Основни техники за масаж - месене

Месене - основната и най-трудна техника за всеки масаж. Отнема повече от половината от цялата сесия, за да я завършите. Месенето е предназначено основно за въздействие върху мускулите (повишава техния тонус, контрактилитет, подобрява кръвообращението, облекчава мускулната умора). Състои се от непрекъснато или периодично хващане (фаза I), дърпане, изстискване (фаза II), изстискване, „триене“ на тъкани (фаза III).

Основни техники на месене:

Фигура 1. Омесване на отделни области на тялото.

Надлъжно месене изпълнява се с една или две ръце по протежение на мускулните влакна, започвайки от кръстопътя на мускула до сухожилието. Изправен с прибран палец, пръстите са разположени върху масажираната повърхност, така че палецът да лежи от едната страна, а останалите пръсти са от другата страна на масажираната област. Това е първата фаза - ангажиране. След това мускулът се повдига, отдръпва от костта и се извършват месещи движения към центъра. Четката на масажиста трябва обвийте плътно около мускула, за да се избегнат въздушни пролуки. Месенето обикновено се извършва непрекъснато, ритмично, със скорост 40-50 месене в минута, докато целият мускул се огъне. Ако масажът се извършва с широки удари, се използва интермитентно месене, при което ръката на масажиста се движи на скокове (селективно), с ритмични кратки движения, месене на отделни зони на мускулите. Надлъжното месене се използва за масаж на мускулите на крайниците, както и на гърба, седалището, корема.

Кръстосано месене. Омесването на мускулните влакна се извършва напречно на тяхната посока, а ръцете на масажиста заемат напречно положение спрямо масажирания мускул. Техника на изпълнение. Мускулът, който трябва да се масажира, се увива около дланите и пръстите на двете ръце, палците от едната страна на зоната, а останалите от другата. За постигане на по-голям ефект се препоръчва да поставите ръцете си на разстояние една от друга, равно на ширината на дланта, След това и трите фази се изпълняват едновременно или последователно. Желателно предпазвайте ръцете от изплъзване от кожата, тъй като наранява кожата и косата. Тази техника може да се прави едновременно с две или последователно. Когато изпълнявате последователно, едната ръка, огъвайки мускула, го измества към себе си, другата прави същото движение от себе си, тоест в различни посоки. Кръстното месене може да се извършва с една ръка с тежести. Кръстното месене се извършва на крайниците, гърба, тазовата област, корема и шийните прешлени. Ако месенето се използва за резорбция, усилване на лимфния поток и кръвообращението, то се извършва към най-близките лимфни възли, а за мускулна стимулация - след това в различни посоки.

Спомагателни техники за месене

Вълна. Масажистът хваща масажираната зона от двете страни с палмарни повърхности, пръстите са изправени, ръцете са успоредни една на друга. Движенията се извършват в противоположни посоки с движение по масажираната зона. Плъстенето има лек ефект върху тъканите, тъй като мускулите не се подлагат на големи деформации, поради което тази техника се използва след травматично увреждане на влакната и кръвоносните съдове на мускулите при патологични състояния на периферните съдове: крехкост на капилярите, склеротични лезии. Плъстенето се извършва на рамото, предмишницата, бедрото и подбедрицата.
Търкаляне. Отпуснете максимално мускулите си, преди да се търкаляте. За това се извършва равнинно кръгово поглаждане. След това лявата ръка с ръба на дланта, сякаш реже, се потапя възможно най-дълбоко в дебелината на мускула (настъпва фиксиране на масажираната област). След това дясната ръка, хващайки меките тъкани, ги навива върху фиксиращата четка, месейки с кръгови движения, постепенно преминавайки към търкаляне на съседните области. Валцуването може да се извърши на отделни пръсти, юмрук. Подвижният се използва за масаж на предната стена на корема, гърдите, страничните повърхности на гърба, с отпуснатост и разтягане на мускулите, големи мастни натрупвания, както и за масаж на червата, стомаха и др.
Преместване. С палците си масажистът повдига и хваща масажираната повърхност в гънка и ритмично я премества встрани. Ако тъканите не се хващат, тогава е необходимо да се фиксира ръката директно върху повърхността с натиск, след това да се правят кратки, ритмични движения с краищата на всички пръсти или длани, като се движат тъканите една към друга в напречна или надлъжна посока. Изместването се използва по-често при дълги мускули: по крайниците с белези по тъканите, при лечение на кожни заболявания (псориазис и др.), При пареза и парализа. Преместването на големите седалищни и гръдни мускули се извършва с хващане, когато са изместени стерноклеидомастоидните мускули, извършва се захващане, подобно на клещи, когато се масажира гърба, изместването става без хващане. За да се придвижат меките тъкани на покриващата част на черепа, ръцете се поставят върху челото и тила, след което се прилага лек натиск, бавно и ритмично преместване на четките в посока от челото към задната част на главата . Когато меките тъкани на фронталната област на покрива на черепа се движат, ръцете са в темпоралните зони и преместват тъканите към дясното и лявото ухо. За да измести междукостните мускули на ръката, масажистът хваща ръката на масажираното лице зад лакътния и радиалния ръб с две ръце, след което извършва кратки движения нагоре и надолу. По същия начин се меси и междукостната мускулатура на стъпалото. Тази техника има вълнуващ ефект, подобрява кръвта и лимфния поток.
Разтягане. Разтягането се извършва с палци или длани, които са разположени върху масажираната зона една срещу друга и плавно разтягат мускулите, сякаш ги тласкат в противоположни посоки. Приемът се извършва, без да причинява болка по белези, сраствания, мускулни уплътнения. С разтягането се постига оптимално стимулиране на нервната система.
Налягане се извършва под формата на прекъсващ натиск с края на показалеца или палеца (или II-V пръсти) върху тъканта на местата за излизане на нервите със скорост от 25 до 60 пъти в минута. При скованост на мускулите на гърба ръцете на масажиста са разположени напречно на гръбначния стълб на разстояние 10-15 см една от друга. Пръстите са от едната страна на гръбначния стълб, а китките са от другата. Наляганията се извършват ритмично, 20-25 пъти в минута, с постепенно движение на ръцете по гръбначния стълб нагоре (към шийните прешлени) и надолу (към сакрума). Натискането, възбуждане на механичните рецептори на тъканите (включително надкостницата), активира кръвоснабдяването и храненето в тях и повишава мускулния тонус. Налягането рефлекторно засяга вътрешните органи, активира отделителната и отделителната функции, засилва перисталтиката на органите.
Налягането се използва и при заболявания и наранявания на гръбначния стълб, последиците от костни фрактури; с дисфункции на храносмилателната система и др.
Гребен с месене. Гърбът на пръстите, огънат в ставите и леко раздалечен (палецът докосва средната фаланга на показалеца, леко натискайте областта и я хващайте между пръстите). След това месенето се извършва в спирални посоки. Техниката се използва за масаж на малки мускули и сухожилия: по лицето, шията, гърба, гърдите.
Хващащо месене се прави напречно или надлъжно с пръсти, сгънати под формата на форцепс. В този случай се използват палецът и показалецът или палецът, показалецът и средният пръст, хващат, издърпват, месет локални зони. Използва се за масаж на лицето, шията, гърба, гърдите, местата на най-важните нервни стволове.

Основни упътвания

при месене е необходимо мускулите да са възможно най-отпуснати;
скоростта на месене трябва да бъде бавна, без дръпване, до 50-60 движения в минута;
силата на влияние се изгражда постепенно, от сесия на сесия, за да се избегне адаптация;
въздействието трябва да бъде дълбоко, но безболезнено;
при месене не трябва да позволявате ръцете ви да се плъзгат по кожата, усуквайки мускулите;
преди да започне масажа, ръцете се поставят върху масажираната повърхност, като се вземе предвид неговата конфигурация, а самият масаж започва от мястото, където мускулът преминава в сухожилието.

Основни техники за масаж - триене
Основни техники за масаж - Поглаждане