Плодова диета

Различни варианти за плодова диета

Плодовата диета е един от най-лесните начини за отслабване, тъй като всички без изключение плодове съдържат фибри, които, когато попаднат в стомаха, набъбват, като по този начин предизвикват усещане за ситост. Макар и за кратко, но все пак. Освен това плодовата диета за отслабване практически не ограничава диетата. Единственото нещо, препоръчително е да се въздържате от ядене на грозде и банани, тъй като тяхното съдържание на калории е малко по-високо от това на ябълките или динята, например.

Само плодовете обаче няма да могат да осигурят на тялото всички необходими микроелементи и витамини. Затова се препоръчва да се спазва комбинираният тип диета. По-долу описваме няколко възможни варианта с различни диети и продължителност. Просто трябва да изберете правилния.

Отслабване за 3 дни

Това е чудесна възможност за гладни дни. Или ако в най-кратки срокове трябва да хвърлите малко.

Закуска. 1 плод и чаша смути (това е вкусен десерт, направен от плодове, нарязани с пасатор). По същество плодово пюре.

Вечеря. Плодова салата.

Вечеря. Всяко плодово ястие и натурален сок.

Закуска. Плодове (всякакви, по ваша преценка).

Вечеря. Плодова салата.

Вечеря. Повтаря закуска.

Можете да повтаряте менюто за 1 или 2 дни.

Както можете да видите, тази 3-дневна диета с плодове не е комбинация. От течност, в допълнение към натуралните сокове от менюто, можете да използвате обикновена вода без ограничения.

Отслабнете забележимо за 7 дни

По принцип това е опция за отслабване за 3 дни, но тъй като трае по-дълго, загубата на тегло ще бъде по-значителна. Можете да направите своя собствена диета. Само не забравяйте, че плодовата диета за седмица през първия ден ви позволява да ядете 1 килограм плодове (броят на храненията също е по ваша преценка), през втория ден - 1,5 килограма, 3-4 дни - 2 килограма и след това постепенно намалете количеството храна.

Комбинация с ферментирали млечни продукти

Тази диета продължава не повече от 5-6 дни. Можете да пиете всякакви ферментирали млечни напитки с малък процент мазнини. Това може да бъде както кефир с ниско съдържание на мазнини, така и кисело мляко или ферментирало печено мляко. Позволено е да пиете до 1,5 литра ферментирала млечна напитка (една или различна) на ден и да ядете до 1 килограм плодове (могат да се комбинират със зеленчуци). Не се препоръчва да се ядат банани, грозде, фурми. Кефирно-плодовата диета се понася по-добре от двата метода, описани по-горе.

Друг вариант е плодовете заедно с извара. Продължителността на диетата е до 7 дни. Плодове, отново по ваша преценка, изварата трябва да бъде без добавена захар, но не обезмаслена, тъй като от нея също трябва да се черпят калории. Особено приятно е, че диетата с извара позволява да се ядат банани в някои дни - те са безценни за любителите на сладкото. Е, класическата версия на такова отслабване, разбира се, върви с използването на сладко-кисели ябълки.

Не всички обаче са доволни от киселото; при много излишъкът му причинява киселини. За такива хора е подходящ друг вариант - млечно-плодова диета. Между другото, спазването му не изключва използването на ферментирали млечни продукти. Ето грубо ежедневно меню.

Закуска. Чай или кафе без захар, възможно е с добавяне на мляко.

Обяд. 200 грама нискомаслено извара без захар.

Вечеря. Плодова салата (например ябълки с портокали, залити с кисело мляко).

Следобедна закуска. Чаша мляко.

Вечеря. Плодова салата (за предпочитане с други плодове, отколкото за обяд). Не забравяйте, че колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-лесна ще бъде диетата за вас.

За любителите на яйца, месо и риба

Закуска. 2 твърдо сварени яйца.

Обяд. 1 портокал.

Вечеря. 200 грама варени пилешки гърди.

Следобедна закуска. 1-2 сладко-кисели ябълки.

Вечеря. 200 грама варен минтай.

По този начин загубата на тегло изчезва в рамките на 10 дни. При такава продължителност плодовата диета получава само положителни отзиви от жените.