.

Въпреки голямото разнообразие от козметични иновации, старата поговорка „Аз съм това, което ям“ остава валидна и има същото неизменно значение. Тъй като нашето меню оказва огромно влияние върху състоянието на кожата ни, уверете се, че в него присъстват всички необходими вещества и елементи. Освен това, подхранването на кожата отвътре е по-евтино от козметичните продукти и в същото време е не по-малко ефективно.

Спанак

Тези зелени листа са отличен източник на антиоксиданти, желязо, витамини С, Е, К и фолиева киселина, които играят важна роля за поддържане на еластичността на кожата. Нещо повече, спанакът съдържа и лутеин, важна съставка, която предпазва кожата от увреждане. За да може тялото да усвоява по-добре желязото, се препоръчва да се комбинира спанакът с лимон. Също така диетолозите препоръчват да се яде варен, а не суров спанак, който е по-полезен за организма.

Семена от чиа

Ползите за здравето от семена от чиа са открити сравнително наскоро. За кратко време продуктът стана доста популярен. Семената от чиа съдържат 2 пъти повече протеини от другите семена и пълнозърнести храни, 5 пъти повече калций от млякото, 2 пъти повече калий от бананите, 3 пъти повече желязо от спанака и голямо количество омега-3 мастни киселини и омега-6. Семената от чиа също задържат влагата в кожата и спомагат за поддържането на нейната еластичност и стегнатост.

Морска храна

Морските дарове са богат източник на омега-3 мастни киселини и цинк, а също така се препоръчват за тези с кожа, склонна към акне и черни точки. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, а цинкът нормализира процеса на производство на тестостерон, което влияе върху производството на себум и по този начин насърчава образуването на нови кожни клетки. Морските дарове са много полезни за тийнейджъри и страдащи от акне и акне.

Соево мляко

Замяната на редовно мляко изцяло със соя може да не е толкова полезна за цялостното здраве, но консумирането на значителни количества соево мляко може да подобри здравето на кожата. Соевото мляко е богато на изофлавони, вещества, способни да запазят един от най-важните компоненти на еластичната кожа - колагенът. В резултат на редица проучвания е доказано, че с течение на времето кожата ни губи колаген и е обект на бързо стареене в резултат на този процес. Именно колагенът помага да се предотврати появата на бръчки и прави кожата мека и стегната.

Цели зърна