Петият месец от бременността: хранене за бъдещата майка

Мина много малко време, а вие вече сте в петия месец от бременността. Точно сега е моментът да обърнете внимание на това, което ядете. Научете как да се храните правилно по време на бременност през петия месец?

Витамини, витамини и пак витамини ...

През този период е важно да се ядат много храни, богати на витамини от група В и бета-каротин. Тъй като през петия месец от бременността, вашето неродено дете развива зрение и слух. Споменатите елементи ще помогнат на тялото на бебето да се развива нормално.

Също така е важно да запомните, че витамин А и бета-каротин могат да бъдат вредни за вас, ако имате твърде много от тях в тялото си. Достатъчно е да пиете чаша сок от моркови със супена лъжица сметана на ден, така че тялото ви да получава дневния прием на горните елементи.

Освен това през този период протеинът трябва да присъства във вашата диета за бременна жена. Месото и бобът са богати на протеини. Ако ядете три пъти на ден, тогава е достатъчно да ядете 25 грама протеин на всяко хранене.

Добавете към вашата диета зелен грах, соя, фъстъци, ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, просо, ечемик. А също така не забравяйте да пиете повече мляко и се опитвайте да бъдете по-често на слънце. Това ще помогне на тялото ви да попълни запасите си от витамин D и калций.

Как да избегнем анемия?

Анемията при бременни жени е ниско ниво на хемоглобин в кръвта. Ако чувствате постоянна умора, сънливост, слабост, значи няма достатъчно желязо в кръвта ви. Не забравяйте, че тялото ви сега произвежда много червени кръвни клетки, за да ви подготви за раждане. Развивам, разработвам

еритроцитите се нуждаят от много желязо.

Ако това не е първата ви бременност, тогава тялото ви ще бъде по-податливо на анемия, отколкото тялото на първородна жена.

За да се отървете от умората и да попълните запасите от желязо в организма, трябва да пиете подходящите витамини, които съдържат желязо. Можете да приемате всякакви лекарства и витамини по време на бременност само след консултация с Вашия лекар.

Също така, за да се предотврати анемия, се препоръчва да се яде много спанак и храни, богати на витамин С.

Опитайте се да изключите кафе и зелен чай от вашата диета. В тези храни има твърде много кофеин, който абсорбира ефектите на желязото.

Победете метеоризма

През петия месец от бременността може да ви измъчват газове. Това е нормално, тъй като всеки ден матката ви расте все повече и повече, тя започва да притиска червата. Освен това причината за метеоризма могат да бъдат хормоните, които забавят движението на храната в стомашно-чревния тракт. Това е необходимо, за да може тялото да поеме максимално количество хранителни вещества от храната, която ядете.

За да помогнете на тялото, опитайте се да дъвчете добре храната, нарязвайте я на малки парчета, яжте бавно и, ако е възможно, не говорете, докато ядете, защото ако ядете твърде бързо или говорите, докато ядете, поглъщате много въздух с храната, който се събира в тялото под формата на газове. Освен това е най-добре да не ядете храни, които могат да провокират газове. Това са храни като зеле, лук, пържени, сладки храни.

Лесна и приятна за вас бременност!

Последна новина:

Бременност и раждане

От раждането до една година

На възраст от 1 до 6 години

9-16 годишна

полезни връзки

или
Влез с:

БЛАГОДАРЯ, ЧЕ СЕ РЕГИСТРИРАХТЕ!

Писмо за активиране трябва да бъде изпратено на посочения имейл в рамките на минута. Просто следвайте тази връзка и се насладете на неограничена комуникация, удобни услуги и приятна атмосфера.

ПРАВИЛА ЗА РАБОТА С САЙТА

На посочения имейл е изпратено писмо. За да промените паролата си, просто следвайте връзката, посочена в нея