Терапевтични упражнения за гръбначния стълб. Творбата е изпълнена от ученичка от 11 „А“ клас на училище 382 Лянова Албина. Учителят Т. В. Кривцова. - презентация

Подобни презентации

Презентация на 11 клас на тема: "Терапевтична гимнастика за гръбначния стълб. Работата е изпълнена от ученик от 11" А "клас на училище 382 Лянова Албина. Учител Т. В. Кривцова." Изтеглете безплатно и без регистрация. - Препис:

1 Терапевтични упражнения за гръбначния стълб. Творбата е изпълнена от ученичка от 11 „А“ клас на училище 382 Лянова Албина. Учителят Т. В. Кривцова.

2 Причини за болки в гърба. В днешно време е трудно да се намери човек, който няма проблеми с гръбначния стълб.Седящият начин на живот, лоша стойка, лоша наследственост и много други фактори водят до факта, че, започвайки от училище, децата страдат от изкривяване на стойката или болки в гърба.

3 Възможни последици от болки в гърба. Научно е доказано, че болката в гръбначния стълб води до развитие на заболявания като остеохондроза, херния, затлъстяване, упорито главоболие.

4 Методи за лечение. Има много начини за лечение на заболявания на гърба и гръбначния стълб, от масажи до традиционна медицина. Лекарите по света обаче са единодушни, че най-добрият начин да се отървете от болката е физиотерапията и гимнастиката. Ако усещате болки в гърба, разработете своя собствена система от прости упражнения, но преди това задължително се консултирайте с Вашия лекар!

6 Примери за възможни упражнения. Легнете по корем, сгънете ръце в лактите. Опирайки се на свити ръце, бавно повдигнете торса си. Фиксирайте движението в горната точка за секунда.

7 Легнете по гръб, сгънете колене, стъпалата са плоски на пода. Издишайте, докато свивате коремните си мускули. Използвайки мускулите на долната част на гърба, изравнете долната част на гърба и я притиснете в пода. Заключете позицията за 5 секунди, след което се отпуснете. Направете 25 повторения.

8 Сгънете коленете встрани и задръжте позицията за 15 секунди. Върнете се в изходна позиция, след което упражнявайте от другата страна. Повдигнете коленете до гърдите си, наклонете ги настрани и фиксирайте позицията за 15 секунди. Върнете се в изходна позиция, след което упражнявайте от другата страна.

9 Легнете по гръб, сгънете коленете си, стъпалата са плоски на пода, ръцете по протежение на торса. Извършете мъртва тяга в легнало положение, като вдигнете главата и раменете си от пода. Опитайте се да докоснете глезените си, докато се движите.

10 Застанете изправени с леко свити колене. Наклонете се настрани, като държите ръцете си зад главата. Повторете упражнението 10 пъти.

11 Облегнете се с гръб към стената; крака - на разстояние 30-60 см от стената. Изправете се и подпрете главата и раменете си до стената. Наблюдавайте позицията на краката си: когато изпълнявате движението, коленете и глезените трябва да са в една и съща вертикална линия. Без да променяте положението на горната част на тялото, започнете бавно да се плъзгате надолу, сякаш ви предстои да седнете.

12 Крака на ширината на бедрата, пръстите на краката и коленете са успоредни, ръцете са изпънати напред за баланс. Преместете тежестта си върху петите и започнете да клякате с център на тежестта назад и да сгъвате коленете си. Не огъвайте гърба си.

13 Изпълнявайки тези упражнения ежедневно, вие не само ще забравите какво представлява болката в гръбначния стълб, но и ще го направите по-гъвкав.

14 Други лечения. Разбира се, традиционната гимнастика не е единственият начин за лечение на гръбначни заболявания. Има много други техники и средства, които могат да облекчат болките в гърба. Най-модерният и популярен от тях е фитбол.

15 Фитбол гимнастика. Фитнес гимнастиката е вид гимнастика на голяма еластична топка. Топката за фитбол е гимнастическа ортопедична топка с диаметър от 45 до 95 см, в зависимост от височината.

16 Фитнес гимнастика. Основната функция на фитбола е да облекчава ставите, когато е необходимо. Гимнастиката на фитбол, която извира нежно, е полезна при разширени вени, остеохондроза и артрит. Fitball е нежна, но ефективна аеробика. Ако използвате фитбол като стол, можете да намалите натоварването на гърба и да се отървете от болката в мускулите на гърба.

17 И така, основното при заболявания на гръбначния стълб е тяхното бързо и навременно лечение. Запомнете: като се грижите за здравето си днес, в бъдеще ще можете да се радвате на активен и здравословен живот, без болка и проблеми!