Какво се случва, когато спим твърде малко и как да контролираме мечтите си

Мелатонин за живи сънища, лишаване от сън за променено състояние, сензорно лишаване за пълно облекчение и осъзнато сънуване като ръководство за паралелни светове - Афиша разбра как хората излизат извън границите на съзнанието чрез съня.

Когато говорим за излизане извън границите на съзнанието с легални методи, сънят и сънищата са първите неща, които идват на ум. Има много специфични начини и реших да опитам всичко.

Той започна с мелатонин, хормон, който човек синтезира сам през нощта - под формата на таблетки (например „Melaxena“), той помага за регулиране на нарушенията на съня. Опаковката на Melaxena обещава живи и „емоционално богати“ мечти, което отчасти е измама: всъщност този ефект не е потвърден. Физиологът Владимир Ковалзон разказа как е прилагал дози мелатонин на зайци, след което животните са се увеличили в съня на REM - именно в тази фаза се сънуват сънища. Колко емоционално бяха интензивни, зайците не казаха.

Като цяло учените знаят малко за съня. Знаем, че сънят е разделен на две основни фази - бавен и бърз. Те се различават по мозъчна активност. По време на бавната фаза тялото се възстановява, по време на бързата фаза - нещо друго.

„Науката все още не може да отговори точно на въпроса защо живо същество е принудено да изпадне в състояние, в което шансовете му за оцеляване са нулеви“, казва сомнологът Михаил Полуектов. - Това означава, че това състояние е толкова важно, че природата не може да го облекчибреч ". Досега всички са се съгласили, че сънят е необходим за възстановяване на нервната система. „Доказано е например, че прочистването се ускорява по време на сън.ка мозъчни клетки от баластни вещества, метаболитни продукти, ненужни протеини, - обяснява Poluektov. "Сънят е необходим и за съхраняване на енергия в нервните клетки - това също е доказано." Съществува и теория за синаптичната хомеостаза: през нощта нервните клетки възстановяват връзките си и се отърват от ненужната и излишна информация. И висцералната теория ни казва, че по време на сън мозъкът преминава в сервизен режим и не се занимава с обработка на информация отвън, а с диагностициране и коригиране на състоянието на вътрешните органи.

Що се отнася до REM съня, почти нищо не е ясно за него. „Всички съществуващи хипотези имат силно спекулативен характер и повечето от тях не са потвърдени експериментално“, казва физиологът Ковалсън. Дори не можем да докажем, че сънуваме нещо през нощта: документирането на сънища едва ли е по-лесно от потвърждаването или опровергаването на съществуването на Бог. Много учени просто нямат желание да се включват в подобна тема.

Следователно, човек трябва да научи за ефекта върху съня на таблетките с мелатонин не от литературата, а от свидетелствата на потребителите. „Просто виждате много реалистични, завладяващи и физически приятни мечти“, казва един. За друг събеседник ефектът се оказа различен: „На опаковката на Melaxen се рисуват многоцветни геометрични фигури и така станаха мечтите ми. Безсмислени фрагменти от ежедневните събития, странно преплитащи се, някакви проблясъци без сюжет, но много ярки. " В моя случай мелатонинът направи мечтите ми по-реалистични, но по-малко неочаквани, буквално изваждайки последните спомени от главата ми.

Мозъчна активност по време на бавен (ляв) и бърз (десен) етапи на съня - както виждате, във всяка фаза участват различни области

За да излезете извън границите на съзнанието, понякога е достатъчно да напуснете зоната на комфорт. Дори преминаването от бухал към чучулига може да промени отношението и има методи, които са по-радикални. Те често се свързват с опитите да спим по-малко. Методът Да Винчи предлага да спите по 20 минути на всеки два часа, като по този начин времето за сън се намалява до четири часа на ден. И тук Леонардо да Винчи е неясно - няма нито едно потвърждение, че художникът е спал в този режим. Но имаше научни статии по тази тема, според които при прекъснат ритъм на съня когнитивните функции не страдат значително. „Най-вероятно това е неестествено състояние“, казва сомнологът Полуектов.

Колко неестествено са четири часа сън на ден, преживя моят събеседник Дмитрий. Той започна да се опитва да спи по-малко: „Четох, че трябва да се научите да ставате по едно и също време и след това да започнете да си лягате по-късно. Отначало беше трудно, необичайно, но измислих това: ако спях повече от необходимото, тогава онзи ден не се хранех и пиех само вода. В резултат се преквалифицирах за две седмици - през това време свалих цели осем килограма. След това той започна да се храни нормално, всичко се върна към нормалното. И тогава започнах да се чувствам малко муден и два месеца по-късно получих малък припадък на работа. Лекарите от Бърза помощ казаха, че най-вероятно става дума за микроинсулт. ".

Ако просто прекарате нощта без сън, тогава на следващия ден човек може да функционира, въпреки че светът се възприема по различен начин. Усещанията се изострят, започвате да оценявате случващото се като външен наблюдател, най-обикновените неща изведнъж започват да изглеждат невероятно смешни. Следователно лишенията понякога се използват за борба с депресията: „Всъщност този метод се приравнява по ефективност с електрошокова или инсулинова терапия“, предупреждава едновременно Полуектов, „тоест това е толкова остър удар, който ви позволява да прекъснете период на развитие на депресивно разстройство. ".

Когато попитах Полууктов за използването на лишенията като законно лекарство, той беше изненадан: „В експериментите с продължителни лишения беше забелязано, че човек започна да мечтае в действителност, да изпитва халюцинации, но никъде не се казва, че някой се е радвал то.".

Колко е болезнено, аз самият го усетих, когато реших просто да остана буден за един ден. До пет сутринта всичко мина чудесно - играта в плейстейшъна, където беше необходимо да се поддържа връзка с други играчи по мрежата, помогна. Но след това партньорите ми стреляха по характера ми за около пет минути, защото току-що припаднах, въпреки че продължих да играя в главата си. Припомних си разказа на Чехов „Искам да спя“, където това състояние е точно описано: как трябва да надуете очи, как нещата наоколо изведнъж започват да изглеждат все по-мащабни и да се движат към вас. Как възниква агресивна държава и всичко, което отвлича вниманието, започва да придобива черти на враг, препятствие, което трябва да бъде елиминирано незабавно. Спомних си и съвременничката на Чехов Мария Манасейна, пионер сомнолог, която установи, че лишаването от сън е фатално, като експериментира върху кученца. Мислейки за тези бедни кученца, заспивам.

На следващия ден разговарям с Алексей, който успя да остане буден в пет дни подред. „След три дни започнаха неконтролируеми промени в реалността. Спомням си, че ме вързаха за леглото в болницата, а аз го откъснах от пода и подкарах някъде ”, казва Алексей. Постепенно разговорът ни става доста странен. Той казва, че нашият свят не съществува и след това изпраща снимка с шарки и пита колко са Будите. Казвам осем. „Не“, - отговаря Алексей и вече не се свързва.

Хипнограма (график на съня) на млад мъж. Хоризонтално - часовник в съня. Вертикално - фази на съня: числа 2-5 - бавен сън с различна дълбочина, 1 - бърз (маркиран в черно), 0 - будност

Наоколо няма нищо, а аз съм никъде. Тялото е в нулева гравитация, тишината е такава, че човек дори иска да мисли шепнешком. Трудно е да се каже от колко време съм тук, защото времето също спря. „Моята лична позиция е, че времето изобщо не съществува“, каза ми Наил Гареев, директор на първия руски флоат център „Ембрио“, преди сесията за сензорна депривация. Звучеше лудо, но в самата клетка разбираш за какво говори.

Сензорната депривация, за разлика от лишаването от сън, е изключително положително преживяване, макар и не по-малко отвъдно. Човек се оказва в камера, напълно изолирана от звук и светлина, пълна със солев разтвор - невъзможно е да се удави в такова нещо, тялото просто се носи в тъмнината. Както по време на сън, всяка информация от външни източници престава да се влива в съзнанието и мозъкът започва да измисля забавление за себе си. „Средата на сензорна депривация не е много често срещана за хората“, обяснява Гареев. - Когато сме на възглавницата и се приготвяме за лягане, тялото ни все още се чувстваиздухва контурите му. Камерата, от друга страна, прилича на ембрионалната сцена. Умствената дейност става по-интензивна ".

В клетката се чувствате като котката на Шрьодингер - или съществувате, или не; или заспал, или буден. Това е подобно на хипнагогията - кратка фаза по време на заспиване, когато човек все още възприема външния свят, но вече заспива. В камерите мозъкът генерира тета вълни в диапазона от три до осем херца, точно както по време на хипнагогия, но не заспива, продължава да мечтае. Музиката или картините във фотоапарата могат да насочват фантазиите в определена посока; и ако слушате текста, концентрацията и асимилацията ще бъдат феноменални. Но най-интересното нещо в тъмното е да изчакате това, което съзнанието ще измисли само - например, по време на първата сесия, неговият юзерпик изскочи от мрака върху дизайнера Артемий Лебедев в LJ.

Мъжът в килията не спи, но въпреки това си почива. И тялото, и умът се отпускат, излизате весели. Има дори преживявания, при които хората поставят камери вместо легла. Гареев твърди, че е поставил такава камера на Владимир Путин: „Тя естои и президентът плува в него. Мисля, че използва сензорна депривация за ефективно възстановяване. ".

За неспециалистите научните аспекти на плаването нямат значение и сензорната депривация се използва по-често за различни езотерични практики. В същия ембрионален център камерите са в съседство с часовете по йога, сесията започва и завършва със звуците на Ню Ейдж, на камерата има фигура на Буда и мнозина се опитват да сравнят усещането за самата сензорна депривация с отиването до астрален план.

Хипнограма на възрастен човек: с възрастта сънят става по-дрипав и фрагментиран, а фазата на REM съня като цяло става по-кратка във времето

Опитайте се да надникнете в камерата за лишаване от снимки, които се появяват в главата ви, тъй като те веднага изчезват. Факт е, че една област на мозъка е отговорна за генерирането на образи в съня, а друга област, която обикновено е неактивна по време на дрямка, е отговорна за запаметяването им. Но можете да се научите да поддържате някои части на мозъка активни по време на сън. Резултатът е осъзнато сънуване; сънища, над които човек получава контрол. Един от първите методи за осъзнато сънуване е описан от Карлос Кастанеда, ученик на мексикански шаман. Неговите знания - преподаването на Тенсегрити - той предава на други ученици, които сега преподават сами. Свързах се с една от тях - Рената Мурес.

Обаждам й се в Лос Анджелис, тя е невероятно сладка; говори с мен малко като дете, но изобщо не е досадно. Разказва за тенсегритизъм - това е адаптирано учение на индианците, живели на територията на съвременно Мексико: „Нашето физическо тяло, една луминосфера, е свързано с това, което ние наричаме енергийно тяло - друго луминосфера, напълно неосезаемо. Обикновено човек се чувстватой духа енергийното си тяло само насън и в този момент не е свързан с физическото тяло; нашето учение позволява както в реалността, така и в съня да се почувстваме и в двете тела ".

„Сънищата са отражение на мозъчната дейност“, казва сомнологът Полуектов. - В съня някои следи от паметта се дезинхибират и мозъкът се опитва да си обясни тези следи и ги комбинира в сюжета на съня. Нещо извън нашия опит няма да видим в съня. " Но Мурес има собствено мнение по този въпрос: „На испански език има две думи за сънища: едната означава обичайната - когато фрагменти от спомени се смесват и образуват нови сюжети, и има друга дума, която означава преместване в енергийно тяло. Тогава това е мечта не за приятели, дом, работа, а за преместване в нова реалност. Целта на tensegrity е да има такива мечти поне веднъж на всеки няколко месеца. ".

Ясното сънуване се практикува не само от последователите на Кастанеда, но и например от йога. В центъра "Вирдан" нашият свят се разглежда като един от световете на пространството на мечтите. Една от студентките на центъра, Анастасия, споделя случаи от практиката: „Най-интересна е срещата на друг мечтател в моята осъзната мечта. Имаше човек, който беше много различен от останалите герои в съня, беше ясно, че е човек. Попитах дали спи сега - той отговори да. Ръкувахме се като хоби партньори ".

Само малцина се занимават с научни изследвания на осъзнатите сънища по света. Да се разбере какво е вярно от доказателствата и какво е спекулация е невъзможно, как науката може да изкорени фантазиите също е неясно. Мечтите се настаниха много удобно в бързата фаза на съня, скривайки се там от науката, скривайки се зад езотериката и оставяйки хората с гарантирано убежище в свят, в който всеки ден всичко става по-ясно и по-банално. Що се отнася до мен, моят опит с осъзнато сънуване и Dream: ON завърши с неуспех. Една седмица експерименти приключиха, разговаряхме с Етери, отидох до прозореца, извиках въздушно такси и отлетях до редакцията, където заснех този текст на отрокарлометър, държах понки sago ale vie pubra, друг ястреб.