Основните принципи за отслабване от Сергей Агапкин

Повечето диетолози се съгласяват, че хранителната система на Сергей Агапкин не съдържа принципно нови открития. Независимо от това, съветите на д-р Агапкин са много популярни сред хората с наднормено тегло и им помагат успешно да се справят с този проблем.

Сергей Агапкин спечели слава благодарение на изпълненията си по един от централните канали в телевизионна програма, посветена на здравето. Младата водеща не само разказва на телевизионните зрители за различни заболявания и методи за лечение и профилактика, но и ги запознава с принципите на правилното хранене, съветва как да се намери хармония, отлично здраве и да се поддържа жизненост.

Сергей Агапкин, говорейки за загуба на тегло, разчита на най-новите постижения в областта на медицината и собствения си богат опит. Сергей Агапкин има обширни познания в областта на физиотерапията, ЛФК, психологията и диетологията. Освен това той се занимава сериозно с йога и е ректор на Института по традиционни здравни системи - първият университет в Русия, специализиран в йога терапията.

Д-р Агапкин за отслабване с диети

В своите интервюта и многобройни изяви по телевизията Сергей Агапкин многократно е изразявал изключително негативно отношение към всякакви диети. Според него измъчването на тялото с гладни стачки, налагането на насилствена диета върху него не води до нищо добро.

Стресът, който човек изпитва по време на диета, причинява смъртта на неговите клетки и то не на мастните клетки, както може да се мисли, а на нервните. Механизмът за отслабване, стартиран от диета, след известно време дава обратен ефект и загубените килограми се връщат и често теглото става дори по-високо от преди.

Разочарованието от нулев резултат, нарушен метаболизъм и възникващи проблеми с храносмилането при мнозина стават причина за депресия и опити за коригиране на ситуацията с помощта на нова модерна диета.

Сергей Агапкин вярва, че това е омагьосан кръг и е възможно да се постигне желаната хармония само при условие на постоянно и систематично спазване на прости правила за хранене и поддържане на добра физическа форма.

Хранителни принципи от Сергей Агапкин

След като се настроите на резултата, не бива да очаквате моментален ефект. Преходът към здравословна диета отнема много време и към него трябва да се придържа постоянно.

Говорейки за отслабване, Агапкин назовава захарта и сладкарските изделия сред най-вредните продукти. Те трябва да се изхвърлят възможно най-много, като се заменят със сушени плодове или натурален мед.
За да се ускори загубата на тегло, според Сергей Агапкин ще помогне намаляването на обичайните порции. Постепенно трябва да ги намалите наполовина и в никакъв случай да не преяждате.
Говорейки за отслабване, Агапкин се противопоставя на изкуствени мерки като лекарства за отслабване и специални чайове.
Д-р Агапкин съветва да се сведе до минимум консумацията на алкохол, бързо хранене, консерви, пържени и солени храни.
Трябва да ядете поне четири пъти на ден. Правилото за частично хранене на умерени порции е едно от най-важните в съветите на Сергей Агапкин за отслабване.
Въпреки високата популярност на зеления чай сред тези, които отслабват, д-р Агапкин съветва да го приемате умерено поради негативното му въздействие върху ставите и да не добавяте мляко към него.
Пиенето на много течности помага за изгарянето на мазнини и нормализира обмяната на веществата, затова Agapkin препоръчва да се пият поне 1,5 литра чиста вода всеки ден. Но газираните напитки и консервираните сокове са забранени.
Ежедневната диета трябва да съдържа пектини - естествени вещества, едно от полезните свойства на които е детоксикация на организма. Особено много пектини се съдържат в кайсии, касис, моркови, ябълки.
Успехът на отслабването пряко зависи от това колко балансирана е ежедневната диета. Менюто трябва да съдържа всички жизненоважни вещества в необходимите количества: протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и минерали.

Според Сергей Агапкин за най-голям ефект системата за правилно хранене трябва да се разработи индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на всеки човек, а загубата на тегло трябва да се наблюдава от професионален диетолог и лекуващ лекар, ако затлъстяването е придружено от други заболявания.

Сергей Агапкин за основните компоненти на отслабването

Целулоза. Тези растителни влакна играят жизненоважна роля за насърчаване на здравословното храносмилане. Фибрите елиминират основния проблем с наднорменото тегло, като нормализират метаболизма и премахват вредните продукти от разлагането от червата: токсини и токсини.

Но преди да въведете пшеничните трици в диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като при някои заболявания на стомашно-чревния тракт те са противопоказани.

Също така се препоръчва да се следват тези правила:

Физическа дейност. Сред основните принципи за отслабване от Сергей Агапкин са редовните динамични натоварвания. Д-р Агапкин настоятелно препоръчва умерени упражнения за оформяне на тънък силует и поддържане на здравето. За обикновения човек кардио тренировките като джогинг, фитнес, водна аеробика и плуване са най-оптималните по отношение на отслабването. Ако има противопоказания за тези спортове, можете да правите ежедневни разходки пеша, да овладеете йога или дихателни упражнения.