Най-ефективната и ефикасна диета, или Как да отслабнете веднъж завинаги

Сред хората, които са свикнали да следят фигурата си, има пламенни любители на най-различни диети. Те могат да наблюдават специални дажби почти един след друг, но никога не получават очевиден резултат. И всичко се случва, защото тялото ни помни цялото гладуване и всеки път, дори в режим на лошо хранене, се отказва по-малко и по-охотно от всички мазнини, складирани за бъдеща употреба. Затова ще бъде рационално да изберете една, но ефективна и доказана система за отслабване, която ще ви помогне да постигнете всичките си цели за първи път.

Доказани ефективни диети

Тези хранителни системи имат един плюс - те наистина помагат за намаляване на теглото и следователно са спечелили своята голяма аудитория от фенове.

Всички методи обаче, базирани на екстремно намаляване на калоричното съдържание на храната, дават само краткосрочен резултат. Факт е, че за 3-7 дни от строго меню, ще отслабнете, което ще включва излишната вода, мускулната тъкан и храносмилателните продукти. Човек трябва само да се върне към обичайната диета и всички тези килограми ще се върнат при вас отново и евентуално с увеличение. Такива диети могат да се използват само в най-екстремните случаи и само при условие, че нямате никакви заболявания.

Най-доказаната система за отслабване е преминаването към здравословна диета и включване в ежедневния режим на упражнения. Като елиминирате от менюто всички нездравословни и нездравословни храни, като намалите порциите си и се заемете с плуване, фитнес или джогинг, вие плавно, но стабилно ще се върнете към идеалното си тегло. Освен това, като вземете отговорен подход към храненето като основа, никога повече няма да се притеснявате за излишни килограми.

Менюто за здравословна храна напълно изключва приема на такива продукти:

Избягването на тези храни е най-доброто нещо, което можете да направите за отслабване. Също така, не забравяйте, че порциите храна трябва да са малки, в идеалния случай, ако наведнъж ще ядете храна, която е равна по обем на три от вашите юмруци.

Това правило обаче важи само за три основни хранения, но обядите и следобедните закуски трябва да са по-малко изобилие, най-добре е да се ядат плодове, зеленчуци или млечни продукти по това време.

Положителни и отрицателни аспекти на балансираните диети

Доказаните методи за отслабване, по време на които няма чувство на глад и психологически дискомфорт, не са особено популярни. Основният недостатък на такива диети е дългосрочният им характер, тъй като човек има желание да получава всичко наведнъж. Гладкото отслабване обаче е ключът към неговата стабилност, ще можете лесно да поддържате получените резултати и никога повече да не прибягвате до сериозни мерки, за да се отървете от излишните килограми.

Почти всички диети от такъв план са достъпни за потребителите, тъй като те не съдържат никакви специални продукти. Все пак ще трябва да приготвите храната сами, тъй като това е единственият начин да контролирате качеството й. За тези, които не обичат да стоят до печката, това може да е сериозен проблем.

Също така ще трябва да се събирате на различни банкети и бюфети, да избирате само онези ястия, които са най-подходящи за вашата диета и да отказвате висококалорични десерти.

За тези, които сериозно са решили да се грижат за своята фигура и здраве, няма да е трудно да съставят меню за една седмица от разрешените продукти. Рецепти за вкусни и здравословни ястия са свободно достъпни в интернет, а някои дори посочват съдържанието на калории, което е много удобно за отслабване.

Доказана седмична диета

Диетично меню за седмицата

Отзивите и резултатите на последователите на тази диета потвърждават, че е напълно възможно да отслабнете до 7 кг тегло за една седмица. Цифрата е много впечатляваща, но не забравяйте, че ако нападнете висококалорични храни веднага след отслабването, теглото ще се върне отново и много скоро.

Най-ефективните, ефективни и прости по отношение на физическата и психологическата поносимост се считат за балансирани диети, които включват само натурални и пресни продукти, полезни за отслабване. Можете да опитате да отслабнете според модерните методи, но не забравяйте, че всички те са по-склонни да дадат краткосрочни резултати.

Изберете правилната, умерена и разнообразна диета и никога няма да имате желание да свалите излишни килограми.