Ползите от сутрешния джогинг

Ползите от сутрешния джогинг
Как да заменим сутрешния джогинг
Защо се нуждаете от сутрешни упражнения

Според лекарите бягането има благоприятен ефект върху организма, укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система. Благодарение на джогинга белите дробове се изчистват. Бягането е полезно и за децата, тъй като предотвратява изкривяването на гръбначния стълб. Сутрешният джогинг увеличава благосъстоянието на цялото тяло, набира сила и има по-малко умора. Разбира се, в началото ще ви мързи да се събудите и да бягате, но с течение на времето тялото свиква и всяко натоварване ще бъде в радост. Повечето хора искат да започнат да бягат сутрин, но не знаят откъде да започнат и затова го поставят на заден план.

Вместо да седите у дома със скръстени ръце, трябва просто да започнете да бягате по всяко свободно време и след известно време ще забележите подобрение в цялото тяло. Ако бягането сам е скучно, тогава вземете със себе си приятели или познати. За бягане е най-добре да изберете облекло от памук или вълна, в зависимост от метеорологичните условия. Не забравяйте да носите маратонките си с чорапи, за да избегнете разтриване. Най-добре е да изберете чорапи от естествени материи. През зимата не забравяйте да носите шапка и ръкавици, които ще ви предпазят от хипотермия и пляскане. След джогинг е препоръчително да вземете топла, релаксираща вана. Можете да бягате в обществена градина, парк или по горска пътека, на всяко място, където няма автомобили, а въздухът е чист, свеж.

Не е нужно да бягате всеки ден. Можете да бягате 3 пъти седмично, по 30 минути. Опитайте да бягате с хронометър. Не пропускайте да направите малко загрявка преди бягане. Започнете да бягате със средно темпо за минута и след това ходете с редовно темпо за две минути. Увеличавайте времето за изпълнение всеки път. Не забравяйте, че джогингът трябва да е релаксиращ. Най-добре е да не правите резки движения или скокове. Когато бягате, скоростта няма значение, защото това не е състезание. След няколко писти ще трябва да измерите или да намерите 100-метрова писта, където можете да започнете да бягате със скорост. Преди финала започнете да спирате и вървете към старта с бавно темпо. И така повторете няколко пъти.

Това са всички основни правила за бягане. Това не е трудно. Бягайте, спортувайте, укрепвайте имунната си система и подобрявайте здравето си и най-важното - наслаждавайте се.