Не се страхувайте да изразявате открито негативни емоции.

Всички моменти от живота ни са оцветени от приятни или неприятни емоции. С различна интензивност реагираме на случващите ни се събития и преобладаващите житейски обстоятелства. Не е необходимо да говорим за ползите от откритото проявление на приятни емоции, очевидно е. Оказва се, че даването на свобода на негативните чувства и откритото изразяване на недоволството ви е от полза за поддържането на здравето. Учените са установили, че хората, които са оскъдни с емоции и натрупват раздразнение и гняв, имат три пъти по-висока смъртност от инфаркти.

Съвременното общество е снизходително към откритото проявление на негативни емоции от страна на мъжете. Агресията, изблиците на гняв дори се считат за атрибут на мъжествеността. Но за жените се счита за „прилично“ да се проявяват негативни чувства под формата на сълзи, оплаквания, истерия. "Добрите момичета" предпочитат да мълчат, да плачат и да таят недоволство, въпреки че в действителност са ядосани.

Ако постоянно сдържате емоциите, тогава проблемите в семейството, хроничната умора, натрупаното недоволство могат да доведат до безсмислено раздразнение. Натрупаният опит във вас обикновено се проявява под формата на безпокойство, ниско самочувствие и самообвинение. В такава ситуация просто трябва да дадете воля на страстите, да изразите всичките си оплаквания, да изхвърлите скрита агресия, не само за да възстановите справедливостта, но и за да запазите здравето си.

Ако сте били груби, обидени сте, тогава трябва да реагирате незабавно, насочвайки гнева към конкретен нарушител. Човек трябва да се отърве от такова раздразнение, свързано с обекта, без да натрупва неприятни преживявания и негодувания в продължение на много години. Като правило хората се държат спрямо вас по начина, по който им позволявате. Не бива да позволявате на другите да се утвърждават, използвайки нежността и неконфликтността на вашата природа. Отрицателни емоции - скука, гняв, ревност, страх, подозрение, недоверие и т.н. - може да ни бъде много полезно. Те ни водят в живота и ни помагат да намерим изход от трудни, опасни или неприятни ситуации. Разбира се, ако тези емоции са адекватни. Например емоцията „страх“ ни помага да избегнем опасността и евентуално да спасим живота си. Но ако страхът е неадекватен (различни фобии), то това само ще усложни живота ни. „Гневът“ на емоциите помага да се мобилизират и премахват препятствията в живота, а в грешна ситуация гневът ще бъде неподходящ. Емоцията на "отвращение" ни предпазва от опасни или вредни предмети. Емоцията „презрение“ помага да се запази самочувствието.

И така, струва ли си да потискате негативните емоции в себе си? Да, ако са неефективни или неадекватни. В други случаи отрицателните емоции ни помагат, като сигнализират за физическа или психологическа опасност и необходимостта да я премахнем.

Не всяка ситуация заслужава вашето внимание и остра негативна реакция. Анализирайте дали винаги отговаряте адекватно на чужди думи или действия. Много е важно да се научите как да управлявате интензивността на неприятните емоции. Например вълнението преди концерт или публично представяне може да ви помогне да избегнете прекаленото самочувствие. Но ако нивото на вълнение е твърде високо, тогава няма да можете да кажете дори две думи пред публиката. Научете се да сдържате твърде силните негативни емоции.

Не трябва да се страхувате открито да показвате емоциите си, ако държите нивото и адекватността им под контрол. Ядосвайте се, ако сте провокирани, не натрупвайте гняв и негодувание. Освобождавайки се от негативни чувства, можете да действате ефективно.