Оризова диета: Отслабване плюс ползи за здравето

Оризовата диета заслужено заема мястото на един от най-ефективните и безопасни методи за отслабване. В допълнение към спешния проблем с премахването на излишните килограми, този метод за отслабване помага да се направи тялото по-здраво и да се отърве от токсините, понякога натрупани с годините. И така, по-подробно за важното ...

Каква е тайната на ефективността на оризовата диета?

Както подсказва името, основният компонент на диетата е оризът. Тук се крие основната тайна. Струва си да се обърне внимание на външния вид на източните народи. Колко често можете да намерите дебел японец, корейски или китайски? Но основата на тяхната кухня е ориз, ползите от който са неоспорими.

Полезни свойства на ориза

Оризът има много ползи за здравето:

Целулоза помага да се отървете от токсини и токсини, както и да нормализират метаболитните процеси.
Калций - намирам за коса и нокти.
Калий полезен за сърцето.
Фосфор необходимо е за нормалното развитие на костната тъкан.
Цинк играе незаменима роля при поддържане на активността на сетивата, развитие на имунитет.
Йод отговори на качество функция на щитовидната жлеза.
Желязо урежда проблеми с хематопоеза.
Витамини групи. отговор за нервната система.

Всички изброени веществата са в ориза. Техният тандем осигурява лечебния ефект на тази зърнена култура.

Разнообразие от оризови диети

Огромен плюс на оризовата диета е нейното невероятно разнообразие. Всеки може да избере най-добрия план за хранене.

Оризовата диета може да бъде лека или строга. Кой вариант да изберете, не зависи от желанието по-скоро да загубите излишни килограми, а от здравословното състояние.

Оризова диета "Пет тома"

Ориз в количество две супени лъжици необходимо налейте чаша (200 ml) пречистен вода. Тази смес е необходима направете в пет контейнера (оттук и името). За удобство банките са най-добре номерирани. В рамките на четири дни трябва да смените водата във всеки от контейнерите. Трябва защитава ориза в продължение на четири дни поради избавяне от ненужните елементи и примеси.

Сутринта на петия ден вместо закуска първият буркан влиза в употреба. Водата се източва и яде се ориз. Не е необходимо да се обработва по никакъв начин. Следващата порция ориз се поставя в буркана, който се пълни с вода.

В продължение на пет дни се консумира ориз от всичките пет контейнера. Попълнените банки ще имат време да се влеят, те трябва да се използват по същата технология. Тоест от първия до петия.

Ефективност на метода въз основа на способността на ориза премахнете солите от тялото. Сигурен, прием на сол в обикновена храна, от която се нуждаете разрез, в противен случай диетата няма да бъде толкова ефективна.

Оризова диета "Две ястия"

Партньорът на ориза в тази хранителна система ще бъде морски дарове (или риба). Не можете да смесвате тези две ястия. освен това, е забранено да се редуват през деня. Но ти можеш разнообразявам оскъдна диета от всякакъв вид зелени.

Готвене ориз: Изплакнете и накиснете за една нощ в студена вода. На следващия ден изплакнете със студена вода, добавете и оставете да заври на умерен огън. След кипене повторете изплакването. Оставете отново да заври. Отцедете в гевгир.

Ежедневно меню: ориз и морски дарове (или риба). Напитка: зелен чай или бистра вода. Газираните напитки са строго табу.

В допълнение към загубата на тегло, има значително подобрение в здравето. Оризовата диета с риба ще обогати тялото с калий и фосфор, основни съставки на костната тъкан.

Седемдневна оризова диета

Приятно отслабване благодарение на сложното меню, богато на витамини и микроелементи.

Строга оризова диета "Чаша ориз"

Ако описаните по-горе хранителни методи са щадящи, тогава „Чаша ориз“ е много труден метод.

Три дни. Срокът може да бъде намален, но увеличението ще има отрицателно въздействие върху здравето.

По време на диетата трябва да се справят с глада една чаша ориз. Можете да го изядете на едно заседание или да го разтегнете през целия ден. Единственото снизхождение е няколко зелени ябълки. В случай, че чувството на глад не се укроти и измъчва през деня.

Остър загуба на тегло за кратко време. Така не трябва да се злоупотребява с ограничено хранене. Ако се чувствате по-зле, диетата трябва да бъде спряна.

Какъв ориз да приемате за диета?

Въпросът е много важен и заслужава внимание. Обичайният тип зърнени храни с кръгло зърно не е съвсем подходящ за отслабване. Кафявият ориз е добър вариант. Това е нерафинирана зърнена култура, чиято обвивка съдържа максимално количество хранителни вещества. Добър заместител на неполираната зърнена култура е свареният ориз. Поради метода на обработка, повечето от полезните свойства от обвивката се прехвърлят върху зърното. Разбира се, приготвената на пара отстъпва на кафявата, но при липса на последната е напълно подходяща за диетично хранене.

Най-богатият на състав и полезен т.нар черните ориз. Уникалните свойства на този ориз го правят лидер в зърнените култури. Съдържа няколко пъти повече желязо, калций, калий и магнезий. Ако има избор, тогава е по-добре да предпочетете черната опция.

Също толкова важен въпрос е кой е най-нискокалоричният ориз. Калоричното съдържание на зърнените култури зависи от начина, по който те се обработват. Например, ако обичайният полиран ориз с кръгли зърна съдържа 340 kcal, тогава неговият аналог с дълги зърна е 360 kcal. Повечето нискокалорични в кафявия ориз - само 290. Трябва да се отбележи, че в варения ориз има три пъти по-малко калории.

Скрити, но сериозни недостатъци

Не трябва да забравяме, че основната тайна на отслабването с ориз е изхвърлянето на излишната течност от тялото. Тъй като оризът отделя сол, тялото се отървава от водата. Той обикновено се нуждае от него, за да поддържа баланса на солта. Солта се отстранява, няма нужда и от вода. Веднага след като диетата приключи, солта се използва както обикновено и има шанс не всички, а част от килограмите да се върнат. Заключение: приемът на сол по принцип трябва да бъде намален.