Защо диетата с овесени ядки е полезна за вас?

Всеки знае овесена каша от детството. Неговата достъпност и лекота на приготвяне го правят популярна закуска в много страни. Въпреки високото съдържание на калории, диетата на тази каша е популярна и известна със своята ефективност. Единственото условие е да трябва да го ядете, без да добавяте мляко и масло, както и плодове.

Ако тази диета не ви устройва, можете да прочетете за елда с кефир за отслабване в тази статия http://kakpohudet.su/573-grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya.html

Отслабване: до 5 кг

Диетата с овесени ядки не е голяма работа. Тази зърнена култура е единственият продукт, който ще консумирате в продължение на 5-10 дни. Няма ясен обем, вие сами избирате размера на порцията, но не забравяйте, че кашата е питателна и ви дава усещане за ситост за дълго време. Освен това изпийте поне един и половина литра тиха вода. Също така е разрешен само зелен чай.

До обяд е разрешено добавянето на зелена ябълка към кашата, а вечер чаша нискомаслена кефир е подходяща за по-добър метаболизъм. Ако диетата продължава повече от пет дни, трябва да се включат наситени мазнини - например, добавете 1 чаена лъжичка олио към порция каша.

На диета с овесени ядки можете да ядете толкова пъти на ден, колкото сте свикнали. Но разделете храненията на равни количества време и равни количества.

Трябва да завършите плавно диетата с овесени ядки, като постепенно въвеждате в диетата зеленчуци и плодове, след това млечни продукти и в самия край - постно месо и риба. Това се прави така, че излизането от диетата да не е стресиращо за организма, което води до лошо храносмилане.

Как да направите овесени люспи за вашата овесена диета?

При диета с овесени ядки има два начина за приготвяне на люспи. Те имат разлики във вкуса, така че можете да се редувате за промяна.

Накиснете суха овесена каша в студена вода за една нощ - този метод разкрива естествения сладникав вкус на овесените ядки и всички нейни полезни качества. Ако не искате да киснете през нощта, можете да запарите люспите с вряща вода в термос за един час. Всички полезни свойства се запазват, както при накисването.

2. Готвене на слаб огън

При този метод кашата трябва да се готви десет до тридесет минути на слаб огън. Времето за готвене зависи от размера на люспите. След като зърнената култура се свари, оставете я покрита за 5 минути. Така че ще се получи хомогенно и вискозно, което има благоприятен ефект върху храносмилането.

Много съвременни домакини имат бавен котлон в кухнята. Той е чудесен помощник за диетата с овесени ядки. Просто добавете зърнени храни, налейте вода, добавете малко сол и поставете отложен старт. Здравословна закуска ще бъде приготвена без ваше участие, докато сте заети със сутрешните си задължения.

Моно диетите не са интересни поради монотонността на диетата. Диетата с овесени ядки не прави изключение. Но можете да направите здравословна напитка от налични продукти, например овесени ядки кефир:

- 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини;
- 50 грама овесени ядки.

Смесете всичко с пасатор до гладка смес. Ще работи и като отделно хранене.
За по-добро отслабване кашата се яде без сол. Но за закуска можете да ядете ябълка или някакъв друг плод, с изключение на гроздето и бананите. При тази диета няма чувство на глад, тъй като кашата се насища добре.

Отзивите за диетата показват, че теглото намалява след нея. Овесът прочиства добре организма, нормализира чревния тракт, придава здрав тен и добро състояние на кожата. Диетата с овесени ядки е полезна както за мъже, така и за жени. В зависимост от работата на тялото и метаболизма, резултатите са различни за всеки. Но те няма да ви разочароват!